Kāpēc mēs rīkojamies pretēji veselajam saprātam, vilcināmies un izvēlamies sliktākos variantus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Teorētiski viss ir vienkārši: tu uzstādi mērķi, ej uz to, sasniedz to, ko vēlies, un izbaudi dzīvi. Teorētiski, bet ne praksē. Akrasija ir tas, kas stāv mūsu ceļā. Ir pienācis laiks uzzināt, kā pretoties šai nepatīkamajai parādībai.

1830. gada vasarā Viktors Igo nonāca sarežģītā situācijā. Divpadsmit mēnešus iepriekš slavenais franču rakstnieks parakstīja līgumu ar izdevēju par romāna Dievmātes katedrāle izveidi. Grāmatas rakstīšanas vietā Hugo gadu pavadīja izklaidēs un citās interesantās nodarbēs, un darbs pie romāna aizkavējās un aizkavējās. Izdevējam tas apnika, un viņš izvirzīja smagu ultimātu: grāmatai jābūt gatavai līdz 1831. gada februārim - izrādās, ka autoram bija atlikuši seši mēneši.

Lai piespiestu sevi ķerties pie lietas, Viktors Igo izstrādāja neparastu plānu. Rakstnieks savāca visas drēbes un aizslēdza tās, atstājot tikai lielu šalli, ar ko aizsegt savu kailumu. Tagad Hugo nebija iespējas iziet ārā, viņam atlika tikai tikt galā ar romānu. Autore iegrima darbā ar galvu un strādāja, it kā apsēsts, visu rudeni un pusi ziemas. Dievmātes katedrāle tika pabeigta 1831. gada 14. janvārī, divas nedēļas pirms grafika.

Vecā labā akrasija

Cilvēka dabā ir vilcināties. Pat Viktors Igo, neparasti ražīgs rakstnieks, nespēja pretoties tam, kas viņu novērsa no darba. Šī problēma ir bijusi aktuāla visos laikos, atsauces uz to ir atrodamas Sokrata un Aristoteļa darbos. Akrasija - tā to sauca senie grieķu filozofi.

Akrasija ir valsts, kurā mēs rīkojamies pretēji veselajam saprātam. Vai jūs uzvedāties noteiktā veidā, lai gan grasāties darīt kaut ko pavisam citu? Te tas ir. Vienkārši sakot, akrasija ir tā pati vilcināšanās vai paškontroles trūkums. Tas attur mūs no virzības uz mērķi un neļauj mums paveikt to, ko esam plānojuši.

Kāpēc Hugo noslēdza līgumu par grāmatas tapšanu un nesāka pie tā strādāt vairāk nekā gadu? Kāpēc mēs veidojam plānus, nosakām termiņus, bet beigās nekas nenotiek?

Kāpēc mēs plānojam, bet ne

Lai saprastu, kā akrazija pārvalda mūsu dzīvi, ir jāvēršas pie uzvedības ekonomikas. Viņa to skaidro ar to, ka mūsu smadzenes novērtē baudu, ko var saņemt tagad, nevis nākotnē.

Plānojot, piemēram, zaudēt svaru, rakstīt grāmatu vai mācīties svešvalodu, jūs veidojat rožainu priekšstatu par savu "nākotnes sevi".

Jūs iedomājaties, kā dzīve pēc kāda laika mainīsies, smadzenēm patīk šādas izredzes, un viņš piekrīt, ka ir vērts pielikt pūles.

Kad pienāk laiks kaut ko darīt, lai sapņi piepildītos, šis tēls zaudē savu agrāko pievilcību. Smadzenes tagad domā tikai tagadnes formā, tās neinteresē, kas notiks tālāk. Tāpēc vakarā ejam gulēt ar dzelzsbetona apņēmību rīt mainīt savu dzīvi, un no rīta uzvedamies kā agrāk. Plāni ir labi, bet jautrība šobrīd ir vēl labāka.

Centieties gūt panākumus – iemācieties patīkamo atlikt uz vēlāku laiku. Kad spēsi tikt galā ar tūlītējas apmierinājuma kārdinājumu, būs daudz vieglāk pārvarēt plaisu starp to, kas ir tagad, un to, ko grasāties sasniegt.

Vakcīna pret Akrasia: trīs veidi, kā pārvarēt vilcināšanos

Ja vēlaties pārtraukt vilcināšanās ieradumu un sākt darīt visu, ko esat plānojis, šeit ir trīs iespējas.

1. Izveidojiet labvēlīgu vidi

Kad Viktors Igo paslēpa visas drēbes, lai koncentrētos uz darbu, viņš rīkojās pilnībā saskaņā ar pašsavaldības metodi. Šīs prakses būtība: mēs veidojam savu uzvedību, bloķējot piekļuvi visa veida šķēršļiem un mudinot rīkoties pareizi.

Jūs varat kontrolēt savas ēdienreizes, pērkot pārtiku nelielās porcijās. Apnicis tērēt laiku, skatoties viedtālruņa ekrānā - noņemiet spēles un sociālās lietotnes. Vai tiešsaistes spēles ir kļuvušas par problēmu? Pieprasiet aizliegumu sarakstu. Iestatiet automātisku noteiktas summas pārskaitījumu uz atsevišķu kontu un jau sāciet krāt naudu.

Katrai situācijai būs savs risinājums, taču ideja ir viena: sevis ierobežošanas prakse palīdz virzīt uzvedību pareizajā virzienā. Nepaļaujieties uz gribasspēku – izveidojiet tādus apstākļus, kuros atkāpties no iecerētā plāna būs vienkārši nereāli. Kļūsti par savas nākotnes veidotāju, nevis par tās upuri.

2. Nedomā, bet dari

Vainas sajūta no bezgalīgas lietu atlikšanas uz vēlāku laiku ir spīdzināšana, kas ir sliktāka par vispretīgāko darbu. Kā norādīja Eliezers Judkovskis, puspadarīta darba dēļ būs mazāk ciešanu nekā tad, ja paliksit vilcinājumā.

Tātad, kāpēc mēs turpinām likt lietas uz aizmuguri? Jo grūtākais ir sākt. Ir ļoti svarīgi izveidot ieradumu rīkoties nekavējoties un bez liekas vilcināšanās. Dariet un nevilcinieties, vai jums izdosies vai nē. Vienkārši sāc, kļūst vieglāk.

Ielieciet visu savu enerģiju, lai izveidotu rituālu, kas palīdzēs jums sākt darbu pēc iespējas ātrāk, un neuztraucieties par rezultātiem pirms laika.

3. Padariet savus nodomus pēc iespējas konkrētākus

Plānot kādreiz doties uz sporta zāli ir bezjēdzīgi. Ja vēlies kaut ko darīt, atrunā visus nosacījumus: "Rīt braukšu 18:00 un pamācīšos vismaz pusstundu."

Simtiem pētījumu rezultāti liecina par vienu lietu: jo precīzāks nodoms, jo lielāka iespēja, ka tas tiks realizēts. Un tas attiecas uz pilnīgi visu, sākot no sporta līdz gripas potiem. Zinātnieki pētīja 3272 viena uzņēmuma darbinieku uzvedību, kuriem bija nepieciešama vakcinācija. Būtībā vakcināciju veica tie, kas uzreiz nozīmēja dienu un laiku šim pasākumam.

Ideja izskatās smieklīgi vienkārša, taču šī pieeja patiešām darbojas: plānu un nodomu formulēšanas precizitāte palielina iespējas paveikt lietas divas līdz trīs reizes.

No akrazijas līdz enkraktijai

Smadzenēm nepatīk gaidīt, tām patīk saņemt atlīdzību uzreiz. Neko nevar izdarīt, tā ir iekārtota mūsu apziņa. Dažreiz mums ir jāizvēlas dīvaini veidi, kā sasniegt mērķus, tāpat kā Hugo ar savu apģērbu. Bet tas ir tā vērts – ja, protams, mērķis tev patiešām ir svarīgs.

Pēc Aristoteļa domām, akrazijas pretstats ir encratia. Akratia liek mums padoties un nodoties vilcināšanās žēlastībai, savukārt enkratia mudina mūs kontrolēt savas domas un darbības. Pilnīga paškontrole ir tā, kas tā ir. Izveidojiet atbalstošu vidi, saīsiniet atšķirību no idejas līdz īstenošanai un padariet savus nodomus pēc iespējas konkrētākus. Piepildi savu dzīvi ar enkratiju un padzini akrasiju.