Kas ir fabings un kā no tā atbrīvoties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ne visi zina, kas slēpjas aiz vārda "fabbing", taču katrs mūsdienu cilvēks jau ir pieredzējis tā ietekmi uz sevi.

Kas ir fabings?

Fabbings ir viena no atkarības no sīkrīkiem un tīmekļa izpausmēm, ieradums sarunas laikā novērst uzmanību no viedtālruņa. Sazinoties klātienē un tajā pašā laikā pastāvīgi sarakstoties ar kādu, ritinot sociālo tīklu publiskās lapas vai zvanot, jūs faktiski ignorējat sarunu biedru. Līdz ar to nosaukums: telefons + snubbing = snubbing.

Termins parādījās 2012. gadā ar reklāmas aģentūras McCann darbinieku vieglo roku, kuri mērķtiecīgi meklēja nosaukumu šai parādībai. Visā pasaulē šis vārds ir nācis gaismā, pateicoties Austrālijas pretfabinga kampaņai STOP PHUBBING. Interesanti fakti ir sniegti kustības oficiālajā tīmekļa vietnē:

1. Maskava ieņem 12. vietu divdesmit visvairāk Fāberas pilsētās pasaulē.
2. Ja čubināšana būtu mēris, tā nogalinātu sešas reizes vairāk cilvēku nekā Ķīnā.
3. Vidēji vienās vakariņās restorānā notiek 36 fabbing gadījumi.
4. 97% cilvēku atzīst, ka gatavošanas laikā ēdiens kļūst mazāk garšīgs.
5. 87% pusaudžu dod priekšroku sazināties, izmantojot ziņas, nevis aci pret aci.
6. Lielākā daļa meistaru izmanto savu viedtālruni, lai atjauninātu savu statusu, tērzētu ar kādu interesantāku cilvēku nekā tiešraides sarunu biedrs, lasītu jokus, kā arī meklētu mūziku, pakalpojumus un visādas muļķības Google tīklā.

Etiķetes konsultanti fabingu sauc par civilizācijas beigām. Tāpēc kampaņa aicina atstāt viedtālruni kabatā un atgriezties reālajā pasaulē.

Kāpēc cilvēki to dara?

Saskaņā ar pētījumu, kā “pubošana” kļūst par normu: Kentas Universitātes viedtālrunī radušās snubbinga priekšteči un sekas, klejošana ir saistīta ar vairākiem citiem sliktiem ieradumiem un psiholoģiskām problēmām. Interneta atkarība, bailes palaist garām kaut ko svarīgu (FoMO) un paškontroles grūtības noved pie atkarības no viedtālruņa, kas savukārt noved pie izgudrošanas.

Galvenā problēma nav pats viedtālrunis, bet gan interneta piedāvātās bezgalīgās iespējas un gribasspēka trūkums.

Ir arī dzimuma priekšnoteikumi: sievietes ir vairāk pakļautas fabingam, viņas to dara biežāk un ilgāk. Iespējams, iemesls ir dzimumu atšķirīgā attieksme pret viedtālruņiem. Vīriešiem tas galvenokārt ir paņēmiens ar uzlabotām iespējām, bet sievietēm tas ir sociālās mijiedarbības instruments.

Un vēl viens iemesls fabinga izplatībai ir tas, ka dēka (upuris) redz sarunu biedru, kas ir aprakts tālrunī, un pats sniedzas pēc sīkrīka. Tas noslēdz loku un padara neparastu viedtālruņa lietošanu par normu.

Kā fabbings ietekmē pašu audumu?

Fabbinga saistība ar citām atkarībām jau liecina par šī ieraduma postošo ietekmi uz tā īpašnieku. Pēc definīcijas interneta atkarība ir neatbilstošs interneta lietošanas veids, kas izraisa ciešanas. Viedtālruņa atkarība tiek vērtēta līdzās azartspēļu atkarībai, un tā ir saistīta ar depresiju un papildu veselības problēmu risku.

Vēl viens iepriekš minētais faktors - bailes palaist garām kaut ko svarīgu - iztukšo un iztukšo audumu. Viņš pastāvīgi ir modrā, lai nepalaistu garām ziņu, zvanu vai ziņas, un baidās uzzināt, ka draugi izgājuši bez viņa.

Un tā kā runāt, kad viņi jūs neklausa, nav pati patīkamākā lieta, fabber, iespējams, saskarsies ar problēmām ar draugiem.

Un par upuri?

Pētnieki no Eiropas universitātēm Kāpēc phubbing ir toksisks jūsu attiecībām: Izpratne par viedtālruņu greizsirdības lomu “Y paaudzes” vidū Lietotāji jauniešiem (tūkstošgades paaudzes pārstāvjiem) jautāja, kādas emocijas viņi izjūt, kad mīļotais ir pārmērīgi atkarīgs no viedtālruņa. Lūk, ko respondenti atbildēja:

• 28,6% bija greizsirdīgi, jutās, ka ir atstāti novārtā, nav pamanīti, atstumti, ka nav vajadzīgi un nav interesanti.
• 19,4% izjuta aizkaitinājumu, nervozitāti, dusmas, sašutumu, aizvainojumu.
• 11, 1% jutās neērti, stulbi, aizvainoti, apmulsuši, izjuta necieņu pret sevi, viņi jutās nepatīkami, sāpīgi.

Pārējie runāja par neitrālu, un neliels procents - pat par pozitīvām emocijām. Bet, kā redzat, fabings ir vairāk negatīvs: greizsirdība uz viedtālruni, sajūta, ka esat iemainīts pret aparatūru.

Kas notiek pārī, ja viens no partneriem ir mākslinieks?

2015. gadā Beiloras Universitātes pētnieki nolēma noskaidrot, kā izklaidēšanās ietekmē attiecības pārī. Mana dzīve ir kļuvusi par galveno traucēkli no mana mobilā tālruņa: partneru svīšana un apmierinātība ar attiecībām romantisko partneru vidū. Respondenti īpašā skalā vērtēja sava laulātā fabēšanas pakāpi un, atsevišķi, attiecību kvalitāti.

Zinātnieki ir secinājuši, ka fabings negatīvi ietekmē gandarījumu ar romantiskām attiecībām, kā arī netieši ietekmē vispārējo apmierinātību ar dzīvi un var veicināt depresiju.

Pastāvīga viedtālruņa lietošana ir viens no biežākajiem pāru konfliktu cēloņiem (līdz ar naudu, seksu un bērniem).

Līdzīgi rezultāti tika iegūti amerikāņu pētījumā “Technoference”: The Interference of Technology in Couple Relationships and Implikācijas uz sieviešu personīgo un attiecību labklājību. Zinātnieki vēlējās noskaidrot, kā fabings ietekmē sievietes, kurām ir draugs vai dzīvesbiedrs. 62% no 143 aptaujātajiem sacīja, ka mīļotā cilvēka uzmanību mobilās ierīces novērš reizi dienā vai biežāk, 35% partneris izmanto telefonu sarunu laikā, 33% - ēšanas laikā.

Dalībnieki, kuru saskarsmē ar vīrieti neatlaidīgi traucēja tehnikas, biežāk konfliktēja, piedzīvoja depresijas izpausmes un bija mazāk apmierināti ar savām romantiskajām attiecībām un dzīvi kopumā.

Partneru kņada un depresija precētu ķīniešu pieaugušo vidū: tika konstatēts, ka apmierinātības ar attiecībām un attiecību ilguma loma ir nopietns depresijas riska faktors cilvēkiem, kuri ir precējušies septiņus gadus vai ilgāk. Pēc pētījuma autoru domām, fakts ir tāds, ka jaunieši pret fabingu ir pielaidīgāki nekā vecāko paaudžu cilvēki, kā arī tas, ka partneri, kas nodzīvojuši kopā ilgāku laiku, kļūst savstarpēji atkarīgāki un tāpēc jūtas vairāk atstāti novārtā.

Kā pārvarēt šo atkarību?

Centieties neizmantot sīkrīkus personīgi

Uztveriet to kā pieklājības likumu, kas ir tas pats, kas nelasīt zobus ar dakšiņu. Ja steidzami vajag kādam uzrakstīt, palūdziet piedošanu sarunu biedram un dariet to ātri, un nesēdiet čatā pusvakaru. Lai atbildētu uz zvanu, atvainojiet un kādu laiku dodieties prom.

Ēšanas laikā nelieciet viedtālruni uz galda

Tas ir sliktas manieres. Turklāt jūs vairojat kārdinājumu atkal viņu satvert un iekāpt sociālajos tīklos. Sīkrīkus liec galdā tikai tad, ja visa kompānija tos savāks kaudzē ar vienošanos, ka pirmais, kas ķersies pie telefona, tiks sodīts. Piemēram, naudas.

Pērciet lētu tālruni

Piemērots tiem, kam nav nepieciešams pastāvīgi sazināties darbā, izmantojot pastu un tūlītējos kurjerus. Nebūs iespēja sērfot internetā - nebūs fabings.

Lūdziet jums piezvanīt par svarīgiem jautājumiem

Vienojieties ar kolēģiem, draugiem un ģimeni, lai piezvanītu jums visos steidzamos jautājumos, ja baidāties, ka kaut ko steidzamu palaidīsit garām. Tas palīdzēs atradināt sevi no ziņojumu pārbaudes ik pēc desmit minūtēm.

Nosakiet, ko jūs parasti darāt tapšanas laikā un kāpēc

Ja tas sūta ziņojumus, skatiet iepriekšējos divus punktus. Ja tie ir jaunumi, interesantas lietas un spēles, no kurām ir grūti atrauties, tad anulējiet to abonementu, izdzēsiet vai padariet to lietošanu neērti. Piemēram, atstājiet lietojumprogrammu planšetdatorā, kas ne vienmēr ir jums līdzi, bet izdzēsiet to no viedtālruņa. Visdrosmīgākie var izdzēst kontu vismaz vienā sociālajā tīklā.

Ja jūs fabulējat tāpēc, ka to dara jūsu draugi, pasakiet viņiem atklāti, ka jums nepatīk šāds komunikācijas stils. Iesakiet lietas, ko darīt, nevis koplietot sīkrīkus.

Ja paķer telefonu, jo nezini, par ko runāt, lasi par sarunu mākslu vai vienkārši kādu grāmatu – tev jau būs, ko apspriest.

Ir daudzi veidi, kā ārstēt fabingu. Jums ir jāizlemj, vai cīnīties pret šo ieradumu, un, ja jā, tad cik radikāli. Taču, jāatzīst, nākotne, kurā visi sēž klusēdami, iebāzušies viedtālrunī un ir aizmirsuši runāt aci pret aci, šķiet bēdīga.