Kā pagatavot vasaras smūtiju bez receptes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vasaras smūtijs ir ideāls veids, kā īsā laikā iepakot svaigu garšaugu, augļu un dārzeņu ķekaru. Turklāt, ja vien jums ir blenderis un pietiekami daudz enerģijas, lai nospiestu ON pogu, jūs vienmēr varat pagatavot tik vienkāršu kokteili mājās, pat neizmantojot konkrētu recepti.

Šķiet, ka par smūtiju var pārvērst jebko, taču sastāvdaļu kombinācijai jābūt sabalansētai ne tikai garšas, bet arī uzturvērtības ziņā, jāiekļauj daži augļi un garšaugi, saldinātājs, tauku un olbaltumvielu avots, kā arī pietiekami daudz šķidruma, lai. pārspēt. tas viss kopā.

Sāksim ar apstādījumiem. Smūtiji ir lieliski piemēroti ēdienkartes papildināšanai ar svaigu garšaugu porciju, negatavojot vēl vienus salātus. Neitrālākā bāze, kas labi sader ar jebkuru augļu un dārzeņu, ir spināti. Dārzeņu un ogu smūtijos spinātiem var pievienot nedaudz rukolas, kurai ir viegla piparu garša, vai aromātiskus garšaugus, piemēram, piparmētru. Pēdējam vajadzēs tikai pāris zariņus, bet pamatzaļumu porcijai jābūt ne vairāk kā glāzei, pretējā gadījumā nepametīs sajūta, ka dzer zālītes biezenī.

Pēc nomazgāto zaļumu ievietošanas blenderī pievieno sauju iecienītāko ogu un augļu. Pievērsiet uzmanību vēl vienai tradicionālajai smūtiju bāzei – banāniem. Tie padara dzērienu saldāku un krēmīgāku. Īpaši labi der saldēti banāni, kas pēc saputošanas pārvēršas par tādu kā saldējumu un chill smūtijiem.

Glāzei zaļumu pievienojiet ne vairāk kā glāzi sasmalcinātu svaigu vai saldētu augļu un ogu.

Tagad par šķidrumiem. Protams, visu saturu var saputot ar tīru ūdeni, taču mēģiniet to aizstāt ar kokosriekstu ūdeni, riekstu vai govs pienu, jogurtu vai sulu. Parasti ar apmēram glāzi šķidruma vajadzētu pietikt, lai kārtīgi sakultu visas sastāvdaļas, taču atkarībā no vēlamā biezuma var variēt ar tilpumu.

Veselīgo tauku avots smūtijos var būt kokosriekstu piens vai krējums, neliels daudzums augu eļļas vai karote jebkura riekstu sviesta. Pēdējais variants mums šķiet visgaršīgākais.

Visu veidu piedevas ir vērstas uz dzēriena garšas uzlabošanu vai tā uzturvērtības paaugstināšanu, un tāpēc var izmantot visu: proteīna pulveri, maltas garšvielas un dažādus superproduktus.

Saldinātājus lieto pēdējie. Ja jums šķiet, ka jūsu augļu vai ogu dzēriens jau ir salds, izlaidiet šo darbību. Pretējā gadījumā piliens medus, agaves sīrups, kļavu sīrups vai pat dažas dateles palīdzēs pārvērst smūtiju par ideālām brokastīm jūsu saldummīļiem.