5 padomi, kā uzlabot savu produktivitāti un veselību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vai tu tērē savas dienas? Vai jūs vispār neko nedarāt no saviem mērķiem? Šis raksts palīdzēs jums kļūt produktīvākam.

Katrs no mums piekritīs, ka dzīve var būt ļoti drudžaina. Bezgalīgi termiņi, sakrauti trauki izlietnē, rūpes par savu mazo brāli. Šī visa dēļ, un ne tikai jums, rodas jautājums: "Kāpēc diennaktī ir tikai 24 stundas?"

Patiesībā, ne daudzi no mums tērē savu laiku saprātīgi. Visticamāk, pārāk daudz laika tiek pavadīts VKontakte, Facebook, Twitter vai kādā citā sociālajā tīklā. Un esmu pārliecināts, ka, strādājot, šis raksts jūs novērsa. Tāpēc es sniedzu padomus, kas palīdzēs uzlabot produktivitāti un veselību. Esmu pārliecināts, ka katrs no jums gūs labumu no šī raksta. Tātad, šeit ir 5 laika pārvaldības padomi, kas jums palīdzēs 24 stundas diennaktī.

1. Izmantot

Dažiem sarakstu izmantošana ir lielisks veids, kā palielināt produktivitāti. Tomēr lielāko daļu laika cilvēki veido sarakstus kopumā. Tā kā uzdevumu saraksts var būt noderīgs rīks, es labprātāk to papildinu ar vēl dažiem uzdevumu sarakstiem (sadalītiem daļās). Šeit ir daži piemēri.

Saraksts ""

Pierakstiet 3 svarīgākos uzdevumus, kas jāpaveic. Man labāk patīk tos iedalīt 3 dažādās kategorijās: pirmā ir darbs, otrā ir veselība un trešā ir visi pārējie uzdevumi. Piemēram, lūk, kā tas varētu izskatīties:

1. Uzrakstiet raksta pirmo melnrakstu
2. Pagaidiet 30 minūtes
3. Pērciet dāvanu Sārai

Mērķis ir pabeigt 3 uzdevumus līdz vakaram, un 2 uzdevumi jāpabeidz pirms pusdienlaika. Izmantojot šo kontrolsarakstu, jūs nodrošināsiet, ka pat tad, ja jūsu produktivitātes līmenis ir ļoti zems, vienas dienas laikā paveiksit 3 svarīgākos uzdevumus.

B. Nedarāmo darbu saraksts

Šis saraksts ir ļoti vienkāršs. Viss, kas jums jādara, ir jāpieraksta 3, kas neļauj jums paveikt uzdevumus. Pakariet atgādinājuma lapu pie sienas vai datora un mēģiniet neievērot nevienu no sarakstā iekļautajiem ieradumiem. Piemērs:

1. Es nepārbaudīšu savu pastu vispirms no rīta
2. Kamēr rakstu rakstu, uz VKontakte neiešu
3. Es necelšos, kamēr nepabeigšu savu darbu pēc 30 minūtēm.

Galvenais ir tas, ka jums ir jāiestata konkrēts laiks šai lapai. To darot, jūs iegūstat skaidru priekšstatu par to, kā jūs esat. Tas ievērojami uzlabos jūsu produktivitāti.

2. Izslēdziet paziņojumus viedtālrunī un planšetdatorā

Līdz ar viedtālruņu un planšetdatoru parādīšanos piekļuve sociālajiem medijiem nekad nav bijusi tik vienkārša. Tomēr šīs ērtības var. Lielākajai daļai cilvēku ir ļoti grūti koncentrēties, jo viņi tādi ir. Viņi saņem Facebook paziņojumu ik pēc 10 minūtēm. Ja tas tiek atstāts ieslēgts, jūs varat būt apjucis. Tāpēc, tos izslēdzot, jūs nenovērsīsit uzmanību, kamēr nebūsiet pabeidzis darbu. Ja vēlaties, varat iet soli tālāk un atinstalēt sociālo mediju lietotnes no sava tālruņa.

3. Izmantojot konkrētas programmas un lietojumprogrammas

Lai gan sociālo mediju lietotnes ir potenciāli bīstamas produktivitātei, ir lietotnes un programmas, kas var palīdzēt pārvaldīt savu laiku. Dažreiz, pat ja jums ir dzelzs gribasspēks, ir grūti pretoties pastāvīgai ziņu plūsmas atjaunināšanai. Ja šī ir jūsu problēma, tad šeit ir iespējamais risinājums.

A. (Win) un (Mac)

Šī ir programma jūsu datoram, kas ierobežo piekļuvi populāriem sociālajiem tīkliem, kas var novērst jūsu uzmanību. Ir arī funkcija, kas ļaus jums pievienot noteiktas vietnes baltajam sarakstam vai, gluži pretēji, ierobežot tās. Skaistums ir tāds, ka, ja neesat ģeniāls hakeris, bloķēšanu ir gandrīz neiespējami apiet. Šajā gadījumā jums var būt jādara kaut kas no uzdevumu saraksta.

B. Paškontrole (Android)

Šī lietojumprogramma ļauj izmantot citas lietojumprogrammas tikai tik ilgi, cik esat instalējis. Neskatoties uz to pašu nosaukumu, šī lietojumprogramma pilnībā atšķiras no tāda paša nosaukuma Mac programmas.

C. Focus @ Will

Šī lietotne atskaņo zinātniski atlasītu mūziku, lai palīdzētu jums koncentrēties. Tas noteikti man palīdzēja. Un mūzika ir ļoti nomierinoša. Ir arī bezmaksas versija!

4. Paņemiet pārtraukumus

Laika pārvaldība nenozīmē tikai darbu. … Patiesībā pārtraukumi starp darbiem ir lielisks veids, kā palielināt savu produktivitāti. Pārāk ilgi strādāt pie kaut kā nav efektīvākais veids, kā izmantot savu laiku.

Tā vietā, lai sēdētu un vilktu matus ārā, ir vērts ieturēt pauzi. Tas ir labs atsāknēšanas veids. Ik pēc 50 darba minūtēm es veicu 10 minūšu pārtraukumu. Pārtraukuma laikā jūs varat darīt jebko

Vingrošana ir laba ideja. Jūs varat atslogot savas smadzenes, skatoties kādu smieklīgu video vai lasot Twitter vai Facebook. Vienkārši dariet to, kas ļaus jūsu smadzenēm atpūsties. Tas palīdzēs jums palikt nomodā.

5. Pietiekami gulēt

Miegs – ja runa ir par produktivitāti un veselību. Cilvēkiem, kuri neguļ pietiekami daudz, ir lielāka iespēja saslimt ar aptaukošanos vai dažādām slimībām. Nav labākais veids, kā būt produktīvam. Patiesība?

… Arī 20-30 minūšu snauda ir labs veids, kā novērst nogurumu. Miega optimizēšana ir vienkāršākais veids, kā sākt dzīvot veselīgu un produktīvu dzīvi.

Tā kā tas ir tik vienkārši, sāciet to darīt tagad!