7 garšīgi notievēšanas kokteiļi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Brokastīs, vakariņās un uzkodas vietā.

1. Tievēšanas kokteilis ar kanēli, ābolu un auzu pārslām

Kefīrs uzlabo gremošanu, izvada holesterīnu, satur daudz olbaltumvielu. Kanēlis pazemina cukura līmeni asinīs un ir labvēlīgs diabēta profilaksei. Auzu pārslās un ābolos esošās šķiedras palīdzēs jums ilgāk saglabāt sāta sajūtu.

Sastāvdaļas

• 1 glāze kefīra;
• 2 ēdamkarotes auzu pārslu;
• ½ zaļā ābola;
• ½ karotes malta kanēļa.

Sagatavošana

Visas sastāvdaļas saputo ar blenderi līdz gludai.

2. Tievēšanas kokteilis ar ingveru, citronu un medu

Ingvers paātrina vielmaiņu, pazemina holesterīna līmeni un normalizē cukura līmeni asinīs. Piparmētra uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Medus samazina triglicerīdu līmeni serumā un mazina izsalkumu.

Sastāvdaļas

• 2 litri ūdens;
• 3 ēdamkarotes rīvēta ingvera (var ar mizu);
• 1 citrons;
• 1 ēdamkarote malta kanēļa
• 3 ēdamkarotes medus;
• 2 piparmētru zariņi.

Sagatavošana

Citronu sagriež mazos gabaliņos un aplej ar aukstu ūdeni. Pievienojiet ingveru, medu, kanēli un piparmētru. Atstāj ievilkties pāris stundas.

3. Tievēšanas kokteilis ar seleriju, gurķi un pētersīļiem

Selerijas satur daudz šķiedrvielu, novērš tūskas parādīšanos un pazemina holesterīna līmeni. Turklāt 100 g selerijas ir tikai 12 kcal.

Gurķis atbalsta zarnu traktu, izvada no organisma toksīnus, tam piemīt viegla caureju veicinoša iedarbība. Pētersīļi normalizē gremošanu.

Sastāvdaļas

• 1 vidējs gurķis;
• 1 selerijas kāts
• ½ glāzes ūdens;
• 1 pētersīļu zariņš.

Sagatavošana

Visas sastāvdaļas saputo ar blenderi līdz gludai.

15 interesanti salāti ar svaigiem gurķiem →

4. Tievēšanas kokteilis ar spinātiem, kivi un banānu

Spināti satur daudz šķiedrvielu, normalizē zarnu darbību. Kivi pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs. Banāns sniedz sāta sajūtu un uzlabo gremošanu.

Sastāvdaļas

• 1 glāze svaigu spinātu
• 1 kivi;
• 1 banāns;
• 1 glāze ūdens.

Sagatavošana

Kivi sagriež mazos gabaliņos (mizu nevajag mizot). Nomizo banānu.

Ar blenderi sakuļ spinātus, kivi, banānu un ūdeni līdz gludai.

5. Tievēšanas kokteilis ar greipfrūtu, ananāsiem, jogurtu un ingveru

Greipfrūts ir bagāts ar antioksidantiem un šķiedrvielām, izvada lieko holesterīnu, paātrina vielmaiņu un pazemina cukura līmeni asinīs. Ananāsi satur daudz šķiedrvielu, normalizē gremošanas sistēmu, kā arī palīdz sagremot olbaltumvielas, pateicoties enzīmam bromelīnam. Grieķu jogurts ir kalcija, probiotiku un olbaltumvielu avots. Ingvers paātrina vielmaiņu un normalizē cukura līmeni asinīs.

Sastāvdaļas

• 1 greipfrūts;
• 2 glāzes svaigu vai saldētu ananāsu šķēles
• ⅓ glāzes grieķu jogurta;
• 1 šķēle svaiga ingvera

Sagatavošana

Nomizojiet greipfrūtu un izņemiet sēklas.

Sakuļ greipfrūtu, ananāsus, jogurtu un ingveru ar blenderi līdz gludai.

6. Tievēšanas kokteilis ar avokado, bumbieri un spinātiem

Avokado ir bagāts ar šķiedrvielām un mononepiesātinātajiem taukiem, lai jūs ilgāk saglabātu sāta sajūtu. Bumbieri veicina svara zudumu un satur daudz šķiedrvielu.

Sastāvdaļas

• 1 bumbieris;
• ½ nogatavojušos avokado;
• ½ glāzes svaigu spinātu
• 2 ēdamkarotes svaigu piparmētru
• 1 glāze ūdens.

Sagatavošana

Nomizojiet avokado un izņemiet kauliņus. Bumbieru sadaliet uz pusēm un izņemiet serdi.

Sakuļ bumbieri, avokado, spinātus, piparmētru un ūdeni ar blenderi līdz gludai.

Kā pagatavot vasaras smūtiju bez receptes →

7. Tievēšanas kokteilis ar arbūzu, zemenēm un laimu

Zemenes pazemina cukura līmeni asinīs un stimulē hormonu adiponektīna un leptīna veidošanos, kas paātrina taukskābju sadalīšanos. Arbūzs ir 91% ūdens un satur tikai 27 kcal uz 100 g Tas palīdz tam attīrīt organismu no toksīniem un samazināt svaru.

Sastāvdaļas

• 3 glāzes arbūza šķēles
• 1½ glāzes zemenes
• 1 ēdamkarote laima sulas
• ½ glāzes ūdens.

Sagatavošana

Arbūzu nomizo, zemenēm nogriež lapas. Izspiediet laima sulu karotē.

Ar blenderi sakuļ arbūzu, zemenes, laima sulu un ūdeni līdz gludai.

Šie dzērieni remdē izsalkumu, paātrina vielmaiņu, attīra organismu, piepilda to ar vitamīniem un mikroelementiem. Tāpēc mēģiniet dzert kokteiļus vismaz reizi dienā. Piemēram, vakariņās. Vēl labāk, nomainiet visas uzkodas ar tām.

Un, protams, atceries, ka pat brīnišķīgi kokteiļi nepalīdzēs zaudēt svaru, ja kopā ar tiem dzersi hamburgerus. Tāpēc maini savu pieeju uzturam un dzīvesveidam kopumā. Par to, kā to izdarīt, jau Lifehacker.