Labi ieradumi: kā saglabāt labas atmiņas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šajā īsajā ierakstā pastāstīsim par ieradumu, kas palīdzēs mainīt pasaules uzskatu un līdz ar to arī garastāvokli. Jums jāmaina pagātnes uztveres veids. Nez kāpēc visbiežāk tiek atsaukti atmiņā negatīvie momenti. Mūsu mērķis ir atstāt pēc iespējas vairāk pozitīvu atmiņu par aizvadītajām dienām. Lai to izdarītu, varat izmantot šādu paņēmienu: Katras dienas beigās pierakstiet trīs pozitīvas lietas, kas ar jums notika. To var izdarīt jebkurā jums ērtā programmā vai papīra piezīmju grāmatiņā.

Piemēram, dienas ieraksts varētu izskatīties šādi:

15. janvāris

Beidzot Antons man atnesa grāmatu, kuru viņš jau sen bija solījis izlasīt.

Jautri pusdienojām ar draugiem, pārrunājām daudz interesantu lietu.

Vakarā smuki staigāju no darba uz mājām, laiks bija brīnišķīgs.

Šis paņēmiens ir izspiegots Šona Ekora grāmatā The Happiness Advantage, kurā viņš iesaka spert sīkus soļus, kas galu galā novedīs pie laimes stāvokļa.

Svarīgi arī, lai šīs piezīmes tev kļūtu par patiesi ikdienas ieradumu (ja vakarā esi pārāk noguris, dienasgrāmatu vari aizpildīt nākamās dienas rītā). Izmēģini, iespējams, pozitīvo emociju dienasgrāmatas aizpildīšana tev būs lielisks pozitīvs dienas noslēgums!