Kā pusstundas skriešana uzlabo jūsu motoriskās prasmes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ir daudz pētījumu, kas apstiprina skriešanas un vingrinājumu pozitīvo ietekmi uz garīgo sniegumu, taču tas nav vienīgais bonuss, ko mēs saņemam no skriešanas. Izrādās, vienkāršs pusstundas skrējiens ne tikai padarīs tevi, bet uzlabos tavu smalko motoriku!

Nesen publicēts PLOS ONE parādīja, ka pusstundu skriešana uzlabo motoriskās prasmes.

Uzdevums, ko subjekti veica, tika saukts par secīgu vizuālo izometrisko saspiešanas uzdevumu (SVIPT). Jūs viegli saspiežat spēka sensoru starp īkšķi un rādītājpirkstu, un, jo stiprāk saspiežat, jo tālāk kursors pārvietojas pa datora ekrānu. Uzdevums ir pēc iespējas ātrāk un precīzāk pārvietot kursoru uz piecām vietām, kas atrodas dažādās ekrāna daļās. 4 komplektos pa 30 mēģinājumiem tika mērīts uzdevuma izpildes ātrums un precizitāte.

Rezultātā izrādījās, ka subjekti labāk veica uzdevumu pēc 30 minūšu ilgas skrējiena mērenā tempā tieši pirms pārbaudes. Dalībnieki, kuri stundu atpūtās pēc skriešanas, turpināja labāk veikt uzdevumu, taču joprojām ne tik labi kā pirmā grupa. Pamanāmākie uzlabojumi bija nevis kursora kustības ātrumā, bet gan precizitātē.

Pētījuma otrā daļa sastāvēja no 4 dienu eksperimenta, kura laikā dalībnieki izpildīja vienus un tos pašus uzdevumus, bet ceturtajā dienā pirms uzdevuma izpildes neviens neskrēja. Rezultātā tai pašai skrējēju grupai veicās labāk, lai gan pirms testēšanas viņiem nebija pusstundas skrējiena. Tas pierāda, ka skriešana ne tikai īslaicīgi uzlabo motoriku, bet kopumā palielina jūsu kustību un reakciju precizitāti un ātrumu.

Kā tas notiek? Pētnieki piedāvā divas galvenās teorijas: psiholoģisko un neiroendokrīno. Psiholoģiskā teorija liecina, ka vingrinājumi vienkārši palīdz justies enerģiskam un labāk koncentrēties. Neiroendokrīnais modelis šo labvēlīgo ietekmi attiecina uz paaugstinātu ķīmisko vielu līmeni, piemēram, smadzeņu neirotrofisko faktoru, serotonīnu, dopamīnu utt. Abām versijām ir kaut kas kopīgs, taču pētnieki norāda, ka neiroendokrīnā teorija vairāk atbilst faktam, ka efekts pazūd pēc stundas atpūtas.

Iegūtos datus var izmantot, lai rehabilitētu cilvēkus, kuri pārcietuši insultu. Un jā, ja jāpiedalās kādā videospēļu turnīrā vai jāpaveic kāds darbs, kas prasa labu kustību koordināciju, precizitāti un ātrumu, pirms tam jāiziet pusstundas skrējiens.;)