2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Visbiežāk sastopamās problēmas, ar kurām var atlīdzināt mazkustīgs, neaktīvs dzīvesveids, ir mugurkaula problēmas. Galvenā uzmanība tiek pievērsta stājas problēmām, plecu sāpēm, kakla sāpēm, muguras sāpēm un galvassāpēm. Bet ar to "prēmijas" nebeidzas.
Tas ietver arī problēmas ar plaušām, sirdi un kuņģi. Vai vēlaties uzzināt, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad pārāk ilgi sēžat darbā vai uz sava iecienītākā dīvāna pie televizora?
Galva
Asins recekļi, kas veidojas pēc ilgstošas, nekustīgas sēdēšanas, var pārvietoties pa asinsrites sistēmu un nokļūt smadzenēs, izraisot insultu.
Tas ietver arī galvassāpes, ko izraisa slikta asins plūsma un problēmas ar kaklu un mugurkaulu. Galvassāpju dēļ pasliktinās koncentrēšanās spējas, var rasties redzes traucējumi.
Kakls
Šķidrums, kas saglabājas sēdoša darba dienas laikā kājās, nonāk kaklā, kad atrodaties horizontālā stāvoklī, tas ir, ejat gulēt. Un tas var izraisīt obstruktīvu miega apnoja - pēkšņu elpošanas apstāšanos.
Aptaukošanās jau agrāk ir bijusi saistīta ar miega apnoja, taču medicīniskie dati liecina, ka aptuveni 60% cilvēku ar miega apnoja nav liekais svars. Saskaņā ar jaunāko Kanādas zinātnieku pētījumu, tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri gandrīz visu savu darba dienu pavada sēdus, kājās uzkrājas šķidrums, kas pēc tam pārvietojas uz kaklu, kad cilvēks ieņem horizontālu stāvokli (tas ir, guļ). Šis šķidrums izraisa nakts elpošanas problēmas.
Sirds
Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Cilvēkiem ar sirds mazspēju un obstruktīvu miega apnoja naktī šķidrums uzkrājas plaušās un kaklā.
Plaušas
Cilvēkiem ar sirds mazspēju un citām sirds problēmām šķidrums var uzkrāties plaušās, izraisot elpošanas problēmas. Šeit var pievienot arī plaušu emboliju. Problēma ir vēl satraucošāka nekā tās nosaukums.
Vēders
Mazkustīgs un mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt aptaukošanos un kuņģa-zarnu trakta problēmas (līdz pat resnās zarnas vēzim). Tiek izslēgti fermenti, kas ir atbildīgi par muskuļiem asinsvados, kas savukārt ir atbildīgi par tauku sadedzināšanu. Un tas, kā organisms regulē vielmaiņu, sadedzinot savu degvielu (īpaši glikozi un lipīdus), tiek sajaukts.
Rezultātā jūsu piektais punkts iegūst jūsu darba krēsla formu un izmēru.
Šeit jūs varat pievienot arī aizcietējumus, hemoroīdus un "citus dzīves priekus".
Kājas
Kā minēts iepriekš, ilgstošas sēdēšanas laikā kājās uzkrājas šķidrums, kas noved pie pietūkuma. Vēl viena problēma ir varikozas vēnas.
Rokas
Karpālā kanāla sindroms ir viena no nepatīkamākajām sekām. Ja jūs mēģināt saliekt roku tā, lai starp to un roku būtu vismaz 90 grādu leņķis, jūs sajutīsiet akūtas sāpes. Nemaz nerunājot par to, ka plaukstas vienkārši sāpēs pašas (zinu no savas pieredzes). Īpaši progresīvos gadījumos no locītavām ir jāizsūknē šķidrums - procedūra nav īpaši patīkama.
Šis ir neliels atgādinājums par to, kas ar tevi var notikt, ja tu dod priekšroku dīvānam, nevis aktīvam, pat ja darbā esi šausmīgi noguris un vienkārši nokrīti no kājām. Neesiet slinks, lai veiktu papildu pieturu kājām - dodieties uz darbu 10 minūtes agrāk. Nepalieciet birojā pusdienās: pastaiga uz kafejnīcu arī ir pastaiga.
Kustība ir dzīve… Un es pilnībā piekrītu šim apgalvojumam.
Un neliels saraksts ar saitēm uz rakstiem ar vingrinājumiem mugurai, kaklam un rokām. Jums tas varētu noderēt:)
Atbrīvošanās no sāpēm muguras lejasdaļā: 8 vienkārši vingrinājumi
Vingrinājumi, kas palīdz mazināt kakla un plecu sāpes
Kā atbrīvoties no sāpēm muguras lejasdaļā
VIDEO: Vingrinājumi plaukstas locītavai. Tuneļa sindroma profilakse
Ieteicams:
Kas notiek ar tavu ķermeni, ja mēnesi samazini ogļhidrātus
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir diezgan efektīva, ja jūsu mērķis ir ātri zaudēt dažas mārciņas. Tomēr sekas var nebūt tās patīkamākās: no galvassāpēm līdz hormonālajiem traucējumiem
Kas notiek ar ķermeni, ja katru dienu veicat "velosipēda" vingrinājumu
"Velosipēds" palīdzēs nostiprināt abs un stāju, padarīs figūru tonizētāku. Life Hacker pārbauda vingrinājuma tehniku un galvenās kļūdas
Mēnesi veiciet atspiešanos 100 reizes dienā. Lūk, kas pēc tam notiek ar tavu ķermeni
Vai ikdienas atspiešanās var aizstāt sporta zāli, palielināt spēku un palielināt muskuļu masu? Izrādās, ka viņi var, un šeit ir vizuāls apstiprinājums
Kas notiek ar ķermeni, kad pārtraucat vingrot
Visas izmaiņas mūsu ķermenī notiek lēnām un pakāpeniski. Uzziniet, cik ātri jūsu ķermenis sāk zaudēt muskuļu masu bez treniņa
Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad vingrojat atkal un atkal
Ikdienas treniņiem ir gan plusi, gan mīnusi. No vienas puses, jūs veidojat labus ieradumus, bet jūs varat arī tikt ievainoti