Kā uzlabot dzīves kvalitāti, nepalielinot izmaksas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dzīves kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no materiālās bagātības, taču to pilnībā nenosaka tās. Tātad jūs varat viegli uzlabot savas dzīves kvalitāti, nepārceļoties uz citu valsti vai pat nemainot darbu pret izdevīgāku.

Uzskaitīsim dažus kritērijus, kas tieši ietekmē dzīves kvalitāti, un pastāstīsim, kā tos mainīt uz labo pusi. Šīs izmaiņas pa vienam var šķist nenozīmīgas, taču kopā tās lielā mērā ietekmē to, cik laimīgs un apmierināts jūs jūtaties.

Veselība

Kā tas ietekmē dzīves kvalitāti

Jebkura veselības problēma samazina dzīves kvalitāti. Tomēr ne visi cilvēki cenšas ātri atbrīvoties no sāpēm un diskomforta, turpinot izturēt un cerēt, ka ķermenis tiks galā pats.

Dažos gadījumos tā ir taisnība, bet ne visos. Piemēram, ja, ēdot saldumus, jūtat sāpes zobā, ir skaidrs, ka zobs pats no sevis nesadziedēs. Atliekot vizīti pie zobārsta, jūs vienkārši pasliktināt savu dzīves kvalitāti un saasināt problēmu.

Kā mainīt

Nepalaidiet savu veselību. Apmeklējiet savu zobārstu, ja zināt, ka jums ir zobu bojājums. Tādā veidā jūs saglabāsiet zobus ilgāku laiku, neradot sāpes, izraušanu un protezēšanu.

Sievietēm ik pēc sešiem mēnešiem ir jāveic krūšu ultraskaņas skenēšana: krūts vēzis ir pirmajā vietā starp sieviešu vēzi, un tas ir labi ārstējams agrīnā stadijā.

Necieš sāpes muguras lejasdaļā un kaklā pēc darba dienas – dodieties pie ķirurga vai manuālā terapeita, negaidot trūci un saspiestu nervu.

Padariet veselību par prioritāti, un jums nav jārisina savas neuzmanības sekas.

Uzturs

Kā tas ietekmē dzīves kvalitāti

Nevēlamā pārtika pasliktina veselību un saīsina mūža ilgumu, sabojā pašsajūtu un noved pie aptaukošanās, kas būtiski samazina dzīves kvalitāti.

Jā, pārtikas kvalitāte zināmā mērā ir atkarīga no ienākumu līmeņa: veselīgi ēdieni, piemēram, sarkanās zivis un liellopu gaļa, nesezonas augļi un dārzeņi, kā arī rieksti ir diezgan dārgi. Taču, samazinot ātrās ēdināšanas, saldo un citu neveselīgo ēdienu daudzumu, ir pilnīgi iespējams iegādāties veselīgu pārtiku pat ar ierobežotu budžetu.

Kā mainīt

Ir diezgan viegli izvēlēties veselīgu uzturu, galvenais ir apgūt pamatprincipus un skaidri definēt, kāpēc jūs to darāt. Starp citu, jums nav jātērē daudz naudas, lai ēst veselīgu pārtiku: šeit ir daži padomi, kā ietaupīt uz pārtiku un ēst pareizi.

Slikti ieradumi

Kā tie ietekmē dzīves kvalitāti?

Atkarība no cigaretēm, alkohola, saldumiem samazina dzīves kvalitāti. Jūs tērējat vairākus tūkstošus rubļu mēnesī kaut kam, kas visbiežāk nesagādā prieku un labumu, piedzīvo negatīvas emocijas no sabiedrības nosodījuma vai nosoda sevi vājuma dēļ. Turklāt jūsu atkarības, piemēram, nevēlamā pārtika, kaitē jūsu veselībai un saīsina jūsu dzīves ilgumu.

Kā mainīt

Lai cīnītos pret sliktiem ieradumiem, jums ir nepieciešams mērķis un aizstājējs.

Mērķis palīdzēs saglabāt jūsu apņēmību pārtraukt ieradumu atšķiršanas procesa laikā. Ideālā gadījumā šim mērķim vajadzētu būt taustāmam rezultātam, kam var izsekot. Piemēram, uzlabojot sniegumu sportā.

Tomēr neviens mērķis nepalīdzēs jums izturēt, ja jums nav aizstājēja. Atkarība ir baudas avots un palīdz tikt galā ar stresu, tāpēc jāatrod kaut kas, kas aizvieto ierastās aktivitātes.

Mēģiniet sportot, nodarboties ar hobiju, iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Šādi prieki var palīdzēt mazināt stresu un mainīt vidi, kas arī ir ļoti noderīgi cīņā pret sliktiem ieradumiem.

Sadzīves kārtība

Kā tas ietekmē dzīves kvalitāti

Viens no dzīves kvalitātes kritērijiem ir mājsaimniecības komforts, kas nav iespējams bez tīrības un kārtības. Nekārtība pazemina koncentrēšanos, palielina stresa līmeni un izraisa negatīvas emocijas. Atkritumi mājās samazina komfortu un pat liek cilvēkiem patērēt vairāk neveselīgas pārtikas. Nekārtība, haoss un pārmērīgs patēriņš. …

Kā mainīt

Lai jūsu māja neaizaugtu ar putekļiem un gružiem, izveidojiet labus nekārtības ieradumus:

• novietojiet lietas savās vietās;
• nomazgājiet traukus tūlīt pēc ēšanas;
• izmetiet lietas, kuras neizmantojat;
• reizi mēnesī veiciet pavasara tīrīšanu.

Apmierinātība ar dzīvi

Kā tas ietekmē dzīves kvalitāti

Ja dzīves līmeni nosaka tādi objektīvi rādītāji kā ienākumu līmenis, darba apstākļi, izglītības un atpūtas iespējas, tad dzīves kvalitāte bieži vien ir atkarīga no cilvēka subjektīvā viedokļa – vai viņš ir apmierināts ar savu dzīvi vai nē., kā viņš novērtē tā apstākļus.

Izrādās, dzīves kvalitāti var uzlabot jebkuros ārējos apstākļos, vienkārši mainot attieksmi pret notiekošo.

Kā mainīt

Ļoti bieži mūs satrauc nevis īsti notikumi, bet gan pagātnes atmiņas vai bailes no nākotnes. Ja iemācīsities koncentrēties uz pašreizējo brīdi, neatstājot domas pagātnē vai nākotnē, daudzu satraukumu, stresa un negatīvo domu avots pazudīs. Tas palielinās psiholoģisko komfortu un apmierinātību ar dzīvi.

Sākumā koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi jeb, citiem vārdiem sakot, apzināšanās, prasīs jūsu pūles. Lai nenogurdinātu sevi, mēģiniet praktizēt apzinātību nevis pastāvīgi, bet vairākas reizes dienā, piemēram, tīrīšanas vai ēšanas laikā.

Meditācija arī palīdz apmācīt sevi būt uzmanīgam. Tikai nemēģiniet uzreiz meditēt ilgi: jums ātri kļūs garlaicīgi un vairs nevarēsit sevi piespiest. Sāciet lēnām un izveidojiet ieradumu – tā ir panākumu atslēga jebkurā darbā.

Kā redzams, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, nav obligāti jāpelna divreiz vairāk. Dažreiz pietiek ar to, lai izdziedētu zobu, kas mocis jau nedēļu, sajustu enerģijas pieplūdumu no veselīgām pusdienām, iztīrītu atkritumus uz darbvirsmas un pamanītu, cik garšīgu kafiju dzerat vai cik priecīgs esat redzot savu draugs.