Lai uzlabotu savu dzīvi, sāciet ar citu veidu, kā rīkoties ar laiku

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mācīšanās izvēlēties pareizo laiku svarīgām lietām var padarīt dzīvi vieglāku un labāku.

Savā jaunajā grāmatā “When: The Scientific Secrets of Perfect Timing” Daniels Pinks sniedz virkni psiholoģisko, bioloģisko un ekonomisko pētījumu un paskaidro, kā izvēlēties pareizo laiku noteiktām aktivitātēm. Viņaprāt, operācijas un tikšanās ar investoriem vislabāk veikt pirms pusdienlaika. Un, mainot darbu ik pēc 3-5 gadiem, jūs nopelnīsiet daudz vairāk, nekā varat iedomāties.

"Laiks neticami ietekmē to, ko mēs darām un kā mēs to darām," saka Pink. Tālāk sniegti daži svarīgi padomi, kā iemācīties rīkoties ar laiku un tādējādi atvieglot dzīvi.

Dari visu svarīgo no rīta

Mūsu garastāvoklis un enerģija ir tieši atkarīga no diezgan paredzamiem diennakts ritmiem. Tos savukārt nosaka cilvēka hronotips, kas noteikts ģenētiskajā līmenī.

Vidusmēra cilvēka garastāvoklis pazeminās apmēram septiņas stundas pēc pamošanās, tas ir, no pulksten 14 līdz 16. Tieši šajā laikā cilvēki – īpaši veselības aprūpes darbinieki – darbā pieļauj visvairāk kļūdu.

"Pirms dažiem mēnešiem manai meitai bija paredzēts izraut gudrības zobu," saka Pink. - Es viņai teicu: "Jūs vispirms dosieties uz ārsta apmeklējumu."

Dzert kafiju un nosnausties

Jau sen ir pierādīts, ka snaust vienmēr ir izdevīgi. Aizverot acis uz 10–20 minūtēm, jūs varat saasināt savas garīgās spējas, neriskējot ar miegainību. Bet, ja pirms tam izdzersi arī tasi kafijas, īsa miega efekts ievērojami palielināsies. Galu galā, kofeīns sāk darboties tikai aptuveni 25 minūtes pēc tam, kad tas nonāk organismā.

Pēc Pinka domām, īsiem snaudas pārtraukumiem vajadzētu būt neatņemamai darba dienas sastāvdaļai. Kolumbijas universitātes pētnieki atklāja, ka tiesneši piespriež maigākus sodus, ja pirms tā nosnaus. Un ASV Slimību kontroles un profilakses centri nodrošina, ka bērni, kas dienas laikā atpūšas, saņem labākas atzīmes.

Nesteidzieties uz priekšu

Ja jūs sacenšoties ar lielu cilvēku grupu, nogaidiet līdz beigām, pirms demonstrējat savas prasmes. Zinātnieki ir izpētījuši tādus vokālos konkursus kā American Idol astoņās valstīs un atklājuši, ka dziedātāji, kuri uz skatuves kāps vēlāk, visticamāk iegūs augstus rezultātus. Konkrēti, pēdējam dalībniekam ir par 10-15% lielāka iespēja tikt uz nākamo sacensību posmu.

Pētnieki uzskata, ka sākotnēji tiesneši prasības ir pārvērtējuši, taču konkursa gaitā viņu priekšstati kļūst mazāk ideālistiski. Vienīgais izņēmums ir vēlēšanu zīmes. Vēlētāji sarakstā visbiežāk izvēlas pirmo vārdu neatkarīgi no tā, vai runa ir par valsts prezidentu vai vietējo deputātu.

Iestatiet starpposma uzdevumus

Starpposmi darbā, sporta treniņos un vispār dzīvē var būt gan atturoši, gan iedvesmojoši. Kalifornijas Universitātes Losandželosas pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas strādā komandā, vairumā gadījumu nedara gandrīz neko, kamēr puse laika nav atlicis līdz noteiktajam termiņam. Tikai pēc tam viņi sāk aršanu no visa spēka.

Lai no tā izvairītos, uzstādiet starpposma mērķus un pabeidziet tos ķēdē. Izvēlies vienu uzdevumu un katru dienu, kamēr to dari, kalendārā uzzīmē krustiņu. Krustu stienis mudinās sasniegt mērķi pēc iespējas ātrāk.

Dariet lietas kopā ar citiem cilvēkiem

Kopīgas aktivitātes, neatkarīgi no tā, vai tā ir airēšana, skriešana vai piedalīšanās zibakcijās, samazina stresu un liek prātam un ķermenim strādāt efektīvāk. Ir atklāts, ka dziedāšana grupā uzlabo pašcieņu un mazina depresiju. Kora dziedāšana var paaugstināt sāpju slieksni un pastiprināt imūno reakciju cīņā pret vēzi.

Tas darbojas fizioloģiskā līmenī. Cilvēku sirdis korī pat pukst sinhroni.

Daniels Pinks