Garlaicīgi vai laimīgs? Atrodiet sevi starp 5 veidu vilcējiem un mainiet savu dzīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs visi vilcināmies dažādos veidos: daži aizraujas ar detaļām, dažiem nepatīk tas, ko viņi dara, vai arī viņi vienkārši baidās no gaidāmā darba apjoma. Taču ieradums atlikt uz rītdienu to, ko var izdarīt šodien, patiesībā nav tik nekaitīgs.

Jo tuvāks termiņš, jo tīrāka un sakoptāka ir jūsu darba vieta. Ja tā, tad jūs, visticamāk, esat iepazinies ar vilcināšanos no pirmavotiem. Ieradums atlikt lietas uz vēlāku laiku nav pietiekami labs. Zinātnieki ir atklājuši, ka tas visbiežāk ir saistīts ar paaugstinātu stresa, trauksmes un noguruma līmeni.

Lai gan pat atlikšanu var izmantot saprātīgi, jums ir jāsaprot, ka šādā veidā izvairoties no svarīgām lietām, tas var atspēlēties. Piemēram, hroniski prokrastinatori nereti zaudē sirdsmieru ne tikai darbā, bet arī citās dzīves jomās, jo izvairās no uzdevumiem, kas ir ne tikai grūti, bet arī nes pašus svarīgākos rezultātus.

Ja jūs saprotat, kāpēc jūs mēģināt nedarīt to, kas jums jādara, jūs varat saprast, kā pārvarēt šo stāvokli. Tāpēc aicinām aplūkot 5 izplatītākos vilcinātāju veidus un izvēlēties taktiku, kas palīdzēs atgriezties darbā.

1. Perfekcionists

Šis vilcinātājs visvairāk baidās no kļūdām, kas var viņu samulsināt. Kad jāpaveic liels projekts, perfekcionists ilgi pārdomā detaļas vai visu uzmanību pievērš vienai detaļai, neseko līdzi laikam un tad cenšas, lai pēdējā brīdī būtu laiks visu pabeigt. Ironija ir tāda, ka, gluži pretēji, šī pieeja parasti rada vairāk kļūdu.

2. Viltnieks

Bail, ka visi uzzinās, ka viņš ir nekvalificēts speciālists savā jomā, ja ne sliktāks. Tāpēc viņš visus jautājumus atliek uz vēlāku laiku, lai izvairītos no atmaskošanas. Biežāk parādās viltnieks, kurš vilcinās, un to ieskauj cilvēki, kurus ir grūti iepriecināt. Kad stingri vecāki, mīļotais, priekšnieks, skolotājs neizrāda savu pateicību, cilvēks nonāk stāvoklī, ko biheivioristi sauc par iemācītu bezpalīdzību. Persona nemēģina uzlabot savu situāciju, lai gan viņam ir tāda iespēja. Citiem vārdiem sakot, viņš ir nomākts.

3. Garlaicīgi

Ja darbs ir nepārprotami garlaicīgs vai nepatīkams, mēs varam atlikt to, lai no tā izvairītos. Ja jums patiešām nepatīk tas, ko darāt, vai jūsu darbs šķiet ļoti garlaicīgs, ir grūti atrast motivāciju rīkoties.

4. Pārslogots

Ja darāmā ir daudz, var būt grūti izlemt, ar ko sākt. Tāpēc daži no mums izvēlas nedarīt neko. Nav svarīgi, vai tik daudz uzdevumu esam uzņēmušies paši, vai arī mums ir uzdevis priekšnieks. Doma, ka ir jāpārstrādā milzīgs darbs, mūs iedzen stuporā, un mēs vilcināmies.

5. Paveicies

Daži cilvēki dzīvo pārliecībā, ka viņiem vislabāk padodas zem spiediena, tāpēc mierīgi gaida brīdi, kad tiks atspiesti pie sienas. Un viņiem, iespējams, ir stāsts par to, kā viņi tika atalgoti par vilcināšanos, vai vismaz viņi varēja vilcināties sava prieka pēc bez sekām. Skolā šāds cilvēks parasti pārbaudījumus kārtoja vēlāk nekā visi pārējie, pēdējā sekundē paspējot izdomāt pareizo risinājumu (vai izspiegot to). Līdz ar to ir nostiprinājušās attiecības starp vilcināšanos un labām atzīmēm, un jau pieaugušā vecumā laimīgais ierasti gaida pēdējo brīdi.

Kā uzveikt vilcināšanos

Ko darīt, ja jūs kavējat? Problēmas atpazīšana ir pirmais solis, lai to atrisinātu un mainītu uzvedību.

1. Pārliecinieties, vai darbs patiešām ir jāpadara. Ja vilcināties, jo jūtaties nomākts vai ienīstat savu darbu, vispirms pajautājiet sev, vai jums tiešām vajadzētu ķerties pie lietas. Vai ir iespējams optimizēt uzdevumu vai daļu darba deleģēt kolēģiem? Bieži vien, atbrīvojoties no nevajadzīgām lietām, cilvēki sāk bīdīt kalnus.
2. Sadalīt uzdevumus. Izlemiet pats, kas jums jādara, lai virzītos uz priekšu. Tas novērsīs neskaidrības, kas var izraisīt vilcināšanos. Izveidojiet plānu ar konkrētiem laika grafikiem katram posmam. Tas palīdzēs saprast, ka lieta nav tik grūta, kā sākumā domājāt.
3. Uzņemieties saistības. Lai būtu patiesa vēlme uzsākt kādu biznesu, ir svarīgi saprast, kāpēc tas jums ir nepieciešams. Piemēram, ja jums rūp sava veselība un vingrinājumi palīdz jums justies labāk, jūs to uztversit nopietnāk. Cilvēki, kuri rakstīja vai vienkārši skaļi runāja par to, kad viņi ķersies pie lietas un tieši to, ko viņi darīs, labāk tika galā ar traucēkļiem un faktiski sāka īstenot plānus.
4. Atrisiniet vienu mazu problēmu. Piespiežot sevi rīkoties, jūs atbrīvojaties no vilcināšanās. Pat ja jūs vienkārši izskatīsit savus papīrus vai sastādīsit īsu projekta plānu, ar to pietiks, lai noskaņotos darbam un gūtu aptuvenu priekšstatu par virzienu. Tas ir tāpat kā doties uz sporta zāli: visgrūtākais ir piespiest sevi tur apmeklēt.
5. Pievienojiet jaunu terminu. Steidzamības elementa pievienošana var palīdzēt pārvarēt vilcināšanos. Nosakiet termiņu sava projekta aptuvenam uzmetumam un sāciet ar domu, ka tam nav jābūt perfektam. Izmantojiet taimeri parastajiem maziem uzdevumiem. Iestatiet to 15-30 minūtes un strādājiet pie uzdevuma: tas palīdzēs jums iesaistīties projektā. Un jā, procesam varat pievienot spēles elementu: pēc katra posma pabeigšanas piešķiriet sev nelielu atlīdzību.