10 grāmatas atmiņas attīstībai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai iegūtu fenomenālu atmiņu, tā ir jāattīsta. Un tam palīdzēs pareizās grāmatas: ar iegaumēšanas un mācīšanās paņēmieniem, smadzeņu darbības pētījumiem, vingrinājumiem un mīklām.

1. “Einšteins staigā pa Mēnesi. Zinātne un iegaumēšanas māksla”, Džošua Fērs

Džošua Foers, Amerikas Savienoto Valstu piemiņas čempionāta uzvarētājs, stāsta par to, kā viņš veselu gadu trenēja atmiņu. Viņa grāmata ir laba ne tikai tāpēc, ka tajā ir daudz populāru mnemonisko paņēmienu – no asociatīviem sakariem līdz atmiņu pilij. Tajā pieejamā un saistošā veidā ir izskaidrots, kā darbojas mūsu smadzenes, un jaunāko zinātnisko pētījumu rezultāti. Turklāt ir daudz interesantu vēstures atsauču.

2. "Domā kā matemātiķis: kā ātrāk un efektīvāk atrisināt jebkuru problēmu", Barbara Ouklija

Lai gan šī grāmata galvenokārt ir par matemātiku un matemātiskās domāšanas īpatnībām, no tās uzzināsiet daudzus efektīvas mācīšanās noslēpumus. Oakley piedāvātās metodoloģijas būtība ir tāda, ka jums ir jāiegūst izpratne par tēmu. Ja tev ir izdevies kaut ko saprast, tad tev nebūs grūti to atcerēties. Ar šo grāmatu jūs iemācīsit savām smadzenēm apgūt jaunas, pat vissarežģītākās zināšanu jomas.

3. “Ātrais prāts. Kā aizmirst nevajadzīgo un atcerēties nepieciešamo, Kristīne Loberga, Maiks Beisters

Šīs grāmatas vingrinājumi ir paredzēti, lai trenētu jūsu radošumu un uzmanību, ātri pieņemtu lēmumus un atstātu labu iespaidu uz citiem. Laba atmiņa ir jauks papildinājums šim sarakstam. Lielisks ceļvedis darbam ar sevi un garīgo spēju attīstīšanai.

4. “Uzturs smadzenēm. Efektīvs soli pa solim paņēmiens smadzeņu darbības uzlabošanai un atmiņas stiprināšanai,” Nīls Barnards

Barnard piedāvā paņēmienu, kā efektīvi izmantot jūsu smadzeņu iespējas un izvairīties no atmiņas problēmām vecumdienās. Tas ietver trīs sastāvdaļas:

1. Pareizs uzturs, lai smadzenes saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas.
2. Vingrinājumi prātam nervu savienojumu stiprināšanai.
3. Iespējamo fizisko apdraudējumu (miega traucējumi, slimības, noteiktas zāles, kas var negatīvi ietekmēt) likvidēšana.

5. “Atmiņa nemainās. Uzdevumi un mīklas intelekta un atmiņas attīstībai”, Angels Navarro

Psihologs ngels Navarro ir apkopojis vingrinājumus, kas uzlabo koncentrēšanos un vērīgumu, māca domāt radošāk. Turklāt visi vingrinājumi ir sadalīti līmeņos, lai jūs varētu pakāpeniski pāriet no vienkāršām mīklām uz vissarežģītākajām. Rotaļīga prezentācija liek jums garlaikot un liek lietā jūsu iztēli.

6. “Atmiņas attīstība. Klasiskā rokasgrāmata atmiņas uzlabošanai”, Harijs Lorēns, Džerijs Lūkass

Galvenā metode atmiņas attīstīšanai, ko iesaka autori, ir asociācija. Pārējie paņēmieni kaut kā ar tiem ir saistīti. Viņi iemācīs iegaumēt visu: garus vārdus un abstraktus jēdzienus, darāmo un iepirkumu sarakstus, runas un lekciju tekstus, cilvēku vārdus un sejas, tālruņu numurus, datumus, neskaidrus skaitļus.

7. “Atceries visu. Praktisks ceļvedis atmiņas attīstībai”, Arturs Dumčevs

Šīs grāmatas autors Arturs Dumčevs atceras skaitli Pi līdz 22 528 cipariem aiz komata. Savā grāmatā viņš dalās ar atmiņas attīstīšanas paņēmieniem, kurus viņš pats izmanto, lai ātri iegaumētu lielu informācijas daudzumu, atrisinātu sarežģītas problēmas savā galvā un iegaumētu garas skaitļu sērijas.

Šis izdevums ir vērsts uz praktisko darbu ar lasītāju. Tiek piedāvāti īpaši paņēmieni ar skaidriem piemēriem, izpildes algoritmiem un skaidrojumiem.

8. “Smadzeņu attīstība. Kā lasīt ātrāk, labāk iegaumēt un sasniegt lielākus mērķus, Rodžers Sipe

Trenera un pašattīstības konsultanta Rodžera Sipes grāmata ir veltīta plašam ar paātrinātu mācīšanos saistītu jautājumu lokam: atmiņas un inteliģences attīstībai, ātrlasīšanai un enerģijas pārvaldībai, prioritāšu noteikšanai un laika pārvaldībai.

9. “Neirobika. Vingrinājumi smadzeņu apmācībai ", Lawrence Katz, Manning Rubin

Psihologi Katz un Rubin ir parādījuši, ka, veicot vienus un tos pašus garlaicīgus uzdevumus, katru dienu tiek pasliktināta atmiņa un garīga lejupslīde. Problēmas risinājums ir vienkāršs un acīmredzams: jums ir jāpalielina ierastā rutīna.

Jums jāiemācās veikt parastās darbības neparastā veidā: darīt visu ar aizvērtām acīm, izmantot kreiso roku, nevis labo, un izvēlēties jaunus maršrutus. Šī jautrā pieredze palīdz uzturēt smadzeņu šūnas dzīvas.

10. “Elastīga apziņa. Jauns skatījums uz pieaugušo un bērnu attīstības psiholoģiju”, Kerola Dveka

Grāmatas pamatā ir vienkārša doma – var kļūdīties, un tas ir labi. Elastīgā pieeja, ko veicina Dweck, ir izaugsmes domāšanas veids: sistemātiski strādājot pie sevis, jūs varat attīstīt jebkuru no savām īpašībām. Ieskaitot atmiņu.

Dveka grāmata ir motivācijas lādiņš, kas palīdzēs kļūt labākam un saprast, ka jebkuru trūkumu var pārvērst tavā spēkā.