Šūpuļkrēsla sindroms: kā beigt gatavoties un sākt rīkoties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Grāmatas un kursi dažkārt ir kaitīgi, liekot mums bezgalīgi atzīmēt laiku.

Jums gandrīz noteikti tas ir noticis: jūs aizrauj kāda ideja, un jūs nevarat sagaidīt, kad varēsit kaut ko darīt uzreiz. Bet, pirms sperat pirmos soļus, jums, protams, ir jāsagatavojas - jāizlasa ducis grāmatu, jāizpēta citu cilvēku pieredze, jāsastāda plāns un jāuzlabo noteiktas prasmes.

Un tu sāc pirkt motivējošu literatūru, klausies vebinārus, plāno. Bet tajā pašā laikā jūs nekļūstat tuvāk mērķim. Noskaidrosim, kāpēc tas notiek un ko ar to darīt.

Kas ir šūpuļkrēsla sindroms un no kurienes tas nāk

Šādai situācijai, kad it kā kaut ko dari, bet tajā pašā laikā nekur nekusties, ir neoficiāls, bet drīzāk ironisks nosaukums - "šūpuļkrēsla sindroms" Protams, tā nav medicīniska diagnoze un ne psiholoģiska. jēdziens. Šis jēdziens dažkārt iezogas emuāros The Rocking Chair Syndrome un ļoti precīzi raksturo notiekošo.

Grāmatām, podkāstiem, vebināriem un padomiem jūs no pirmā acu uzmetiena it kā sperat soļus, taču patiesībā jūs tikai šūpojaties uz priekšu un atpakaļ, it kā sēdētu šūpuļkrēslā. Dažreiz šo stāvokli sauc arī par "pārtrenēšanos". Kāpēc tas viss notiek ar tevi? Ir vairāki iemesli.

1. Tevi moka bailes

Ļoti daudz dažādu baiļu, kas burtiski paralizē un neļauj ne tikai sasniegt vēlamo, bet pat tikko sākt rīkoties. Bailes no nezināmā, bailes no neveiksmes, bailes no kritikas, bailes no veiksmes (jā, ir tāda lieta - galu galā, ja tev kaut kas izdodas, tava dzīve var mainīties neatgriezeniski).

Mehānisms ir apmēram šāds. Jums ir bail, piemēram, izveidot savu biznesu.

Jūs baidāties, ka zaudēsiet naudu, baidāties no nestabilitātes, tuvinieku nosodījuma, baidāties, ka netiksit galā.

Bet to ir grūti atzīt: galu galā jūs jau esat izvirzījis mērķi, apsolījis sev un, iespējams, publiski paziņojis, ka atverat, teiksim, veikalu. Sēdēt uz vietas, baidīties un neko nedarīt šādā situācijā jau ir kauns, un mesties baseinā ar galvu ir ļoti biedējoši.

Tāpēc jūs radāt kaut ko līdzīgu drudžainās darbības ilūzijai - apmeklējiet kursus, lasiet rakstus uzņēmējiem, veidojiet plānus un gatavojieties visādi. Un jūs to darāt mēnešiem, ja ne gadiem. Tā rezultātā jūs nekad neatverat nevienu veikalu.

2. Tu tiecies pēc ideāla

Un nepiekrītu mazākam. Perfekcionisms mūsdienu pasaulē ir gandrīz slimība. Slimība, ar kuru katru gadu arvien vairāk cilvēku cieš no perfekcionisma pieauguma koledžas studentu vidū un kas neļauj mums baudīt dzīvi, kā arī izraisa trauksmi un depresiju. Ir vairākas perfekcionisma šķirnes, taču tām ir viens un tas pats kopsaucējs: "labāk to nedarīt vispār, nekā darīt nevainojami."

Vadoties pēc šī principa, cilvēks atliek biedējošas lietas, sāk izmisīgi vilcināties un rezultātā piedzīvo paralīzi You Are’t Lazy – You’re Just Terrified: On paralysis and perfectionism of action. Tā ir daļa no apburtā loka, kurā mūs iedzen perfekcionisms.

Tas pats stāvoklis, kad jau ir apnicis skatīties video YouTube un nemierīgi klīst pa istabu, nespējot ķerties pie lietas.

Šūpuļkrēsla sindroma gadījumā mēs vairāk vai mazāk produktīvi vilcināmies (lai gan tas ir atkarīgs no tā, kā uz to skatās). Mēs kaut ko mācāmies, plānojam, pārdomājam, komunicējam ar cilvēkiem un cenšamies iegūt noderīgu informāciju. Bet lasīt stāstus par to, kā cilvēki iemācījušies ķīniešu valodu, nav tas pats, kas mācīties valodu. Patiesībā tā joprojām ir vilcināšanās, kas novērš mūsu uzmanību no galvenā.

3. Apkārt ir pārāk daudz informācijas

Pieejamās zināšanas un palīdzība, protams, ir laba. Nav jāiedziļinās bibliotēkās, jāvāc informācija pa druskai, jāmeklē speciālisti, jābrauc cauri visai pilsētai uz dārgām studijām. Taču šai pieejamībai ir arī ēnas puse.

Ir tik daudz grāmatu, kursu, konsultāciju un pakalpojumu, ka jebkuram var sagriezties galva. Ir ļoti grūti orientēties šajā pārpilnībā: nav skaidrs, kā atšķirt patiesību no meliem un noderīgu informāciju no liešanas no tukšas uz tukšu.

Turklāt pārāk liela izvēle ne vienmēr nāk par labu.

Ja ir pārāk daudz iespēju, ir viegli iekrist stuporā. Un tā vietā, lai veiktu izlēmīgu rīcību, es bezgalīgi šķiros cauri grāmatām, rakstiem un vebināriem, meklējot piemērotākās.

Starp citu, bagātīgas izvēles briesmas apstiprināja zinātnieki. Tātad, eksperimenta laikā, kad izvēle ir demotivējoša: vai var vēlēties pārāk daudz laba? cilvēki labprātāk pirka ievārījumu, ja stendā bija tikai sešas dažādas burkas. Un atteicās pirkt, ja garšu bija vairāk par 20. To zina tirgotāji un lielo veikalu īpašnieki - un apzināti izņem no plauktiem daļu preču, lai pārpilnība mūs nemulsina.

Kā izkāpt no šūpuļkrēsla un sākt

1. Ierobežojiet savas izvēles iespējas

Tas ir nepieciešams, lai ātri pieņemtu lēmumu un sāktu rīkoties, nevis sagatavotos. Vienojieties ar sevi, ka sākumā jūs izlasīsit ne vairāk kā piecas grāmatas un apmeklēsit ne vairāk kā divus apmācības kursus.

Piemēram, jūs varat izvirzīt sev nosacījumu, ka jūs lasīsit tikai ārzemju autoru darbus vai tikai tos, kas iznākuši pagājušajā gadā.

Mēģiniet noteikt laika ierobežojumu: nepavadiet vairāk par vienu dienu, izvēloties pareizo literatūru vai kursu. Īsāk sakot, eksperimentējiet, lai atmestu nevajadzīgo un piespiestu sevi pieņemt lēmumu pēc iespējas ātrāk.

2. Ievērojiet noteikumu "jo ātrāk, jo labāk"

Šī ir viena no metodēm, kas palīdzēs jums tikt galā ar perfekcionismu. Uztveriet kā pašsaprotamu, ka šajā posmā jums ir svarīgs ātrums, nevis kvalitāte. Nosakiet pēc iespējas īsākus termiņus un nekavējoties sāciet darbu.

Piemēram, apsoli sev, ka līdz nedēļas beigām būsi apguvis 30 jaunus vārdus un 15 jaunas svešvalodas pamatrindas. Vai arī trīs dienu laikā uzrakstīsi trīs tūkstošus vārdu.

Jūs varat sadalīt lielu mērķi daudzos sīkos soļos un sprintēt katru no tiem.

Mēģiniet izmantot taimeri vai noskriet radošo vai sporta maratonu. Īsāk sakot, izmantojiet jebkuras metodes, kas palīdzēs jums iekļūt plūsmā un nenovirzīt sevi no paškritikas. Jā, rezultāts nebūs ideāls. Taču veikt korekcijas gatavajā darbā ir vieglāk nekā sākt no nulles.

3. Atrodiet sagatavošanās un īstenošanas līdzsvaru

Izmēģiniet šo tehniku. Uzzīmējiet tabulu ar divām kolonnām. Pirmajā jūs ievedīsit lietas, kuru mērķis ir sagatavoties jaunam uzņēmumam, otrajā - reālus soļus. Uzdevumu attiecībai nevajadzētu būt lielākai par 2: 1. Tas ir, mēģiniet veikt vismaz vienu reālu soli divām sagatavošanas darbībām.

Uzņēmējdarbības piemērā tas varētu izskatīties apmēram šādi. 1. sleja: izlasiet jaunu grāmatu par personīgo zīmolu, skatieties vebināru par veikala atvēršanu. Otrā kolonna: meklēt īrētu īpašumu. Ja ņemam svešvalodas, tad sagatavošanās ailē būs, teiksim, mācību grāmatas izvēle un emuāra lasīšana, kuru vada populārs skolotājs. Un darbības slejā būs tādi uzdevumi kā “iemācīties vienkāršu dialogu”, “mācīties skaitīt līdz 10”.

Tādējādi jūs kļūsiet ne tikai par teorētiķi, bet arī par praktiķi.