2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Šķiet, ka pasaulē nekas cits neatliek kā nogurums, un priekšā vēl daudz darba. Ir divas iespējas: snaust, lai ieturētu pauzi, vai kafija, lai uzmundrinātu. Ko izvēlēties šajā gadījumā?
Kad izvēlēties sapni
Kopumā miegam ir vairāk priekšrocību nekā kafijai. Kā liecina daudzi pētījumi, miegs veicina informācijas iegaumēšanu, padara cilvēku možāku un uzlabo izziņas spējas. Turklāt miegs nedod īslaicīgu efektu, atšķirībā no kafijas, kas tikai maskē nogurumu, uz īsu brīdi padarot cilvēku dzīvespriecīgāku.
Ir arī trūkumi. Pirmkārt, laiks. Pēcpusdienas snauda var ilgt no 20 minūtēm līdz pusotrai stundai. Turklāt viņš var izjaukt bioritmus, un tad sagaida negulēta nakts un pārmet sev, ka viņš nav izvēlējies kafiju.
Zinātnieki ir vienisprātis, ka 20 minūšu snauda ir labākais risinājums. Ir vērts arī gulēt no 13:00 līdz 15:00. Šajā laikā smadzenes ir visvairāk nogurušas, un bioritma traucējumu risks ir minimāls.
Kad izvēlēties kafiju
Pirmkārt, kad nav iespējas izgulēties. Kafijas pagatavošana un patērēšana neaizņem tik daudz laika, kā arī nav jāmeklē gulta, kur apgulties. Citiem vārdiem sakot, kafija ir vieglāka izvēle.
Kofeīnam, tāpat kā miegam, ir savas priekšrocības. Iepriekš minētajā pētījumā respondenti pēc kafijas dzeršanas jutās nedaudz labāk nekā pēc gulēšanas. Kafija ir ieteicama arī tad, ja vēlaties saglabāt koncentrēšanos. It īpaši, ja esat vecāks par 40 gadiem.
Franču pētījums salīdzināja kafijas un miega ietekmi, aicinot subjektus vadīt automašīnu. Jauniešu grupai miegs iedarbojās labāk. Tomēr grupai vecumā no 40 līdz 50 gadiem kafija bija uzmundrinošāka.
Kas ir kafijas snauda
Bet ideāls ir abi. Angļu valodā ir frāze coffee nap. Jūs dzerat kafiju, nedaudz paguļat, un, pamostoties, kofeīns sāk darboties.
Mitsuo Hayashi veiktais pētījums atklāja, ka kafijas snaudai ir uzmundrinošāka iedarbība nekā mazgāšanai ar aukstu ūdeni un spilgtu gaismu. Cits pētījums, kas publicēts žurnālā Ergonomika, atklāja, ka kafijas snauda ir efektīvāka par parasto miegu.
Jūsu rīcībā ir trīs rīki, lai cīnītos ar nogurumu. Un katrs no tiem ir labs savā veidā. Ja ir laiks un iespēja, ej gulēt. Ja nepieciešams īss un viegls veids – dzer kafiju. Un vislielāko efektu dos kafijas un miega kombinācija – kafijas snauda.
Ieteicams:
Ko darīt, ja visu laiku jūtaties neērti
Kautrība, neveiklība un zems pašvērtējums dažkārt traucē dzīvot. Dzīves hakeris jautāja psihologiem, kā rīkoties šādos gadījumos
Kad un kāpēc “garšīga kafija” tiks uzskatīta par normu, nevis kļūdu
Svārstības ar to, kāda bija "kafija" jau no šī vārda lietošanas sākuma, tā nav mūsdienīguma iezīme. Un dažas vārdnīcas jau pieļauj variācijas
Kur ir vairāk kofeīna: kafija vai tēja
Dzīves hakeris uzzina, cik daudz kofeīna ir kafijā un tējā un kurš no dzērieniem uzmundrina vislabāk. Galvenais neaizrauties, citādi galvassāpes garantētas
Kāpēc labāk ir doties iepirkties, kad esat noguris, un iepazīt vienam otru pēc laba miega?
Nogurums var ne tikai kaitēt, bet arī dot labumu. Piemēram, ja esat noguris, jūs mazāk riskējat. Kādi vēl plusi un mīnusi nogurumam?
Alus vai kafija - kas ir labāks radošumam?
Vēsture zina desmitiem žurnālistu, rakstnieku, dzejnieku un mākslinieku, kuri devuši milzīgu ieguldījumu pasaules kultūras attīstībā - un tajā pašā laikā nebija sveši alkoholam (un, godīgi sakot, viņi dzēra daudz:)). Mūsdienu radošo profesiju cilvēki - dizaineri, tekstu autori, emuāru autori, žurnālisti, SMM - paļaujas uz kafiju, dažreiz patērējot to neiedomājamos daudzumos.