15 vēsas banānu, zemeņu, kivi, ābolu, avokado un citu smūtiju receptes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šos košos, garšīgos, sātīgos un aromātiskos dzērienus, kurus gribēsies gatavot vēl un vēl.

1. Smūtijs ar banānu, zemenēm un jogurtu

Sastāvdaļas

• 10-15 vidējas zemenes;
• 1 banāns;
• 350 ml piena;
• 250 g grieķu jogurta.

Sagatavošana

Sagrieziet zemenes un banānu lielos gabalos un ievietojiet vienā kārtā maisiņā vai traukā. Liek saldētavā uz vismaz 2 stundām. Blenderī lej pienu, pievieno jogurtu, ogas un banānu un sakuļ.

2. Smūtijs ar persiku, banānu un avenēm

Sastāvdaļas

• 120 ml persiku sulas;
• 1 persiks;
• 1 banāns;
• 150 g avenes.

Sagatavošana

Ielejiet sulu blendera traukā. Pievienojiet augļus un ogas un sakuliet līdz gludai.

3. Smūtijs ar avokado, banānu un iebiezināto pienu

Sastāvdaļas

• 1 liels avokado;
• ½ banāns;
• 3-4 ēdamkarotes iebiezinātā piena;
• 120 ml piena;
• liela sauja ledus gabaliņu.

Sagatavošana

Ievietojiet avokado un banānu blenderī. Pievieno iebiezināto pienu, pienu un ledu un sakuļ.

4. Smūtijs ar mango un jogurtu

Sastāvdaļas

• 1 mango;
• 120 g dabīgā jogurta;
• 1 ēdamkarote medus;
• daži ledus gabaliņi.

Sagatavošana

Mango mīkstumu ar blenderi sakuļ ar jogurtu un medu. Pievieno ledu un vēlreiz saputo.

5. Apelsīnu, burkānu, jogurta un persiku smūtijs

Sastāvdaļas

• 1 apelsīns;
• ½ persika;
• 60 ml apelsīnu sulas;
• 120 g grieķu jogurta
• 1 burkāns.

Sagatavošana

Sakārtojiet apelsīnu šķēlēs. Persiku nomizo un rupji sakapā. Augļus kārto vienā kārtā maisiņā vai traukā un liek saldētavā uz vismaz 2 stundām. Ar blenderi sakuļ sulu, jogurtu, augļus un rupji sarīvētus burkānus.

6. Apelsīnu, biešu un ingvera smūtijs

Sastāvdaļas

• 1 vidēja biete;
• 1 apelsīns;
• ½ tējkarotes smalki sarīvēta svaiga ingvera;
• 180 ml apelsīnu sulas.

Sagatavošana

Tvaicējiet bietes, līdz tās ir mīkstas. Ievietojiet biešu gabaliņus, apelsīna daiviņas un ingveru blenderī. Ielej sulu un sakuļ.

Sagatavot?

10 vienkārši un garšīgi biešu ēdieni

7. Avokado, kivi, jogurta un spinātu smūtijs

Sastāvdaļas

• ½ – 1 avokado;
• 2 kivi;
• 120 ml apelsīnu sulas;
• 120 g dabīgā jogurta ar vaniļas garšu;
• 1 ķekars spinātu

Sagatavošana

Sagrieziet avokado un kivi lielos gabalos. Ja ņemsi veselu avokado, smūtijs būs biezāks. Gabaliņus vienā kārtā liek maisiņā vai traukā un liek saldētavā uz vismaz 2 stundām. Ar blenderi sakuļ sulu, jogurtu, avokado, kivi un spinātus.

Vai jūs vēlētos palutināt savus mīļotos?

10 interesantas spinātu receptes katrai gaumei

8. Smūtijs ar vīnogām, banānu un brokoļiem

Sastāvdaļas

• 180 ml mandeļu vai citu augu piena;
• 150 g zaļo vīnogu;
• 1 banāns;
• 100 g brokoļu ziedkopas.

Sagatavošana

Ievietojiet vajadzīgās sastāvdaļas blendera traukā un sakuliet līdz gludai.

Atsvaidzini sevi ☕️

10 aukstas kafijas receptes ar šokolādi, banānu, saldējumu un citiem

9. Kokosriekstu smūtijs ar ananāsiem un banānu

Sastāvdaļas

• 150 g ananāsu;
• 1 banāns;
• 250 ml kokosriekstu piena;
• daži ledus gabaliņi.

Sagatavošana

Ar blenderi sakuļ ananāsus, banānu un kokosriekstu pienu. Pievieno ledu un vēlreiz saputo.

Izdari to?

10 bezalkoholisko kokteiļu receptes svētku galdam

10. Ābolu, gurķu, avokado un piparmētru smūtijs

Sastāvdaļas

• 1 liels gurķis;
• 1 zaļš ābols;
• ½ avokado;
• daži piparmētru zariņi;
• 1 ēdamkarote medus;
• liela sauja ledus gabaliņu.

Sagatavošana

Nomizotu gurķi, ābolu un avokado sagrieziet vidējos gabaliņos. Liek blenderī, pievieno piparmētru, medu un sakuļ. Pievieno ledu un vēlreiz saputo.

Palutināt sevi?

15 receptes ceptiem āboliem ar riekstiem, karameli, sieru un citiem

11. Smūtijs ar ananāsiem, ķiršiem un banānu

Sastāvdaļas

• 120 ml ananāsu sulas;
• 100 g ananāsu;
• 1 banāns;
• 150 g ķiršu.

Sagatavošana

Visas sastāvdaļas saputo ar blenderi līdz gludai.

Atceries?

Kā mizot un sagriezt ananāsus: soli pa solim instrukcijas ar video

12. Smūtijs ar bumbieru, apelsīnu un zaļo tēju

Sastāvdaļas

• 1 apelsīns;
• 1 bumbieris;
• 50 ml zaļās tējas;
• 1-2 tējkarotes medus.

Sagatavošana

Sulu pusi no apelsīna. Nomizo atlikušo apelsīna pusīti un bumbieri. Ar blenderi sakuļ augļus, apelsīnu sulu, atdzesētu tēju un medu.

Cept?

10 bumbieru pīrāgi, kuriem nevar pretoties

13. Šokolādes smūtijs ar jogurtu, datelēm un zemesriekstu sviestu

Sastāvdaļas

• 170 g dabīgā jogurta;
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
• 2-3 tējkarotes kakao pulvera;
• ¼ tējkarotes kanēļa;
• 3-4 lieli datumi;
• 60 ml ūdens;
• daži ledus gabaliņi.

Sagatavošana

Ievietojiet blenderī jogurtu, riekstu sviestu, kakao, kanēli un dateles bez kauliņiem. Pievieno ūdeni un ledu un sakuļ.

Vai apgūstat jaunus desertus?

15 šokolādes cepumu receptes, kuras noteikti vēlēsities izmēģināt

14. Zemeņu banānu čia sēklu zemesriekstu sviesta smūtijs

Sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 6-8 vidējas zemenes;
• 250 ml kokosriekstu vai citu augu piena;
• 1 ēdamkarote čia sēklas
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta

Sagatavošana

Sagrieziet banānu un zemenes lielos gabalos un ievietojiet vienā kārtā maisiņā vai servēšanas traukā. Liek saldētavā uz vismaz 2 stundām. Blenderī ielej pienu, pievieno banānu, zemeņu, čia un riekstu sviestu un sakuļ.

Dažādot ēdienkarti?

4 deserti ar čia sēklām: apelsīns, oga, kafija un ābols ar kanēli

15. Banānu auzu zemesriekstu sviesta smūtijs

Sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 250 ml auzu vai citu augu piena;
• 4 ēdamkarotes auzu pārslu;
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa, medus vai cita saldinātāja
• ¼ tējkarotes kanēļa;
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta

Sagatavošana

Visas sastāvdaļas liek blenderī un saputo līdz gludai.

Izlasi arī ???

• 5 vitamīnu sulas, kuras var pagatavot jebkurā gadalaikā
• 12 augļu un ogu salāti, kas ir garšīgāki par kūkām
• 16 veselīgākie augļi un ogas, kas palīdzēs jums saglabāt veselību
• Pagatavojiet to pats: galvenais ceļvedis olbaltumvielu smūtiju pagatavošanai
• 5 viegli brokastu smūtiji