Kāpēc labāk ir doties iepirkties, kad esat noguris, un iepazīt vienam otru pēc laba miega?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nogurumam ir gan plusi, gan mīnusi. Piemēram, noguruši cilvēki uzņemas mazāku risku, kas dažkārt nāk par labu. Taču mēs visi zinām, ka noguris ķermenis mazāk iztur stresu. Mēs jums pastāstīsim, ko vēl sagaidīt no noguruma un kā jūs varat izmantot brīžus, kad nokrītat no kājām.

Kad esat noguris, jūs riskējat mazāk

Labi zināms sakāmvārds mums māca, ka rīts ir gudrāks par vakaru. Kopš seniem laikiem svarīgus lēmumus ieteicams pieņemt pēc kārtīga miega. Bet dažreiz jūsu nogurums var spēlēt jūsu rokās.

Pēc piecu pētījumu sērijas veikšanas Monika Lisjak, Angela Y. Lee., zinātnieki atklājuši, ka noguruši cilvēki nelabprāt iesaistās riskantās darbībās. Viņi biežāk izvēlas produktus, kas ir novietoti kā droši, kā arī mēdz veikt piesardzības pasākumus, piemēram, veselības pārbaudes.

Tātad, ja jums ir jāpieņem lēmums par naudas tērēšanu vai došanos pie ārsta, tad nogurums jums būs labs palīgs. Izveidojiet eksperimentu: dodieties uz veikalu pēc smagas dienas un ievērojiet, cik daudz impulsa pirkumu veicat. Noteikti mazāk nekā parasti.

No otras puses, nogurums var liegt jums izveidot jaunas paziņas vai iegūt interesantu pieredzi. Tā kā jūs jūtaties neaizsargāts un nevēlaties riskēt, kad esat noguris, jums var būt neērti satikt izpalīdzīgu cilvēku pasākumā vai ceļojuma laikā, iespējams, nevēlaties riskēt, lai iegūtu neticamu pieredzi.

Zinot, kā nogurums ietekmē lēmumu pieņemšanu, varat plānot savu grafiku tā, lai braucienos pietiekami gulētu un būtu laiks pasnausties pirms svarīgiem notikumiem.

Nogurums mūs piespiež pie veciem ieradumiem

Nevis uz labu vai sliktu, bet uz veco. Ja jums ir iedibināts ieradums staigāt pirms gulētiešanas, tad, kad esat noguris, jums būs vieglāk doties pastaigā, nekā pretoties ieradumam.

Un, ja jūs nostiprināsit ieradumu ēst pareizi, tad nogurums liks jums ēst neveselīgu pārtiku.

Šim stāstam ir gan pozitīvi, gan negatīvi punkti:

• Ja jums ir daudz labu ieradumu, nogurums tikai palīdzēs jums tos ievērot.
• Ja jūs vienkārši mēģināt mainīties, nogurums jūs atvilks.

Attiecībā uz uzturu jūs varat nedaudz palīdzēt sev. Uzrakstiet uz papīra to pārtikas produktu nosaukumus, kurus ēdat saskaņā ar laba uztura koncepciju. Kad esat pārāk noguris, lai izdomātu vakariņas, apskatiet sarakstu un izvēlieties vienkāršāku ēdienu.

Noguris ķermenis nedarbojas labi

Arī mūsu ķermenim ir grūti miega trūkuma dēļ. Pētījumi ir pierādījuši Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. ka nogurušie sportisti uzrāda sliktākus rezultātus nekā parasti. Viņiem samazinās reakcijas ātrums un izturības līmenis, viņiem nākas izspiest no ķermeņa spēka paliekas.

Sportisti, kuri pietiekami gulēja, uzlaboja sniegumu. Līdzīgi rezultāti bija peldēšanā, tenisā, basketbolā un futbolā.

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu muskuļiem nebūs laika atgūties. Nākamajā dienā tie strādā sliktāk, un pastāv traumu risks. Pastāvīgs miega trūkums ir vēl bīstamāks, jo efekts ir kumulatīvs.

Ir pat atklāta saite Medical News Today. starp sportista karjeras ilgumu un beisbola spēlētāju miega daudzumu. Zemāk esošajā attēlā parādīti sportisti un viņu miegainības rādītāji. Jo augstāks tas bija, jo miegaināks jutās pētījuma dalībnieks.

Zilās krāsas sportisti vēl trīs gadus pēc pētījuma bija aktīvi spēlētāji, baltā tērptie bija sliktā formā vai vispār bija beiguši karjeru.