Kā atpūsties un sākt dzīvot šodienai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai pēc gadiem nenožēlotu izniekoto dzīvi, neļaujiet tagadnei aizslīdēt no sevis, neuztraucieties par nākotni un neatcerieties pagātni.

Kad mēs rīkojamies bezmērķīgi un reaģējam tikai uz to, kas notiek katru dienu, tad mēs sevi iedzenam rāmjos. Mūsu raksturs kļūst mīkstāks, pamazām mēs zaudējam spēju izvirzīt sev uzdevumus atbilstoši saviem plāniem, mums ir tikai spēks reaģēt.

Mēs virzāmies pa straumi, mūs ietekmē citu cilvēku vēlmes un mērķi. Tikai pēc gadiem mums nāk sapratne – beidzot pamostamies un saprotam, ka esam velti tērējuši laiku. Rodas dziļas jūtas un ciešanas, taču var būt par vēlu kaut ko mainīt. No tā visa var izvairīties, ja pārstāsiet dzīvot zem spiediena un pārņemsiet kontroli pār dzīvi savās rokās.

Kontrolējiet savas domas

Dzīve izvēršas šeit un tagad. Bet bieži vien mēs ļaujam tagadnei aizslīdēt no mums un iznieko dārgās minūtes, rūpējoties par nākotni un atceroties pagātni. Darbā mēs sapņojam par atvaļinājumu, un atvaļinājumā mēs uztraucamies par to, cik papīri mūs gaida darbā. Lai dzīvotu tā, kā vēlaties, jums jāiemācās dzīvot katru mirkli.

Esiet piesardzīgs par tagadni un savām domām. Mēģiniet tos novērot, bet nepakļaujieties to plūsmai. Kontrolējiet savas domas. Jūs pamanīsit, kā kļūsit apzinīgāks par sava laika izmantošanu, pārstāsiet vilcināties. Jums būs vairāk laika un enerģijas svarīgām lietām.

Iemācieties baudīt skaisto skatu un nedomājiet par to, cik ilgs laiks jums būs nepieciešams, lai dotos mājās, ēdiet cepumus, nedomājot, ka tie jums pievienos papildu mārciņas. Ļaujiet sev vienkārši izbaudīt mirkli un nepiedzīvot liekas bailes.

Lai izdarītu kaut ko labu, pārtrauciet par to domāt

Mēs bieži domājam, ka citi mūs novērtē katru minūti. Piemēram, deju nodarbībā jūs nevarat atpūsties, jo zināt, ka nevarat dejot un izskatīties smieklīgi citu acīs. Bailes no sprieduma neļauj cilvēkiem izmēģināt jaunas lietas. Bet visi ir pārāk aizņemti ar sevi, lai pastāvīgi svinētu jūsu neveiksmes.

Ja kaut kas jūs ļoti biedē – runājot publiski, jārunā ar svešinieku pa telefonu vai pirmo reizi dodaties uz sporta zāli – nekoncentrējieties uz to. Tas tikai vairos jūsu bailes.

Centieties mazāk koncentrēties uz sevi. Pievērsiet lielāku uzmanību tam, kas notiek jums apkārt. Apzinieties sevi kā daļu no notiekošā, nevis kā vienīgo aktieri. Tas palīdzēs jums tikt galā ar emocijām un atbilstoši reaģēt uz apkārtējo vidi. Tādā veidā jūs varat strādāt pie savām vājajām pusēm.

Lai izspiestu pēc iespējas vairāk laika, pazaudējiet to

Kad esat aizrāvies ar kaut ko interesantu, jūs pārtraucat sekot līdzi laikam. Tas notiek, kad mēs izbaudām to, ko darām. Mēs arī neskaitām laiku, kad guļam. Taču aktivitātē nevar vienkārši ienirt ar galvu, to negribot, tāpēc ir svarīgi radīt optimālus apstākļus šādām aktivitātēm.

Atrodiet interesantu mērķi, kas iemāca jums jaunas lietas. Tam nevajadzētu būt tik smagam, lai, virzoties uz to, jūs saņemtu stresu, kā arī pārāk vieglai, lai jums nebūtu garlaicīgi.

Noteikt prioritāti

Viena no problēmām, kas neļauj mums sasniegt savus mērķus, ir grūtības, par kurām domājam. Mēs bieži domājam, ka mums kaut kas būtu jādara, kad mēs to nedarām. Padomājiet, vai jūs darāt kaut ko bez vēlēšanās, neredzot tam jēgu, vienkārši aiz ieraduma.

Vai tas tiešām ir vajadzīgs vai noderīgs? Lai uzzinātu, kas tavā dzīvē ir svarīgs, izmanto Pareto likumu – 20% no tavas darbības nes 80% rezultāta. Uzziniet, ko tieši šie 20% ietver, un pievērsiet tam lielāku uzmanību, kā arī aplūkojiet atlikušos 80% no jauna. Centieties tiem veltīt mazāk laika un pūļu, atbrīvojot vietu kaut kam noderīgam.

Izveidojiet plānu tā, lai nekas nenovērstu jūsu uzmanību. Detalizēti aprakstiet visas savas lietas. Tātad jums vairs nav jānovērš uzmanība darba procesā un jāatceras, kas vēl jums jādara. Var izmantot vienkāršāko plānošanu. Galvenais, lai tas būtu pietiekami detalizēts.

Ja kaut kas tevi traucē, nebēg no tā

Mēs visi piedzīvojam negatīvas emocijas – sāpes no šķiršanās, vilšanās no neveiksmīga izglītības projekta, bailes no publiskas uzstāšanās. Tas ir diezgan normāli.

Tomēr problēma var būt tajā, ka mēs sākam izjust sekundāras emocijas. Piemēram, kad mēs esam dusmīgi par savām bailēm uzstāties, baidāmies no sāpēm, ko rada šķiršanās, nervozējam, domājot par to, ka mums ir jāīsteno jauns projekts. Tādā veidā mēs tikai ilgāk piedzīvojam nepatīkamas sajūtas. Izeja no tā ir pieņemt savas jūtas.

Nav nepieciešams mēģināt mainīt notikušo. Vienkārši virzieties tālāk, neatstumjot savas emocijas un nenosodot sevi par tām. Negatīvā pieredze ļauj mums augt, ja nebaidāmies to analizēt.