6 labi ieradumi, kas palīdzēs jums veidot garīgo izturību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Žurnālists Nikolass Kols ir apkopojis padomus, lai palīdzētu ASV armijas SEAL viņu smagajā darbā.

1. Ēdiet ziloni pamazām

Tas ir veiksmīgas plānošanas un mērķu sasniegšanas tehnikas nosaukums. Lai efektīvi strādātu komandā, ir jāsaprot, kā tavs nelielais ieguldījums palīdz visai komandai virzīties uz mērķi. Un, lai to izdarītu, jums ir jāsadala liels mērķis mazos, viegli izpildāmos uzdevumos.

Šī taktika darbojas visās dzīves jomās. Ja jūs pastāvīgi domājat tikai par gala mērķi, jūs vienmēr būsiet mākoņos un sarūgtināsit, ka patiesībā jums nekas neiznāk. Un otrādi, ja koncentrēsies tikai uz maziem darbiem, nevarēsi redzēt kopainu un tev liksies, ka tu atzīmē laiku vienuviet.

Ir nepieciešams apvienot abus. Sāciet ar mazumiņu, bet neaizmirstiet par lielo mērķi, uz kuru tiecaties.

2. Vizualizējiet panākumus

Tas ir svarīgi pareizai renderēšanai.

• Prezentējiet visu pēc iespējas skaidrāk un detalizētāk. Savienojiet visas savas maņas.
• Ritiniet savas darbības savā galvā, lai tās automatizētu.
• Esi optimistisks. Nedomājiet par neveiksmēm, iedomājieties, ka jums veicas.
• Atcerieties sekas: jūs, iespējams, nevēlaties pievilt mīļotos vai baidāties sevi nostādīt sliktā gaismā. Ja jūtat, ka jūsu stingrība jūs krāpj, iedomājieties savas neveiksmes sekas: tas jūs pamudinās uz priekšu.

Pirms nākamā aizraujošā notikuma iepriekš pārdomājiet savas darbības un iedomājieties, cik veiksmīgi viss notiks.

3. Iemācieties kontrolēt savas emocijas

Lai to izdarītu, SEAL izmanto metodi 4 reiz 4 reizi:

• ieelpot - 4 sekundes;
• izelpot - 4 sekundes;
• atkārtojiet 4 reizes.

Šī metode ir līdzīga elpošanas vingrinājumiem, ko izmanto meditācijā. Viņa būtība ir tāda pati: palīdzēt jums nomierināties. Ikviens zina, ka karstumā nevar pieņemt lēmumus, taču praksē tas izrādās nemaz tik vienkārši. Nākamreiz, kad nonākat stresa situācijā, veltiet sev dažas minūtes, lai ne par ko nedomātu, un koncentrējieties tikai uz elpošanu.

4. Maini savu attieksmi pret situāciju

Kā zināms, glāze var būt pustukša vai puspilna. Tas ir atkarīgs no jums, kā vēlaties izturēties pret dzīvi. Psiholoģiski izturīgi cilvēki visā cenšas atrast pozitīvo pusi. Kāpēc? Jo viņi zina, ka negatīva pieeja nepalīdzēs ātrāk sasniegt mērķus, tas tikai traucēs.

Spēja mainīt savu attieksmi pret situāciju ir ārkārtīgi svarīga veiksmīgai profesionālajai dzīvei. Galu galā, domājot optimistiski, mēs palielinām savu motivāciju un iesaistīšanos darba procesā.

5. Izbaudi mazas uzvaras

Atcerieties sevi uzmundrināt. Pārtrauciet sev pastāvīgi teikt: "Es esmu izdarījis pārāk maz." Citādi ar laiku tev vienkārši sāks šķist, ka tu nekad neko nedarīsi. Motivācija kritīsies, un tu tikai nogursi un īgni.

Uz brīdi apstājies un padomā par to, ko jau esi sasniedzis ceļā uz savu mērķi. Sviniet nelielas uzvaras: pozitīva enerģija palīdzēs jums pārvarēt visus šķēršļus.

6. Izveidojiet pareizo vidi

Protams, tas ir īpaši svarīgi komandantiem. Viņi ir īpaši apmācīti, lai sarežģītu operāciju laikā vienmēr varētu paļauties viens uz otru. Komandas darbs un uzticēšanās ir viņu panākumu pamatā. Bet tas noderēs arī citās darbības jomās. Neatkarīgi no tā, cik talantīgs vai veiksmīgs jūs esat, jūs ne vienmēr varēsit sasniegt tādus pašus rezultātus vienatnē, sadarbojoties ar citiem.

Sazinoties ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi jūsu uzskati un intereses, jūs ātrāk attīstīsities un uzlabosities. Galvenais ir atrast tos, kuri ir līdzīgi jums, bet tajā pašā laikā pietiekami atšķirīgi, lai iemācītu jums kaut ko jaunu. Šādā vidē jums būs kopības un piederības sajūta, un tā ir viena no cilvēka neatņemamajām vajadzībām.