INFOGRAFIKA: Smūtiju pamati

Satura rādītājs:

1. solis. Pievienojiet augļus
2. solis. Izvēlieties pamatni
3. solis. Padariet to apmierinošāku
4. solis. Pievienojiet garšu
5. solis. Pievienojiet smūtijam enerģiju

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Protams, gatavo smūtiju receptes ir lieliskas. Ja jums patīk eksperimentēt, jūs noteikti interesēs šo barojošo dzērienu recepšu vākšanas pamatprincipi. Un tad var pagatavot gardu smūtiju no tā, kas šobrīd ir pa rokai.

1. solis. Pievienojiet augļus

Izvēlieties vismaz divu veidu augļus vai ogas (svaigus vai saldētus), un, lai tie būtu vēl veselīgāki, pievienojiet kādus zaļumus vai dārzeņus, piemēram, salātus, spinātus vai rukolu.

Ogas un augļi: banāni, ogas, āboli, bumbieri, ananāsi, persiki, kivi, arbūzs, mango, ķirši.

Dārzeņi un garšaugi: spināti, avokado, biešu zaļumi, salāti, pienenes lapas, rukola.

2. solis. Izvēlieties pamatni

Pievienojiet 1 vai 2 tases šķidruma. Jo sulīgāki izvēlētie augļi un ogas, jo mazāk šķidruma vajadzēs pievienot.

Pamats: piens (govs, kaza, rīsi, soja, mandeļu), augļu sula, ledus kafija, ledus zaļā tēja, kokosriekstu piens vai ūdens, ūdens.

3. solis. Padariet to apmierinošāku

Pievienojiet sastāvdaļas, kas padarīs to krēmīgāku un barojošāku.

Uztura bagātinātāji: riekstu sviests, saldējums, saldēts jogurts, ledus, kokosriekstu mīkstums, auzu pārslas /

4. solis. Pievienojiet garšu

Papildu garšu smūtijiem var pievienot ne tikai ar garšvielu, bet arī ar žāvētu augļu palīdzību.

Aromātiskās piedevas: brūnais cukurs, vaniļas vai mandeļu ekstrakts, kanēlis, kļavu sīrups, muskatrieksts, vīģes, garšaugi (piparmētra, baziliks), dateles.

5. solis. Pievienojiet smūtijam enerģiju

Ja vēlaties padarīt savu smūtiju ne tikai barojošu, bet arī ļoti veselīgu dzērienu, izmantojiet veselīgas piedevas (vitamīnus, eļļas utt.).

Noderīgi papildinājumi: proteīna pulveris, zivju eļļa, maltas linu sēklas, dīgsti, spirulīna, probiotikas, godži ogas (vilku ogas), kakao, ziedputekšņi, vitamīnu pulveris.

Jūtieties brīvi eksperimentēt. Vienkārši izmēģiniet dažādas maisījuma sastāvdaļas nelielos daudzumos, lai, kļūdoties, jums nebūtu žēl izmest sliktās pieredzes rezultātus. Vasarā izmēģinājām visdažādāko ogu un augļu maisījumus un vienmēr sanāca ļoti garšīgi (zemenes + melone, apelsīns + ābols utt.).