Alus vai kafija - kas ir labāks radošumam?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vēsture zina desmitiem žurnālistu, rakstnieku, dzejnieku un mākslinieku, kuri devuši milzīgu ieguldījumu pasaules kultūras attīstībā - un tajā pašā laikā nebija sveši alkoholam (un, godīgi sakot, viņi dzēra daudz:)). Mūsdienu radošo profesiju cilvēki - dizaineri, tekstu autori, emuāru autori, žurnālisti, SMM - paļaujas uz kafiju, dažreiz patērējot to neiedomājamos daudzumos. Mēs jau runājām par kofeīna kaitīgo ietekmi un kafijas priekšrocībām. Laiks salīdzināt kafijas un alus ietekmi uz radošo procesu.

Starta izstrādātājs un dibinātājs Mikaels Čo nolēma salīdzināt, kā katra no iepriekšminētajiem dzērieniem patēriņš ietekmē kopējo sniegumu.

Kas ir radošums? Zinātniski runājot, radošais process nāk klajā ar kaut ko jaunu un oriģinālu, smadzeņu darbības rezultātā savienojot esošo ideju kopumu. Neirotransmiteri, piemēram, adenozīns, ir atbildīgi par savienojumu veidošanos starp idejām. Adenozīns signalizē smadzenēm, ka enerģijas padeve beidzas, un palēnina impulsu un savienojumu starp neironiem biežumu.

Adenozīns darbojas kā "monitors" jūsu smadzeņu "uzlādes" līmenim … Tieši tāpēc pēc pāris stundu darba secīgi jūtaties noguris un idejas "izsīkst". Lai uzlādētu, jums vai nu jāatpūšas, vai jāizmanto "slepenais ierocis": ķīmiskas vai dabiskas izcelsmes stimulanti.

Kas notiek ar jūsu smadzenēm, kad dzerat kafiju

Padomājiet par to, ko tieši jūtat pēc espresso vai latte tases. Palielinās koncentrēšanās spējas, sāc runāt un rīkoties dzīvāk, teksts uz tastatūras tiek rakstīts "pats no sevis", un uz zvaniem var atbildēt 2 reizes ātrāk.

Produktivitātes pieaugums ir saistīts ar to, ka kofeīns bloķē adenozīna receptorus, un jūsu smadzenes tiek "piemānītas", domājot, ka tās nav nogurušas. Efekts saglabājas noteiktu laiku un rodas 5 minūšu laikā pēc kafijas tases izdzeršanas. Adenozīna bloķēšana izraisa pārmērīgu aktivitāti uz glikozes, dopamīna un glutamāta rēķina.

Patiesībā kafija nedod enerģiju: vienkārši kofeīns "pavēl" ķermenim strādāt tālāk, "informējot", ka visas enerģijas rezerves ir kārtībā, pat ja tas tā nav bijis ilgu laiku.

Kafijas maksimālais efekts tiek sasniegts pēc 15 minūtēm vai 2 stundu laikā no lietošanas brīža (atkarībā no dzēriena stipruma). Asinīs kofeīns izraisa adrenalīna un kortizola līmeņa paaugstināšanos. Ja šādas mākslīgās stimulācijas process notiek pārāk bieži, tad, lai saglabātu satrauktu un koncentrētu stāvokli, ķermenim ar laiku nepieciešams arvien vairāk adrenalīna (un tas ir vairāk, nekā spēj izturēt vidusmēra sirds).

Medicīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka ar laiku, pat regulāri patērējot nelielu daudzumu kafijas, organismā veidojas rezistence pret kofeīnu, un šī stimulatora "uzmundrinošam" efektam būs nepieciešams arvien vairāk.

Kāpēc visi zina par māksliniekiem alkoholiķiem, bet nav iereibušu grāmatvežu?

Atšķirībā no kafijas, kuras pāris tases rada – lai arī īslaicīgu – produktivitātes un fokusa pieauguma efektu, pāris alus glāzes (vai pat viena pudele) samazina uzmanības un koncentrēšanās līmeni. Tiem, kas sēž pie stūres, šis efekts ir pilns ar nāvi.

Taču Ilinoisas universitātes pētnieki atklājuši, ka alkohols ne vienmēr ir kaitīgs radošajam procesam. Pētījumi liecina, ka alkohola līmenis asinīs ir aptuveni 0,07 (2 mazas dzēriena glāzes) uzlaboja rezultātus radošajos uzdevumos, bet samazināta efektivitāte loģikas un iegaumēšanas testu risināšanā. Alkohols uzlabo radošo problēmu risināšanu un paplašina iztēli, taču tas nav piemērots precizitātei un fokusam.

Vēl viens interesants alus un citu alkoholisko dzērienu īpašību pētījums ietvēra 18 reklāmas aģentūru radošo direktoru salīdzinošo testēšanu. Viena grupa radošo problēmu risināšanas gaitā varēja izdzert jebkuru alkohola daudzumu, bet otrai bija jāsaglabājas pilnīgi prātīgi un radošajam procesam nevarēja izmantot nekādus "stimulatorus". Katrai grupai tika dotas 3 stundas laika, lai atrisinātu problēmas ar vienu un to pašu instrukciju. Rezultātā “dzerošā” grupa ne tikai ģenerēja vairāk ideju nekā “zobuļu” grupa, bet arī ienesa 4 no 5 labākajām idejām no ziņojuma.

Vai tas nozīmē, ka reklāmu aģentūrās, tekstu rakstīšanas studijās un izstrādes komandās visiem ir jādzer visas dienas garumā, lai "nāktu klajā" ar labākajām idejām un risinājumiem?

Kafija un alus: vai līdzsvars ir iespējams?

Gan kafija, gan alus – kā liecina pētījumi – var būt noderīgi stimulatori radošajam procesam. Taču neviens no šiem dzērieniem nav piemērots jums, ja runa ir par rūpīgu un analītisku darbu, piemēram, grāmatveža, izstrādātāja vai finanšu analītiķa darbu.

Jā, alus atslābina un dod smadzenēm "telpu lidot" … Jā, lai radītu radošus risinājumus un meklētu jaunas idejas, smadzenēm ir jāatpūšas un jāizjūt sava veida "ieskats":

"Ieskata" procesā smadzeņu darbībā tiek iesaistīti alfa viļņi … Bet, lūk, kuriozs: līdzīgi alfa viļņi rodas arī pastaigājoties svaigā gaisā, dušā vai tualetē, meditējot un pat vingrojot. Varbūt tās vajadzētu izvēlēties kā "atslābinātāju", nevis kārtējo alus pudeli?

Kas attiecas uz kafiju, tad šis dzēriens, gluži pretēji, palīdz koncentrēties un sajust enerģijas pieplūdumu un "dzīt". Tajā pašā laikā jūs rīkojaties ātrāk, bet domājat mazāk, abstraktās domāšanas līmenis samazinās. Patiesībā stulbības var izdarīt ātrāk, taču tas nepavisam nenozīmē, ka kofeīna dzeršana savu darbu paveiks labāk un pareizāk nekā bez tā. Turklāt pilnīga kofeīna izvadīšana no organisma aizņem līdz pat 10 stundām, kas nozīmē, ka pastāv liels miega traucējumu un vielmaiņas procesu risks organismā, ja regulāri "piesakās" espresso. Rezultātā jūs ne tikai kļūsiet produktīvāks, bet arī vairāk nogursit.

Ne kafiju, ne alu nevajadzētu uztvert kā radošuma "burvju tableti"

Abi šie dzērieni izraisa ķīmiskus procesus organismā, kas, ilgstoši praktizējot, jums nenāk par labu. Regulāras ēdienreizes, pietiekams miegs, pastaigas un relaksācijas un aktivitāšu maiņas brīži var daudz pozitīvāk ietekmēt tavu sniegumu un pašsajūtu nekā tase kafijas vai alus glāze. Neaizmirstiet šo.