2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Protams, mūs sagaida lielas lietas un sasniegumi, taču reizēm ir vērts pievērst uzmanību sīkumiem. Nelieli, bet droši soļi var palīdzēt saglabāt un stiprināt šodien tik ļoti nepieciešamo garīgo veselību.
Lasiet iedvesmojošas grāmatas vismaz reizi mēnesī
Lasot par to, kā citi cilvēki pārvar šķēršļus un gūst panākumus, var gūt lielu iedvesmu un mainīt skatījumu uz dzīvi.
Sāciet savu dienu ar tasi kafijas
Pirms došanās ārā pa durvīm un aktīvas dienas sākšanas, izdzer tasi uzmundrinoša dzēriena. Ja jums nepatīk kafija, zaļā tēja vai svaiga sula ir lieliska alternatīva.
Atrisini krustvārdu mīklu nedēļas nogalē
Nav nekā labāka par brīvdienu gulēšanu gultā un krustvārdu, skenvārdu vai sudoku risināšanu. Izbaudiet smadzeņu iesildīšanas procesu un trenējiet prātu.
Pastaigājieties parkā
Smadzenēm ir nepieciešama arī atpūta un regulāra atpūta. Ejot pa parku, prom no trokšņa, varat ieturēt garīgu pārtraukumu, lai palīdzētu koncentrēties uz aktuālu problēmu risināšanu.
Praktizējiet meditāciju
Meditācija ir lielisks instruments ikvienam, kas vēlas palielināt savu garīgo spēku. Tas palīdz saglabāt līdzsvaru, sniedz svētlaimes sajūtu, nomierina.
Brokastot
Neiziet no mājas bez brokastīm. Jūsu smadzenēm ir nepieciešama degviela, lai tās darbotos efektīvi. Ja esi no tiem cilvēkiem, kam nepatīk ēst no rītiem, pa ceļam uz darbu apēd mašīnā vismaz banānu: ar to pietiks.
Gulēt naktī
Jūsu psihei ir nepieciešams atbalsts. Naktīs vienkārši vajag gulēt mierīgi un mierīgi. Kamēr jūs guļat, smadzenes nodarbojas ar toksisko olbaltumvielu, nervu darbības produktu, kas uzkrājas darba dienas laikā, izvadīšanu.
Spēlēt šahu
Šī ir viena no grūtākajām un cienīgākajām spēlēm, un jums tā noteikti patiks. Smadzenes ir gandarītas, saņemot izaicinājumu, un šahs to izmet, neradot lieku stresu.
Uzdot jautājumus
Garīgi spēcīgi cilvēki saka, ka ir viena lieta, kas ir dramatiski mainījusi viņu dzīvi. Šīs ir atbildes uz viņu uzdotajiem jautājumiem. Prasīt nenozīmē izskatīties stulbam. Gluži pretēji, tas parādīs, ka vēlaties mācīties un izprast savas spējas.
Neēdiet pusdienas pie rakstāmgalda
Jūsu radošums palielinās, kad pusdienlaikā atstājat savu darba vietu. Izmantojiet šo laiku, lai novērstu uzmanību un padomātu par kaut ko nenozīmīgu, uz īsu brīdi atbrīvojot prātu no risināmām problēmām.
Ejiet ar taisnu muguru 5 minūtes dienā
Pacelieties un lepni iztaisnojiet muguru. Pastaigājiet šādi vismaz 5 minūtes dienā. Šis vienkāršais vingrinājums maina apziņu: palīdz justies pārliecinātākam, pārņemt kontroli pār situāciju.
Nosnausties
Pētījumi liecina, ka 10 minūšu miegs uzlabo koncentrēšanos, sniegumu un garastāvokli. Ja tev šķiet, ka šis stāsts nav par tevi, mēģini atslābināties un tās pašas 10 minūtes noguli klusumā ar aizvērtām acīm.
Sleep Cycle modinātājs Sleep Cycle AB
Neaizmirsti pateikties
Veiksmīgi cilvēki saka, ka viņi ir iemācījušies vienu dienu pateikties par vienu lietu, lai cik maza tā būtu. Pat prieks par vienkāršu kafijas tasi palīdz jums turpināt darbu un uztur jums labu garastāvokli.
Apmāciet sevi reizi nedēļā darīt kaut ko neparastu
Darbību maiņai jākļūst par ieradumu. Tas veicina psiholoģisko noturību, kas veido harmonisku personību.
Biežāk nesaki
Jo grūtāk jums ir atteikt cilvēkiem, jo biežāk jūs piedzīvojat stresu. Morāli skarbi cilvēki zina, ka ir pareizi pateikt nē.
Atteikties no tālruņa uz 30 minūtēm dienā
Protams, neviens no mums nevarētu atļauties katru nedēļu uz vienu dienu atteikties no sava tālruņa. Taču planēta nepārstās griezties, ja izslēgsiet savu sīkrīku vismaz uz 30 minūtēm dienā. Priekš kam? Atbilde ir ļoti vienkārša: tas atbrīvo.
Izdzeriet par vienu alkoholisko dzērienu mazāk
Alkohols ietekmē visas ķermeņa šūnas. Un arī uz smadzeņu šūnām. Tas palēnina domāšanas procesu, bremzē mūs. Tāpēc jums tas jālieto vismaz nedaudz retāk.
Uzsmaidi svešiniekam reizi dienā
Smaidīšana samazina hormonu daudzumu, kas izdalās stresa laikā un kas negatīvi ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. Smaidīšana svešiniekam tikai pastiprina tā pozitīvo efektu.
Dziedi dušā
Dziedāšana dušā uzlabo garastāvokli un stimulē endorfīnu un oksitocīna ražošanu. Šie hormoni ir jautri un atviegloti.
Atbrīvojiet vienu stundu nedēļā savām personīgajām lietām
Jūs pavadāt pēc iespējas vairāk laika produktīvam darbam. Taču tikpat svarīgi ir palikt vienatnē un izolēties no citiem cilvēkiem, kaut arī uz neilgu laiku. Tas nāk par labu jūsu garīgajai veselībai, radošumam un darba spējām.
Ieteicams:
Cik mazi soļi palīdz sasniegt savus mērķus
Kendras Adači grāmata "Lazy Genius Mom" ir par to, kā mazi soļi ceļā uz mērķi ir daudz efektīvāki nekā pieeja "viss vai nekas"
77 vienkārši soļi, lai uzreiz uzlabotu garastāvokli
Laimi var dot elementārākās lietas. Lifehacker ir apkopojis iespaidīgu ideju sarakstu, kā tikt galā ar blūzu, kas palīdzēs jūs uzmundrināt
Lai uzlabotu savu dzīvi, sāciet ar citu veidu, kā rīkoties ar laiku
Laba laika plānošana var palīdzēt padarīt dzīvi vieglāku un labāku. Daniels Pinks, motivējošu grāmatu par darbu un vadību autors, citē vairākus pētījumus un skaidro, kā izvēlēties pareizo laiku noteiktām aktivitātēm
Vienkārša stratēģiska pieeja, lai uzlabotu savu dzīvi
Donalda Sula un Ketlīnas Eizenhardas grāmata “Vienkārši noteikumi. Kā gūt panākumus sarežģītā pasaulē” palīdzēs jums saprast, kā uzlabot savu dzīvi
10 minūšu metode: mazi soļi līdz lielākiem sasniegumiem
Desmit minūtes. Tikai 600 sekundes. Darba diena ilgst 8-9 stundas, tas ir, 480-540 minūtes. Salīdzinot ar šo skaitli, 10 minūtes izskatās kā piliens jūrā. Bet šīs pašas 10 minūtes nevar novērtēt par zemu. Ja jūs tos izmantojat pareizi, jūs varat atrisināt daudzas problēmas, kuras, jūsuprāt, bija pārāk sarežģītas vai neiespējamas.