Ko darīt, ja visu laiku jūtaties neērti

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kautrība un zems pašvērtējums dažkārt traucē dzīvot. Dzīvības hakeris jautāja psihologiem, kā rīkoties šādos gadījumos.

Kas ir uzņēmīgs pret sociālo neveiklību

1. Cilvēki ar noteiktu personības tipu

Visbiežāk tie ir psihastēniķi – nereti šaubīgi, noraizējušies cilvēki, kuriem ir grūti tuvoties svešiniekiem un uzsākt jaunu biznesu.

Oļesja Zvagoļskaja psiholoģe, psiholoģijas skolotāja

Neveiklība, apmulsuma sajūta, ierobežojumi visvairāk raksturīgi izteiktiem intravertiem, kuri pieraduši cieši sazināties tikai ar šauru cilvēku loku, kā arī personām ar paaugstinātu trauksmi. Šādi cilvēki uztraucas, ka var sniegt nepareizu atbildi, aizvainot sarunu biedru vai izskatīties nepiedienīgi.

2. Nedroši cilvēki

Jebkura personības tipa cilvēks var justies neērti sabiedrībā, ja pirms tam ilgstoši bijis pakļauts vienaudžu vai vecāku nosodījumam. Pat ļoti sabiedriskiem un optimistiskiem cilvēkiem var būt zems pašvērtējums negatīvas pieredzes un atrašanās agresīvā sociālajā vidē.

Vai man ar to jācīnās

Kautrīgs cilvēks parasti nav uzņēmuma vadītājs un dvēsele. Taču nereti šādiem cilvēkiem piemīt arī citas svarīgas īpašības, piemēram, jūtīgums un smalkjūtība. Tipisks piemērs ir režisors Vudijs Alens, kura dabiskā kautrība netraucēja kļūt slavenam visā pasaulē. Tāpēc galvenais ir pieņemt sevi tādu, kāds esi, un iemācīties to izmantot.

Grigorijs Bahins praktizējošs psihologs, tiešsaistes patērētāju pakalpojumu YouDo.com izpildītājs

Neveiklība ne vienmēr ir slikta īpašība, ar kuru jātiek galā. Drīzāk tā ir laba diagnostikas zīme, kas palīdz tikt galā ar savu iekšējo pasauli. Dažās situācijās neveiklība var darboties kā papildu iespēja sazināties ar īsto cilvēku un nodibināt ar viņu emocionālu kontaktu.

Ja apmulsums neļauj jums dzīvot un sasniegt savus mērķus, mēģiniet mainīt savu attieksmi pret šo iezīmi un izstrādāt jaunas uzvedības stratēģijas. Jūs nevarēsiet pilnībā mainīt savu personības veidu.

Iļja Šabšins konsultants psihologs, grāmatu autors

Ir bezjēdzīgi cīnīties ar rakstura īpašībām. Tas nav nekas slikts, nevis trūkums, bet gan daļa no jūsu personības. Jums tas ir jāzina un jāņem vērā, pieņemot lēmumus. Piemēram, neiet uz specvienībām.

Kā atbrīvoties no neveiklības

1. Skaidri nosakiet savu mērķi

Jebkurā biznesā plāns un izpratne par saviem mērķiem nenāks par ļaunu. Padomājiet par situācijām, kurās neveiklība jums traucē: sazināties ar pretējo dzimumu, ar priekšniekiem un amatpersonām, ar jauniem cilvēkiem vai arī ar paziņām? Iedomājieties, kas mainīsies jūsu dzīvē, kad jūs pārvarēsit savu sociālo neveiklību. Tas palīdzēs jums labāk izprast sevi un mudinās jūs veikt turpmākas darbības.

Oļesja Zvagoļskaja psiholoģe, psiholoģijas skolotāja

Vienmēr ir vērts vispirms būt neizpratnē par jautājuma iekšējo pusi, proti, pašcieņas sakārtošanu un trauksmes novēršanu, un pēc tam ar īpašām komunikācijas metodēm.

2. Padomājiet, vai jūs pats varat tikt galā

Dažreiz šaubas par sevi un pastiprināta trauksme var būt sociālās trauksmes un citu nopietnu traucējumu pazīmes. Internetā ir testi, lai noteiktu depresijas līmeni un sociālās trauksmes esamību, taču labāk neaizrauties ar pašdiagnozi. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir kaut kas līdzīgs, sazinieties ar speciālistu.

3. Sāciet ar mazumiņu

Šis ir universāls padoms visām situācijām, taču šeit tas ir īpaši svarīgi. Ja psihastēniska tipa cilvēks no sevis sagaida pārāk daudz, tas visu tikai pasliktinās. Ir treniņi, kuros vajag uz ielas pieiet klāt svešiniekiem un palūgt naudu vai apskaut. Nesāciet ar šiem vingrinājumiem, ja tie jūs biedē līdz nāvei.

4. Iepazīsti sevi

Daudzu problēmu sakne ir tajā, ka cilvēks neiedomājas sevi tādu, kāds viņš patiesībā ir. Jo vairāk mēs sevi pazīstam, jo mazāk baidāmies šķist smieklīgi un kādam nepatīk.

Mūsu galvenās bailes ir neattaisnot mūsu pašu cerības. Apmulsuma sajūta rodas, kad veicam darbību, kas ir pretrunā ar ilūziju par mums pašiem.

Ir jāsaprot savas patiesās iezīmes un jāļaujas kļūdīties, jo no tām nav pasargāts neviens.

5. Mainiet savu fokusu

Kad cilvēks ir apmulsis, viņš pilnībā koncentrējas uz sevi un savām jūtām. Tā vietā pievērsiet uzmanību citiem un patiesi interesējieties par kāda cilvēka dzīvi vai stāstu. Galu galā tas var būt pat negodīgi: iespējams, jūsu pretinieks pat nepamanīja jūsu kautrību vai neuzmanību, un jūs vairs neklausāties viņā un atkāpjaties sevī.

6. Rūpīgi izvēlieties savu sociālo loku

Ir ļoti grūti paaugstināt pašcieņu, ja tuvinieki par tevi ņirgājas vai sevi apliecina uz tava rēķina. Atbrīvojieties no tādiem pseidodraugiem, un turiet šādus kolēģus un radiniekus maksimālā attālumā.

7. Veikt uzskaiti

Izveidojiet plānu, pierakstiet visus panākumus, saziņas frāžu modeļus. Pašattīstībai nav kauna izmantot apkrāptu lapas. Turklāt rakstiskā informācija tiek labāk asimilēta.

8. Lasīt grāmatas par psiholoģiju un pašattīstību

Daudzi no tiem patiešām palīdz dramatiski mainīt jūsu dzīvi. Neveikliem cilvēkiem īpaši iesakām grāmatas par zīmju valodu un sejas izteiksmēm, piemēram, Allana un Barbaras Pīzu "Jaunā ķermeņa valoda" un Andreja Kurpatova "Komunikācijas grūtības".

9. Vienkārši pagaidi

Ar vecumu cilvēki iegūst pieredzi un mazāk reaģē uz citu viedokli. Tātad zināmā mērā problēma atrisināsies pati no sevis. Protams, šī iespēja ir piemērota tikai tad, ja kautrība un kautrība īpaši netraucē jūsu dzīvei.

10. Neuztver to personīgi

Atcerieties: ja kāds ir rupjš vai kluss, iespējams, tas nav par jums. Iespējams, šis cilvēks šādi uzvedas ar visiem vai vienkārši neparasti. Nepārliecināti cilvēki bieži ir pārāk aizdomīgi un uztver negatīvo uz sava rēķina.

Bet mēs neesam atbildīgi par citu cilvēku uzvedību, bet mēs varam kontrolēt savu.

11. Ziniet savu vērtību, mēģinot izveidot savienojumu

Izvairieties no negatīvisma, bet nelūdziet labvēlību un neklusējiet, ja esat aizvainots. Labāk nosarkst un vilcināties pateikt, ka jums kaut kas sāp, nekā klusībā aiziet, norijot aizvainojumu vai nesaprotot situāciju.

12. Atcerieties: pirms jums daudzi jau ir veiksmīgi izgājuši šo ceļu

Tas nozīmē, ka tas ir īsts arī jums. Vēlam veiksmi!