VIDEO: Kā iemācīties efektīvi ielēkt baseinā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Spēja pareizi un efektīvi ielēkt baseinā no sāniem palīdzēs uzņemt ātrumu jau no paša sākuma un izvairīties no nepatīkama sitiena pa ūdeni. Apgūsti tehniku un kļūsti par baseina zvaigzni!

Tātad, lecot ūdenī, ir divi galvenie posmi: baiļu pārvarēšana un mierīgs, savākts starts.

Pārvarēt savas bailes. Nereti bailes ielēkt ūdensgalvā peldētāju vispirms pārņem lēciena brīdī. Tad skaistas ieejas vietā ūdenī izrādās neveikla šļakatas. Trenējies uzticēties ūdens stihijai mazā dziļumā: atrodoties ūdenī, krīti uz priekšu un atpakaļ, ļaujot ūdenim sevi “noķert”. Atpūties un pārliecinies, ka ūdens neapdraud tavu dzīvību, vari izpeldēt virspusē, kad vien vēlies.

Nesteidzieties sākumā. Nav nepieciešams lidot baseinā. Pirms niršanas ūdenī no sāna vai pjedestāla, ieņemiet pareizo pozīciju un rīkojieties saskaņā ar plānu:

1. Iemācieties ienirt ūdenī no sēdus stāvokļa uz dēļa.
2. Iemācieties lēkt no viena ceļa pozīcijas (pa kreisi, ja esat labā roka).
3. Lēciet ūdenī no stāvošas pozīcijas.

Katram no šiem lēcieniem būs viena tehnika:

• ieņemt sākuma pozīciju;
• izstiepiet rokas uz augšu un pievienojiet plaukstām;
• ievelciet vēderu un nospiediet zodu;
• noliecoties, virziet rokas ūdenī un, nedaudz atstumjot ar labo kāju, ienirstiet.

Lai iegūtu sīkāku informāciju, noteikti noskatieties videoklipu.

Apgūstot šīs pamatprasmes, tev nebūs grūti nolēkt gan no naktsskapīša, gan tramplīna un varbūt pat uzdrošināsies nolēkt no torņa. Galvenais ir sākt.