Kāpēc mēs izvēlamies nepareizos cilvēkus un veidojam sliktas attiecības

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Iepriekšējā pieredze jūs traucē.

Lielākā daļa cilvēku atzīst, ka ideālās attiecībās katrs partneris izrāda rūpes un uzmanību, izturas pret otru ar siltumu un sapratni. Tomēr ne visi var izveidot šādas attiecības. Un bieži vien siltuma un pieņemšanas vietā viņi saņem vienaldzību vai pat bailes.

Turklāt partnera maiņa nedod redzamus uzlabojumus. Cilvēki mainās, bet attiecību veids paliek nemainīgs. Nav tā, ka tev galīgi nepaveicās – pie visa ir vainojamas mūsu smadzeņu īpatnības.

Kā smadzenes izmanto pagātnes pieredzi

Mūsu smadzenes ir ļoti enerģiju patērējošs orgāns. Informācijas analīze aizņem daudz ķermeņa laika un resursu. Un, lai samazinātu enerģijas izšķērdēšanu, visi jaunie stimuli tiek apstrādāti, izmantojot iepriekšējo pieredzi.

Šī funkcija palīdzēja mūsu senčiem ātrāk domāt un izdzīvot bīstamās situācijās. Ja vakar rosīgie krūmi bija plēsēja pazīme, tad šodien cilvēks ilgi nevilcināsies, pirms metīsies prom.

Jaunas informācijas saikne ar iepriekšējo pieredzi notiek nepārtraukti un darbojas visās dzīves jomās, arī komunikācijā.

Piemēram, ja uzdevāt jautājumu svešiniekam un viņš pret jums izturējās rupjš, nākamreiz būsiet piesardzīgs, tuvojoties jauniem cilvēkiem. Ja tas atkārtojas, jūs drīzāk apmaldīsities un paliksit pa nakti uz ielas, nekā vēlreiz pajautāsiet norādes kādam nejaušam garāmgājējam.

Šis noteikums darbojas jebkurā vecumā, taču bērnībā, kad smadzenes ir ārkārtīgi plastiskas un īpaši ātri rodas jauni neironu savienojumi, liela nozīme ir saskarsmes un pieķeršanās pieredzei. Tāpēc psihoterapeiti tik bieži pievēršas bērnības pieredzei: daudzām attiecību problēmām ir iemesli.

Bērnības pieķeršanās tiek pārnesta uz pieaugušo attiecībām

Agrā bērnībā, kad bērns vēl nespēj patstāvīgi meklēt ēdienu un sevi aizstāvēt, viņam īpaši nepieciešams cilvēks, kas par viņu parūpēsies. Kā likums, tas kļūst par vecāku.

Ja pieaugušais vienmēr ir blakus, apmierina visas bērna vajadzības un sniedz viņam drošības sajūtu, veidojas drošs pieķeršanās veids. Ja bērna vajadzības netiek apmierinātas, piemēram, viņu atstāj vienus, neņem rokās, nedod nepieciešamo, veidojas nemierīgs pieķeršanās veids.

Vienā eksperimentā tika pētīta gadu vecu bērnu reakcija uz šķiršanos no vecākiem. Bērni kādu laiku tika atstāti vieni, un viņu uzvedība tika novērota. Bērni tika sadalīti trīs grupās pēc piesaistes veida:

• Drošs(60% bērnu). Šādi bērni uztraucās, neredzot savus vecākus, bet, tiklīdz viņi atgriezās, viņi priecīgi reaģēja uz viņu izskatu un ātri nomierinājās.
• Nemierīgs-pretojos(divdesmit%). Bērni krita pamatīgā stresā, un, kad vecāki atgriezās, ilgi nevarēja nomierināties, saķērās ar pieaugušajiem, sodot viņus par prombūtni.
• Nemierīgs-izvairīgs(divdesmit%). Šķiet, ka šādi bērni nepamanīja savu vecāku prombūtni. Viņu uzmanību novērsa telpā esošie priekšmeti, un viņi nebija īpaši priecīgi, kad pieaugušie atgriezās.

Citā eksperimentā tika atklāts, ka pieķeršanās veids pastāv arī pieaugušajiem. Dalībniekiem tika doti trīs vienkārši apraksti un tika lūgts noteikt, kurš viņiem ir vislabākais:

1. Man ir pietiekami viegli tuvināties citiem. Es jūtos ērti, kad esmu no viņiem atkarīgs, un viņi ir atkarīgi no manis. Es neuztraucos, ka kāds man ir kļuvis pārāk tuvs, un es nebaidos, ka viņš varētu mani nodot.
2. Es jūtos neērti, atrodoties intīmā attiecībās ar citiem cilvēkiem. Man ir grūti viņiem pilnībā uzticēties, ir grūti ļaut sev būt no viņiem atkarīgam. Es kļūstu nervozs, kad kāds pietuvojas pārāk tuvu. Bieži vien citi vēlas, lai es būtu viņiem tuvāk, nekā man ir ērti.
3. Man šķiet, ka cilvēki nelabprāt tuvojas man. Es visu laiku uztraucos, ka mans partneris mani īsti nemīl vai nevēlas vairs ar mani palikt. Es vēlos pilnīgu tuvību ar savu partneri, un dažreiz tas atbaida cilvēkus.

Pētnieki atklāja, ka atbildes tika izplatītas tādā pašā veidā kā bērniem:

• 60% cilvēku bija drošs pieķeršanās veids (1. atbilde).
• Apmēram 20% ir nemierīgi izvairīgi (2. atbilde).
• Apmēram 20% ir nemierīgi pretojoši (3. atbilde).

Tas liecina, ka bērnības pieķeršanās tiek pārnesta uz pieaugušo attiecībām. Darba modelis – vai tā būtu izvairīšanās no tuvības kā aizsardzības mehānisma pret traumām vai pārmērīga atkarība no partnera un bailes viņu pazaudēt – ir fiksēts cilvēka apziņā un ietekmē viņa turpmāko dzīvi.

Protams, katrs cilvēks ir individuāls un pilnībā neatbilst nevienai konkrētai grupai. Zinātnieki ir atvasinājuši divus kritērijus, pēc kuriem var spriest par piesaistes kvalitāti:

1. Ar pieķeršanos saistīta trauksme.
2. Izvairīšanās no pieķeršanās.

Šajā anketā varat pārbaudīt savus punktus atbilstoši šiem kritērijiem.

Jo mazāk satraukuma un izvairīšanās, jo stiprākas attiecības cilvēks veidos un jo lielāku gandarījumu viņš saņems. Augsti trauksmes rādītāji liks viņam pastāvīgi uztraukties par to, vai viņa partneris mīl, baidās šķirties, būs aizdomīgs un greizsirdīgs. Augsts izvairīšanās novērtējums neļaus personai tuvināties un neļaus parūpēties par sevi.

Tomēr tas nenozīmē, ka bērnības pieredze pilnībā nosaka jūsu attiecības.

Eksperiments parādīja, ka korelācijas koeficients starp pieķeršanās veidu vecākiem un partneriem ir robežās no 0,20 līdz 0,50 (0 - nav savienojuma, 1 - maksimālais savienojums). Tas ir, attiecības ir mazas vai vidējas.

Vecāki noteikti ir svarīgi, taču, pieaugot, jūs mijiedarbojaties ar daudziem citiem cilvēkiem, un viņi arī sniedz savu ieguldījumu.

Jūs izmantojat pazīstamus attiecību modeļus, pat ja tie ir slikti

Jūsu attiecības ar cilvēkiem ietekmē ne tikai vecāki, bet arī citi nozīmīgi cilvēki: brālis vai māsa, draugs, skolotājs, kaimiņš. Kad jūs izveidojat emocionālu saikni ar kādu, viņi maina jūsu smadzenes. Neironu tīklos rodas jauni sakari par to, kā uzvesties, ko no tevis gaida, kādas būs noteiktu darbību sekas.

Varam teikt, ka katrs nozīmīgs cilvēks maina tavu personību, veido jaunu tēlu, kas pēc tam tiks izmantots saziņā ar pilnīgi jauniem cilvēkiem. Šī koncepcija ir starppersonu kognitīvās teorijas pamatā.

Ieraugot jaunu cilvēku, viņš, apzināti vai nē, tiek atzīts par līdzīgu kādam no jūsu nozīmīgajiem cilvēkiem. Atbilstības var atrast jebkura iemesla dēļ: dzimums, vecums, figūra, komunikācijas veids, smarža. Un pat to, kā viņš smaidot vai taisnojot matus samiedz acis.

Ja jūs identificējat viņu ar kādu no saviem nozīmīgajiem cilvēkiem, notiek pāreja: automātiski tiek iekļauts veidņu komplekts, kā ar viņu izturēties, ko sagaidīt, kā piešķirt lomas attiecībās.

Tomēr, neskatoties uz jūsu iekšējām izjūtām, cilvēks var nemaz neattaisnot uz sevi liktās cerības. Pieņemsim, ka atpazināt savu tēvu kā jaunu partneri. Zemapziņā tu sagaidi, ka viņš par tevi parūpēsies un, piemēram, nedēļas nogalēs pastaigāsies ar tevi pa parku. Tajā pašā laikā jūsu partneris ienīst staigāšanu un nav īpaši gādīgs. Tas izraisīs disonansi, strīdus un neapmierinātību.

Tajā pašā laikā šī pārcelšana liek cilvēkiem gadiem ilgi ciest no dekadentiskām attiecībām. Piemēram, ja cilvēka tuvs radinieks vai pirmais partneris ir bijis vardarbīgs, vienaldzīgs vai bezpalīdzīgs, satiekot svešinieku ar līdzīgām īpašībām, cilvēks var neapzināti pāriet un veidot pieķeršanos.

Turklāt, mijiedarbojoties ar to, katru reizi automātiski tiks piemērots gatavs uzvedības modelis. Ja tajā ietilpst, piemēram, pakļaušanās un nesūdzēšanās, tāpat uzvedīsies ar jaunu paziņu.

Kā pārtrenēt smadzenes un tikt galā ar negatīviem modeļiem

Pirmkārt, tas prasa apziņu. Lai atbrīvotos no modeļiem, vispirms tie jāatklāj un jāseko tālāk dzīves laikā. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt.

1. Īsi aprakstiet visus nozīmīgos cilvēkus savā dzīvē un savu uzvedības modeli ar viņiem. Apsveriet, vai pastāv sarakste starp viņiem un tiem, kas jums tagad ir tuvi. Novērtējiet, kā jūs uzvedāties ar šiem cilvēkiem, vai jums patīk jūsu uzvedība.
2. Pajautājiet tieši, ko jūsu mīļotais sagaida no jums. Iespējams, jūs neapzināti piedēvējat viņam cerības, kuras uzzinājāt, mijiedarbojoties ar citu svarīgu varoni.
3. Ja tuvi cilvēki atkārto kādus negatīvus modeļus, atcerieties, kuram nozīmīgam cilvēkam jūsu dzīvē ir bijusi līdzīga uzvedība. Ja atrodat paralēli, jums var būt nepieciešama terapeita palīdzība, lai atbrīvotos no nevēlamas attieksmes un izveidotu veselīgas attiecības.

Atcerieties, ja neesat apmierināts ar attiecībām, jūs vienmēr varat tās mainīt. Bet jūs, visticamāk, nevarēsit mainīt cilvēku, ar kuru jūs mēģināt tos veidot.