Kas ir sausa badošanās un vai jums vajadzētu to izmēģināt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jūs noteikti zaudēsit svaru. Cits jautājums ir par kādu cenu.

Kas ir sausa badošanās

Sausā badošanās tika izgudrota jau sen. Bet pēdējā laikā tas ir kļuvis populārs.

Metode sastāv no pagaidu atteikuma ne tikai no jebkura ēdiena, bet arī no šķidruma. Vieglā forma ir tad, kad cilvēks vienkārši pārtrauc dzert uz 1-3 dienām un cenšas nelietot mitrumu citā veidā. Stingra sausā diēta ir tad, kad vispār atsakās kontaktēties ar ūdeni, ir aizliegts pat nomazgāt seju.

Sausā badošanās piekritēji stāsta, ka tad, kad trūkst šķidruma, organisms sāk izvilkt mitrumu no savām tauku šūnām un rezultātā tās sadala. Šo mitrumu sauc par endēmisku (iekšēju). Tiek pieņemts, ka diētas pirmajās dienās ar to pietiek, lai novērstu ķermeņa sabrukumu no dehidratācijas.

Turklāt prakse it kā var samazināt tūsku un pat apturēt iekšējo iekaisumu, tai skaitā audzēju, attīstību – galu galā arī iekaisumiem augšanai nepieciešams ūdens…

Izklausās kārdinoši. Bet patiesība ir tāda, ka šīs priekšrocības nevar uzskatīt par pierādītām.

Ko uz pierādījumiem balstīta medicīna saka par sauso badošanos

Gandrīz nekā. Viņa spītīgi izliekas, ka sausā badošanās neeksistē.

Reddit lietotāji, cenšoties attaisnot bezūdens diētas lietderību (vai vismaz nekaitīgumu), spēja atrast sauso badošanos, svīšanu un vielmaiņas ūdeni tikai dažas saites uz zinātniskiem pētījumiem. Bet tos, kas ir atrasti, nevar uzskatīt par īsti nosvērtiem.

Piemēram, vienā no darbiem Antropometriskās, hemodinamiskās, vielmaiņas un nieru atbildes reakcijas 5 dienu pārtikas un ūdens trūkuma laikā zinātnieki analizēja ietekmi, kādu uz cilvēkiem atstāj izvairīšanās no ūdens un šķidruma piecas dienas. Testa subjektiem nekas slikts nenotika. Gluži pretēji, viņu ķermeņa apjomi ir samazinājušies un nieru darbība ir uzlabojusies.

Tomēr pētījumā piedalījās tikai 10 veseli pieaugušie. Tās rezultātus nevar ekstrapolēt uz visiem.

Pamatā bezūdens diētas pēdas ved uz Krieviju, kur sausā (tas ir arī – pilnīga) badošanās ir minēta, piemēram, dokumentā ar nosaukumu "Izkraujošās diētas terapijas (EAD) pielietošana atjaunojošā medicīnā (rokasgrāmata ārstiem)", kas izdota. Krievijas Federācijas Veselības un sociālās attīstības ministrija 2005. gadā. Konkrēti, izkraušanas diētas terapijas (EAD) pielietojums atjaunojošajā medicīnā (ceļvedis ārstiem) ir norādīts, ka sauso badošanos ir vieglāk panest nekā tradicionālo "slapjo" badošanos un ka tā ir efektīvāka svara zaudēšanas ziņā. svara samazināšanai un vairāku slimību ārstēšanai.

"Mēs varam pieņemt, ka trīs absolūtā badošanās dienas atbilst septiņām līdz deviņām pilnīgas badošanās dienām bez ūdens ierobežojuma," raksta autori.

Diemžēl apgalvojumus neatbalsta klīniskie pētījumi. Tāpēc tos pārbaudīt nav iespējams.

Kas patiesībā notiek, ja jūsu ķermenim ir maz ūdens

Cilvēks faktiski zaudē svaru. Ātri un garantēti. Tiesa, ne uz ilgu laiku: šādas ķermeņa svara svārstības ir saistītas ar šķidruma zudumu, un, tiklīdz tiks atjaunots dzeršanas režīms, kilogrami atgriezīsies.

Šeit beidzas zinātniski pierādītie (kaut arī nosacītie) sausā badošanās ieguvumi. Un sākas pamatīgi mīnusi.

Daudz vairāk ir rakstīts par briesmām, ko rada izvairīšanās no šķidruma. Ūdens ir vissvarīgākā visu vielmaiņas procesu sastāvdaļa mūsu organismā. Ja tā ir par maz, vielmaiņa palēninās, un vispirms cieš smadzenes Kāpēc smadzenēm vajag ūdeni. Lūk, simptomi, kas jūs piemeklēs pirmajā dienā:

• reibonis;
• galvassāpes;
• nemotivēts nogurums;
• koncentrācijas pārkāpums.

Turklāt simptomi tikai pasliktināsies. Ārsti brīdina, ka dehidratācija ir iespējama:

• karstuma traumas līdz dzīvībai bīstamam karstuma dūrienam;
• nieru un urīnpūšļa problēmu rašanās;
• krampji līdz samaņas zudumam, ko izraisa traucēta nervu signālu pārraide;
• asinsspiediena pazemināšanās;
• iekšējo orgānu piegādes ar skābekli pārkāpums.

Kopumā sausā badošanās ir ekstrēma prakse, kuras ieguvumi nav zinātniski pierādīti, taču kaitējums ir diezgan acīmredzams. Protams, Lifehacker nevar aizliegt jums to izmēģināt uz sevi. Bet pirms sākat, vismaz konsultējieties ar savu terapeitu.

Ko izmēģināt sausās badošanās vietā

Ir daudz alternatīvu un mazāk bīstamu diētu, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru un (svarīgi) to neatgūt. Šo iespēju efektivitāti ir apstiprinājuši zinātnieki.

Alternatīvi, varat izmēģināt periodisku badošanos. Tas ir balstīts uz uztura principiem, kas ne tikai ļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez izsalkuma sajūtas, bet arī:

• palēnināt novecošanos;
• samazināt daudzu slimību risku - piemēram, II tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus un pat onkoloģiju;
• uzlabot smadzeņu darbību.