Satura rādītājs:
- 1. Jūsu miega režīms nav kārtībā
- 2. Tev ir nepareiza attieksme
- 3. Tu esi plosījies starp divām galējībām
- 4. Jūs pārcentāties ar saviem treniņiem
- 5. Jums ir ļoti daudz alkohola
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Ja piektdienas vakarā izbaudīji dzīvi un nedēļas nogalē gulēji, tavs ķermenis ir zaudējis darba dienu ieradumu.
1. Jūsu miega režīms nav kārtībā
Varbūt pirmdiena jums ir tik grūta, jo jūsu diennakts ritmi nedēļas nogalē nav kārtībā. Kad jūs ejat gulēt vēlu un ceļoties vēlu, ķermenis piedzīvo kaut ko līdzīgu mini-jet lag. It kā šajās dienās jūs lidotu uz pilsētu ar citu laika joslu un atpakaļ.
Ko darīt
Celies un ej gulēt ne vēlāk kā stundu, salīdzinot ar darba dienām. Ja svētdien gāji gulēt vēlu, atveriet aizkarus, tiklīdz pamostaties. Dienasgaisma nomāc miega hormona melatonīna veidošanos Melatonīns: kas jums jāzina / U. S. Nacionālais papildinošās un integrējošās veselības centrs un uzmundrina.
2. Tev ir nepareiza attieksme
Ja jau iepriekš būsi pesimistisks, visticamāk, pirmdiena tevi patiešām pievils. Pašhipnoze darbojas. Ja atkārtojat, cik ļoti jūs ienīstat pirmdienas no rītiem, jūsu iespēja, ka diena būs laba, dramatiski samazinās.
Ko darīt
Izveidojiet pirmdienas tradīciju, lai nedēļu sāktu jautri. Piemēram, garšīga kafija no rīta vai pusdienas ar draugu. Kad priekšā ir kas patīkams, pirmdiena vairs nešķiet tik garlaicīga.
3. Tu esi plosījies starp divām galējībām
Ja visu nedēļas nogali neesat izkāpis no dīvāna, jūsu ķermenis saņem stresu, kad jums ir jāatgriežas darbā. Tajā pašā laikā asinsspiediens lec un veselība pasliktinās.
Ko darīt
Pēc pamošanās dziļi ieelpojiet un izelpojiet 30 sekundes. Tas palīdzēs uzturēt normālu asinsspiedienu. Pievienojiet spinātus savām parastajām pusdienām, kas satur daudzas sirdij veselīgas sastāvdaļas Spināti 101: Uztura fakti un ieguvumi veselībai / Healthline.
4. Jūs pārcentāties ar saviem treniņiem
Varbūt jūs pirmdien esat tik pārguris, jo nedēļas nogalē daudz sportojāt? Pēc intensīva treniņa sāpēs viss ķermenis.
Ko darīt
Nodarbojieties ar jogu vai dodieties ātrā pastaigā, lai muskuļos ieplūstu asinis. Tas atvieglos sāpes. Ja, gluži pretēji, nedēļas nogalē esi slinks, pirmdien nesporto līdz spēku izsīkumam. Citādi otrdien viss vienkārši sāpēs.
5. Jums ir ļoti daudz alkohola
Vai varbūt jums ballītē bija ļoti jautri? Pārmērīga dzeršana nedēļas nogalēs vienu dienu samazina makrofāgu šūnu spēju iznīcināt baktērijas un vīrusus. Tas palielina risku saslimt.
Ko darīt
Kontrolē sevi. Ierobežojiet alkohola patēriņu līdz diviem līdz trim dzērieniem naktī. Mēģiniet izstiept katru porciju stundu un nedzeriet tukšā dūšā. Pēc katra dzēriena izdzeriet lielu glāzi ūdens.
Ja joprojām nevarat izvairīties no paģirām, izmantojiet šos padomus.
Ieteicams:
Kāpēc mēs esam lemti būt vieni un kāpēc tam nevajadzētu mūs nobiedēt
Vientulībai nevajadzētu mūs biedēt vai radīt diskomfortu. Attāluma sajūta vienam no otra nepavisam nenozīmē, ka mūsu dzīvē kaut kas noiet greizi
4 iemesli, kāpēc mēs jūtamies noguruši pēc pamošanās
Mēs bieži pamostamies ar sliktu pašsajūtu, aizkaitināmību un nevēlēšanos pamest gultu. Šis raksts jums pastāstīs, kāpēc mēs jūtamies noguruši pēc miega
Kāpēc tu nekad nesāc jaunu dzīvi pirmdien
Jauna dzīve nesākas pirmdien, Jaunajā gadā vai vasarā, tā sākas tad, kad esi tai gatavs. Šajā viesu ierakstā Aleksandrs Andrianovs, izmantojot trenažieru zāles piemēru, stāsta, kāpēc visiem iemīļotā pieeja “skaistos randiņos” nekad nedarbojas un kas īsti ir nepieciešams, lai tava dzīve sāktu mainīties.
Kāpēc mēs esam tik apsēsti ar diētu?
Daudziem no mums ir bailes no nāves, kas ietekmē mūsu uzvedību. Izrādās, ka mūsdienu uztura apsēstība ir vēl viens veids, kā ar to tikt galā
Kāpēc pirmdien ir vieglāk pieņemt lēmumus
Kāpēc mums ir vieglāk pieņemt lēmumus pirmdien vai mēneša sākumā nekā citās dienās? Zinātnes padomnieks Bobs Nizs