Mācīšanās mācīties: kāds ir labākais veids, kā apgūt zināšanas?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs mācāmies visu mūžu, no bērnības līdz dziļai sirmam vecumam. Ģitāras spēle, jauna programmatūra, bērna audzināšana – cilvēka smadzenes nemitīgi uzņem zināšanas, tomēr tas notiek dažādos ātrumos. Bērnībā informācija uzsūcas ļoti ātri, taču, jo vecāki kļūstam, jo grūtāk ir mācīties.

Tālāk ir norādīti vairāki veidi, kā palīdzēt uzlauzt prātu un padarīt to darbu ātrāku un labāku.

Apkope

Tāpat kā jebkuram sarežģītam mehānismam, smadzenēm ir nepieciešama regulāra apkope, un, ja jūs to nepametat novārtā, tās var tikt galā ar jebkuru uzdevumu. Daži labi ieradumi palīdz uzturēt jūsu smadzenes vislabākajā stāvoklī, tāpēc mācību process būs ātrāks un vieglāks.

Nodarbojies ar sportu

Es neuzticos nevienai domai, kas nav radusies kustības laikā.

Izrādās, ka vingrošana nepieciešama ne tikai lieliskai figūrai un veselam ķermenim, bet arī smadzeņu funkcionēšanai. Ja viņš atsakās domāt, mēģiniet pastaigāties vai trenēties sporta zālē. Pētījumi liecina, ka atmiņa un garīgā skaidrība uzlabojas jau pēc 15 minūšu slodzes.

Meditēt

Regulāra meditācija ne tikai mazina stresu, bet arī palīdz uzlabot atmiņu. Turklāt meditācijas laikā tiek attīstītas koncentrēšanās spējas, kas ir ļoti svarīgas mācību procesam.

Vairāk Omega-3 polinepiesātināto taukskābju

Šīs neaizvietojamās skābes atjauno traucētus nervu procesus, piemēram, uzmanību, domāšanas ātrumu un atmiņu. Omega-3 skābes ir daudz atrodamas linsēklu eļļā un valriekstos, zemesriekstos un ķirbju sēklās. Daudz no tiem ir treknās zivīs: lasis, skumbrija, sardīne un paltuss. Nav brīnums, ka viņi saka, ka zivis palīdz labāk domāt.

Gulēt pietiekami daudz

Lai smadzenes darbotos normāli, jums ir nepieciešams pietiekami gulēt. Veselīgs miegs uzlabo uztveres ātrumu, palīdz pieņemt veselīgus spriedumus un nodrošina ātru smadzeņu darbību.

Ja pirms gulētiešanas atkārtosiet apgūto materiālu, piemēram, dzejoli vai lekciju, informācija pa nakti stingri iespiedīsies atmiņā un no rīta jau brīvi pārvaldīsiet priekšmetu.

Dzert ūdeni

Zinātnieki no Austrumlondonas universitātes ir atklājuši, ka dzeramais ūdens var palīdzēt labāk koncentrēties un atrisināt sarežģītas problēmas. Eksperimenta rezultāti, kas publicēti Daily Mail, liecina, ka cilvēki, kuri ir izslāpuši, domā lēnāk par 14%. Tāpēc vienmēr turiet ūdens pudeli pie rokas.

Paņemiet pārtraukumu mācībās

Katru dienu nevar darīt tikai vienu lietu - strādāt vai mācīties. Ir svarīgi periodiski novērst uzmanību no kaut kā cita, lai smadzenes šajā laikā apkopotu un apstrādātu informāciju.

Ja nolemjat nodarboties ar hobiju, izvēlieties aktivitātes, kas saistītas ar koncentrēšanos un roku-acu koordināciju, piemēram, žonglēšanu. Viens pētījums atklāja, ka žonglēšana pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību. Tiesa, pozitīvās sekas bija uzreiz pēc tam, kad cilvēki atteicās no jauna hobija.

Izklaidējies

Smiekli ir labākais veids, kā atpūsties un izvairīties no izdegšanas, it īpaši, ja jums ir jāmācās paātrinātā tempā. Ir pierādīts, ka smiekli palīdz atrast problēmu risinājumus un būt radošiem.

Kā atvieglot pašu izziņas procesu?

Iesildies smadzenēm

Pirms ienirt darbā, varat nedaudz izklaidēties, pa ceļam liekot darboties smadzenēm. Piemēram, jūs varat garīgi izvēlēties vārdiem atskaņas vai atrisināt vienkāršu problēmu. Šī iesildīšanās palīdz atslābināties un noskaņoties sarežģītāku lietu uztverei.

Mācieties kopā

Ja jūsu apmācība atgādina cietokšņa iebrukumu, varat atrast kādu, kas atbalstītu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir grupa, klubs vai draugs, komandā ir vieglāk koncentrēties uz materiālu un padarīt mācību procesu organizētāku.

Iestatiet vietu

Vide ir ļoti svarīga mācībām. Ideālā gadījumā telpai jābūt tīrai, klusai un svaigai, taču dažādība nekaitēs. Piemēram, ja laiks ir labs, varat mēģināt strādāt parkā vai mājīgā kafejnīcā. Vienīgās lietas, ko nevajadzētu sajaukt, ir treniņš un gulta. Pat ja tas ir ļoti ērti, gulta ir neapzināti saistīta ar miegu un atpūtu, tādējādi apgrūtinot koncentrēšanos.

Metakognitija

Lielākā daļa padomu, kā uzlabot mācību procesu, attiecas uz metakogniciju. Šo jēdzienu var definēt kā savas apziņas apzināšanās mākslu. Jūs novērtējat savu domāšanu, spēju paveikt uzdevumu un mērķus, kas ir piemēroti tam.

Vajag distancēties no pirmā iespaida par materiālu un izvērtēt, cik ātri apgūsti zināšanas, vai ir kādas problēmas un veidi, kā mācīties produktīvāk.

Dariet vienu lietu vienlaikus

Daudzuzdevumu veikšana ir īsts talants, bet diemžēl tas samazina darba efektivitāti. Ja darāt vairākas lietas vienlaikus, nav iespējams pilnībā koncentrēties uz tām, tāpēc problēmas risināšanai nepieciešamais laiks palielinās.

Nebaidieties no neveiksmēm

Pētnieku grupa Singapūrā atklāja, ka cilvēki, kuri risina sarežģītas matemātikas problēmas bez norādījumiem un palīdzības, biežāk cieta neveiksmes. Tomēr šajā procesā viņi atrada interesantas idejas, kas viņiem palīdzēja nākotnē.

To var saukt par "produktīvu neveiksmi" - kad risināšanas procesā gūtā pieredze ne reizi vien palīdz nākotnē. Tāpēc nebaidieties no kļūdām: tās noderēs.

Pārbaudi sevi

Negaidiet pēdējo eksāmenu – bieži pārbaudiet sevi vai palūdziet draugam uzdot jums nelielu testu. “Produktīvas neveiksmes” darbojas tikai ar risinājumu meklēšanu, un, ja jūs neizturat eksāmenu, kas prasīja iegaumēšanu no galvas, tas nepalīdzēs jūsu mācībām, tas tikai kavēs mācīšanos.

Izgriezts materiāls

Tims Feriss, Īsās sākšanas rokasgrāmatas autors, iesaka pēc iespējas vairāk samazināt, iegaumējot. Mēģiniet saīsināt visu informāciju līdz vienai vai divām lappusēm, izmantojot saīsinājumus vai atskaņas.

Ir noderīgi papildināt piezīmes ar vizuāliem elementiem, piemēram, diagrammām, diagrammām vai kartēm.

Padomājiet par to, kur to var izmantot

Ļoti bieži, uzrādot faktus un formulas, tiek ignorēts to pielietojuma apjoms. Sausās zināšanas ātri aizmirstas, un, ja vēlies kaut ko atcerēties ilgu laiku, mēģini pats atrast tām pielietojumu dzīvē. Zinot, kā, kur un kāpēc piemērot faktus reālajā dzīvē, informācija droši noenkurosies jūsu atmiņā.

Pielietojiet dažādas metodes

Jo daudzveidīgāki ir zināšanu avoti, jo lielāka iespēja, ka tie paliks jūsu atmiņā.

Dažādu smadzeņu zonu koordinēts darbs uzlabo informācijas uztveri un saglabāšanu.

Piemēram, tā var būt rakstu lasīšana, audio materiālu klausīšanās, video skatīšanās, rakstīšana vai pārrakstīšana ar roku, runāšana skaļi. Galvenais, nedari visu vienlaikus.

Saite uz esošajām zināšanām

Ja jūs varat garīgi saistīt savas zināšanas ar iepriekš apgūto, tas palīdzēs jums mācīties ātrāk un efektīvāk. Neatstājiet zināšanas vienatnē – izveidojiet tās kopējā pasaules attēlā, kas atrodas jūsu smadzenēs.

Tev veiksies

Esiet pārliecināts par sevi un ziniet, ka jums izdosies. Ne tikai tāpēc, ka tā ir patiesība, bet arī tāpēc ticība sava intelekta spēkam to faktiski palielina.