Kā beigt strādāt un sākt dzīvot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jūs esat pārstājis atšķirt darbu no personīgās dzīves. Jums neatliek laika draugiem un hobijiem. Jums ir bail, ja kāds jūsu priekšā skaļi pasaka vārdu "atvaļinājums". Vai atpazini sevi? Apsveicam: jūs esat darbaholiķis. Ja vēlaties atbrīvoties no šī posta un atkal atrast harmoniju, izlasiet mūsu materiālu.

Karjeras sasniegumi ir cieši saistīti ar smagu darbu un nepārtrauktu darbu. Cilvēks, kurš ilgstoši ir rūpīgi strādājis, nepārprotami ir cienīgs saņemt atlīdzību, kas atbilst iztērētajām pūlēm.

Tomēr padomājiet par to: jo vairāk laika un pūļu veltām darbam, jo labākas kļūst mūsu attiecības ar priekšnieku, bet sliktāk - ar ģimeni un mīļajiem. Diemžēl mūsdienu pasaule ir tāda, ka arvien grūtāk ir atrast līdzsvaru starp darbu un personīgo dzīvi. Un tas nav labi.

Atbildi uz jautājumu: vai šogad plāno doties atvaļinājumā? Kā arī, nē? Nesen veikts amerikāņu pētījums atklāja, ka vairāk nekā 135 miljoni cilvēku (56% no aptaujātajiem) gada laikā nav devušies atvaļinājumā. Gandrīz 10 miljoni no viņiem ziņoja, ka iepriekšējā gadā nav bijuši atvaļinājumā.

Pētījumi liecina, ka 30% darbinieku izjūt ar darbu saistītu stresu pat tad, kad viņi atrodas nevainojami likumīgā atpūtā.

Šie strādīgie un drudžainās darbinieki atvaļinājuma laikā bieži pārbauda savus e-pastus un balss pasta ziņojumus un pastāvīgi pārbauda ar darbu saistītus jautājumus.

Lieta tāda, ka mums visiem ir 24/7 pieeja darba instrumentiem. Tāpēc daudziem ir ļoti grūti pēdējā posmā novilkt robežu starp normālu darba procesu un darbaholismu.

Kā uzzināt, vai esat darbaholiķis

Apskatiet šo sarakstu un uzziniet, vai nekļūstat par darbaholisma upuri.

1. Jūs esat pārstājis atšķirt darbu no personīgās dzīves

Darbs jums ir pirmajā vietā. Jūs gandrīz nevarat nedomāt par viņu, un tas jūs īsti netraucē. Vainas apziņa tevi grauž, kad esi aizņemts ar svešām, ar darbu nesaistītām darbībām. Jūs domājat, ka esat iztērējis savu laiku, un tas kaut kā jākompensē.

Šī sajūta ir jūsu pastāvīgais un uzticīgais pavadonis. Tieši viņa dēļ jūs pēc stundām atbildat uz citu zvanu, ziņu vai e-pastu, velti cerot viņu kaut kā notrulināt. Jūs nevēlaties pievilt savu kolēģi, priekšnieku vai klientus, jo esat viņiem nepieejamā vietā. Jums pat nav vajadzīgs stingrs vadītājs, lai jūs visu laiku strādātu. Jūs pats to darāt lieliski.

2. Jūs esat pieķēdēts pie savas darba vietas

Jūs esat agrs putns. Jūs esat pirmais, kas ierodas, un pēdējais, kas iziet. Jūs nekad neizmantojat pusdienu pārtraukumus, dodot priekšroku ātrai uzkodai pie sava rakstāmgalda, jo šajā laikā varat vienkārši iztīrīt no rīta uzkrātos e-pastus. Lielākais, ko varat darīt, ir nedaudz pastaigāt pa koridoru, lai izstieptu stīvās ekstremitātes.

3. Jūs domājat, ka atvaļinājums ir vājajiem

Vārds "atvaļinājums" jums izklausās kā lāsts. Ja neesat darbā, tad noteikti uztraucieties par to, kā tur iet. Labākā atvaļinājuma iespēja jums ir atpūsties mājās.

Šādas brīvdienas vienmēr beidzas vienādi nožēlojami: kādā brīdī jūs vienkārši sākat strādāt no mājām. Un jūs esat diezgan apmierināts ar šo izlīdzināšanu. Nepārtraukti visiem sūtot kontroles vēstules un ziņas, tu vairāk vai mazāk nodrošināsi sev saikni ar ārpasauli.

4. Jūsu personīgās intereses ir izgaisušas otrajā plānā

Darba intereses ir priekšā pārējai pasaulei, bet personiskās var ignorēt. Turklāt tas notiek pat situācijās, kad pastāvīga apstrāde sāk negatīvi ietekmēt vispārējo fizisko stāvokli.

Protams, jūs varētu darīt kaut ko tādu, kas sniegtu jums prieku un labumu veselībai, piemēram, spēlēt tenisu vai peldēties baseinā. Bet jūs baidāties, ka zaudēsiet darbu, ja sāksiet šīm aktivitātēm veltīt pārāk daudz laika. Vienīgais, kas var likt jums spēlēt tenisu, ir draudzīgs sparings ar priekšnieku vai potenciālo klientu.

5. Jūs baidāties deleģēt

Jūs domājat, ka, ja deleģēsiet savus darba pienākumus kādam citam, tad noteikti notiks kaut kas šausmīgs: pasaule sabruks, bizness noies uz grunti, un uzņēmums bankrotēs.

Vienīgais cilvēks, kuram var pilnībā un pilnībā uzticēties, esi tu pats.

Bieži vien pat pēc ļoti saspringtas darba dienas jūs joprojām nejūtaties gandarīts par padarīto darbu. Jums vienkārši jāstrādā līdz vēlam vakaram, lai pārliecinātos, ka esat kaut ko vērts.

Padomājiet par to, ka uzticēties uzticamiem cilvēkiem noteiktu uzdevumu veikšanā nav nemaz tik slikti. Nav neaizvietojamu cilvēku, un maz ticams, ka jūs darāt kaut ko tādu, ko kāds cits nevar mierīgi atkārtot.

Ko darīt, ja joprojām esat darbaholiķis

Ja jūs domājat atzīmējat vismaz pusi no iepriekš uzskaitītajām lietām, mēs steidzamies jūs iepriecināt: jūs esat darbaholiķis. Un tu neesi viens. Mainīt savu darba stilu un atkarības nav viegli, taču, ja vēlies nostāties uz korekcijas ceļa un dzīvot mazliet savādāk, tad ir vērts sākt ar šiem vienkāršajiem soļiem, kas, nemitīgi atkārtojot, pamazām pārtaps par ieradumiem.

1. Veltiet laiku, lai atsāknētu

Plānojot savu dienu vēlreiz, noteikti atvēli vismaz 10 minūtes meditācijai. Tas palīdzēs jūsu smadzenēm un ķermenim atpūsties.

Daudzi pētījumi apstiprina meditācijas priekšrocības: samazinās stress un palielinās spēja koncentrēties uz aktuālajiem uzdevumiem. Ja kādu iemeslu dēļ meditācija nav jūsu izvēle, atvēliet laiku pastaigai svaigā gaisā vai parastai nekā nedarīšanai.

2. Darbs ar humoru

Darba laiks, jautrības stunda. Dzīvē ir jābūt vietai jokiem. Veltiet kādu laiku, lai izklaidētos. Piemēram, klausieties dažas no savām iecienītākajām dziesmām, skatieties smieklīgus videoklipus pakalpojumā YouTube vai tērzējiet ar draugu, kurš var jūs uzmundrināt. Šīs aktivitātes var nenovērst jūsu uzmanību uz ilgu laiku, taču tās būs ārkārtīgi noderīgas, lai jūsu smadzenes būtu labā formā.

3. Pārraugiet savu veselību

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka saspringts darbs bez pārtraukumiem un brīvdienām negatīvi ietekmē produktivitāti un rada neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Mazkustīgs un mazkustīgs dzīvesveids, vienmuļa pārtika un sausā barība arī nepieliks jūsu dzīvei papildu gadus.

Ikgadējās apskates un pārbaudes ir lielisks veids, kā sekot līdzi savai veselībai tiem, kam ir tendence pārpūlēties. Jūsu ārsts noteikti pastāstīs, kādām problēmām jāpievērš uzmanība un kas jādara, lai tās novērstu. Laika gaitā var attīstīties kādas arodslimības, no kurām atbrīvoties, būs jākonsultējas ar šauriem speciālistiem.

4. Sarīkojiet digitālās detoksikācijas vakarus

Laiku pa laikam atsakieties izmantot sīkrīkus. Ne uz ilgu laiku, vismaz uz vienu vakaru. Novērsiet visus ārējos kairinātājus, kas varētu novērst jūsu uzmanību. Kad esat viens ar savām domām, būs pietiekami daudz laika, lai padomātu par patiešām svarīgām lietām un sakārtotu prioritātes.

5. Plānojiet īstu atvaļinājumu

Gaidāmā atvaļinājuma plānošana var palīdzēt nedaudz atpūsties no ikdienas rutīnas. Ja doma par aiziešanu no darba uz nedēļu vai ilgāku laiku tev šķiet pavisam neprātīga, tad sāc vismaz ar īsu braucienu sēriju. Dodieties nedēļas nogales ekskursijā vai dodieties tikai uz vietām, kur ir garantēts Wi-Fi savienojums, ja jums steidzami jāsazinās ar kādu darba darītāju. Šie braucieni ir izdevīgi, jo varat atpūsties no ikdienas darbiem un paskatīties uz rutīnu no cita leņķa.

Ja jūsu neatlaidība, neatlaidība un darba mīlestība ir radījusi milzīgus profesionālos panākumus, tad tas neapšaubāmi ir brīnišķīgi. Bet padomājiet vismaz uz brīdi: vai nav pienācis laiks nedaudz piebremzēt un kaut ko mainīt savā dzīvē? Varbūt tagad, kad profesionāli esi daudz sasniedzis, ir pienācis laiks pievērst sev uzmanību?

Iespējams, tas no jums prasīs pietiekami daudz drosmes, drosmes un laika. Būs nepieciešams noteikt skaidras robežas starp personīgo un darba dzīvi. Nebrīnies, ja kādu dienu pēc šī raksta izlasīšanas un dažu tajā ietverto noteikumu ieviešanas saņemsi e-pastu no kolēģa pēc pulksten 22:00 un uz to neatbildi. Un pasaule tajā pašā laikā nesabruks.