Kā atpazīt pasīvo agresiju un pretoties tai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dusmas var iegūt dīvainas formas, ja tās netiek izteiktas atklāti.

Gandrīz noteikti jūsu vidē ir cilvēki, kuri izdara aizvainojošus jokus, ignorē jūsu lūgumus un izaicinoši paziņo, ka viss ir kārtībā, lai gan tas tā nav. Šo uzvedību sauc par pasīvi-agresīvu. Mēs jums pateiksim, kā tas izpaužas un ko darīt, ja ar to saskaraties. Nu vai arī tu pats uzvedies līdzīgi.

Kas ir pasīvā agresija un no kurienes tā rodas

Šo terminu Otrā pasaules kara laikā ieviesa psihiatrs Viljams Meningers. Viņš novēroja karavīru uzvedību un saprata, ka daži no viņiem izvairās no pavēlēm. Bet viņi to nedara atklāti (kas nav pārsteidzoši), bet izmanto aizklātas metodes. Piemēram, viņi spēlē uz laiku, ir demonstratīvi aizvainoti vai slikti izpilda uzdevumu – lai nākamreiz nesazinātos.

Tagad par pasīvo agresiju tiek uzskatīta uzvedība, kurā cilvēks atklāti neizrāda dusmas, bet gan maskē tās sociāli apstiprinātākos veidos. Piemēram, izmantojot sarkasmu, sabotāžu, dēkas, manipulācijas utt. Ļoti bieži pasīvi-agresīvi cilvēki neapzinās, kāpēc viņi tā uzvedas, un nesaprot, pie kādām sekām tas var novest.

Tikmēr pasīvā agresija var vismaz sabojāt apkārtējo garastāvokli. Un smagos gadījumos - sagraut attiecības vai samazināt uzņēmuma produktivitāti. Un, protams, šāda uzvedība traucē pašam agresoram: padara viņu nelaimīgu, neļauj viņam attīstīties, izrādīt savas jūtas, veidot attiecības.

Psihologi uzskata, ka galvenais pasīvās agresijas cēlonis ir izglītība.

Ja bērnam ir aizliegts izrādīt dusmas, kaunināts par dusmām un pieprasīts nekavējoties nomierināties, viņam būs ļoti grūti atklāti runāt par savām jūtām.

Citi cēloņi ir stress un garīgas slimības, piemēram, trauksme, ADHD, bipolāri traucējumi, šizofrēnija un citi. Protams, dažreiz ir situācijas, kad mēs būtu priecīgi godīgi paziņot par savām jūtām, bet mums ir jātur mute ciet (piemēram, baidoties zaudēt darbu). Tad dusmas izpaužas pasīvā formā.

Kā izskatās pasīvā agresija

Psihologi identificē vairākas galvenās iezīmes. Un šeit ir frāzes un darbības, kurās tie parādās.

1. "Viss kārtībā"

Pasīvi agresīvi cilvēki nekad godīgi nepateiks, ka ir dusmīgi vai aizvainoti. Bet viņi to parādīs ar visu savu izskatu: izskatīsies pēc vilka, nopūšas, padur, saknieba lūpas, ietur dramatiskas pauzes utt. Tajā pašā laikā, ja jautāsiet, kas noticis, atbildē jūs dzirdēsiet "nekas" un "viss ir kārtībā". Bet tas tiks teikts aukstā vai aizvainotā tonī.

2. "Dari, ko vēlaties"

Ja pasīvi-agresīvs cilvēks tomēr sāk runāt par to, kas viņu satrauc, viņš tieši neizteiks sūdzību, neuzdrošinās atklāt konfrontāciju. Tā vietā viņš izmantos tādas frāzes kā: “Protams! Manas jūtas nevienam nerūp!”,“Jā, jā, tagad man viss ir skaidrs”,“Dari, kā zini”,“Es izdarīju secinājumus”.

Viņš var arī, piemēram, pastāstīt kādu stāstu ar mājienu vai ievietot kādu jēgpilnu citātu sociālajā tīklā – lai parādītu, cik viņš ir aizvainots un nelaimīgs. Vai, gluži pretēji, tas jūs ignorēs: izlaidiet zvanus un ziņas, it kā nejauši "aizmirstiet" par jūsu lūgumiem, izlikties, ka neredzat un nedzirdat, ko jūs sakāt. Dažreiz šī visa mērķis ir jūs provocēt. Lai tu pats sāktu atklātu konfliktu un pasīvajam agresoram beidzot būtu likumīga iespēja izteikt visu, ko domā.

3. "Neapvainojies, es mīlu"

Ja tu tādam nepatīk, viņš tev nestāstīs, kas par lietu, nerunās ar tevi, nestrīdēsies un nesašutīsies. Viņš izliksies, ka viss ir kārtībā. Un tas izmetīs neapmierinātību citos veidos.

Piemēram, sarkasma, izjokošanas, aizvainojošu joku vai komplimentu veidā, kas aizskar jūsu jūtas.

"Kleita padara tevi tik slaidu, gandrīz neiespējami redzēt, ka tu esi atguvies!", "Sievietei tu ļoti labi brauc ar mašīnu." Tas ir diezgan šķebinošs uzvedības modelis, jo uz šādiem uzbrukumiem ir diezgan grūti reaģēt: ja jūs sniedzat asu atraidījumu, jūs varat tikt attēlots kā rupjš un bez humora izjūtas.

4. “Zaudēt svaru? Lūk, jums kūka"

Vēl viens pasīvās agresijas veids ir mēģinājums neļaut jums sasniegt savus mērķus. Tu man saki, ka ievēro diētu un vēlies notievēt, un nākamajā dienā tevi neatlaidīgi cienā ar kūkām. Jūs dodaties uz darbu, un ik pēc piecām minūtēm jūs kļūstat apjucis niecīgu iemeslu dēļ.

5. "Es atkal aizmirsu"

Pasīvi agresīvi cilvēki var sabotēt savus pienākumus un pat traucēt citiem. Un tas ir tikai tāpēc, ka viņiem ir grūti atklāti paust domstarpības vai neapmierinātību.

Piemēram, jūs strādājat pie liela projekta, un mutiski visi komandas locekļi vienojas gan par uzdevumiem, gan termiņiem. Un tad ir kāds, kurš vienmēr kavējas, kaut ko aizmirst, ļoti slikti dara savu darbu, tērē laiku, kurn, novērš citu uzmanību.

Pilnīgi iespējams, ka patiesībā viņam šis projekts nepatīk, taču apstākļi neļauj atteikties.

Līdzīga uzvedība var izpausties arī citās situācijās. Daži no ģimenes locekļiem nevēlas mazgāt traukus un dara to ārkārtīgi slikti – lai nākamreiz viņam par to nejautātu. Skolēns nepilda mājas darbus noteiktā priekšmetā, jo skolotājs pret viņu izturas necieņā. utt.

Protams, visos šajos piemēros ir svarīga regularitāte. Ja kāds nav paveicis darbu laikā vai reiz izteicis sliktu joku, tas nenozīmē, ka viņš par kaut ko ir dusmīgs vai jūs viņam nepatīkat.

Kā reaģēt uz pasīvo agresiju

Speciālisti iesaka neizrādīt abpusēju agresiju, nemēģināt cilvēku aizvainot vai izsmiet. Labākais, ko varat darīt, ir runāt ar agresoru par to, no kā viņš tik ļoti baidās, tas ir, par viņa jūtām.

• Pastāstiet mums par saviem novērojumiem. Lieliski redzat, ka tavs sarunu biedrs ar kaut ko ir neapmierināts, tevi tas uztrauc un sarūgtina, gribētos saprast iemeslus.
• Pārdomājiet iemeslus. Visticamāk, pasīvi-agresīvs cilvēks visu noliegs un neatzīs, ka ir dusmīgs. Tāpēc ir velti jautāt, kas noticis. Ja jums ir versijas, kāpēc jūsu sarunu biedrs ir neapmierināts, sakiet to un noskaidrojiet, vai jūsu pieņēmumi ir pareizi. “Pēdējā laikā esmu daudz strādājis un vēlu nāku mājās. Man šķiet, ka tu uz mani dusmojies, bet nevēlies par to runāt. Man ir taisnība)?" Ja viņi jums nepiekrīt, apsveriet citas iespējas. Mēģiniet iesaistīt personu atklātā sarunā.
• Iesakiet situācijas risinājumus. Pastāstiet mums, ko esat gatavs darīt, lai atrisinātu konfliktu. Un mēģiniet panākt vienprātību.

Ko darīt, ja esat pasīvi-agresīvs

1. Mēģiniet saprast sevi

Aiz pasīvās agresijas – sarkasma, jokiem, vilcināšanās – slēpjas dusmas vai aizvainojums, ko tu aizliedz sev atklāti izrādīt. Iedziļinieties sevī un uzziniet, uz ko (vai uz ko) esat dusmīgs, kāpēc baidāties no konfliktiem un neļaujat sev izteikt savas jūtas.

2. Ļauj sev dusmoties

Atzīstiet, ka esat dusmīgs. Pieņemiet, ka tā ir pilnīgi dabiska sajūta, beidziet to apspiest. Ir pareizi izjust dusmas, bet ne apspiest tās. Tas var izraisīt depresiju un trauksmi.

3. Runājiet par savām bažām

Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā izteikt savas jūtas un ļaut tām aiziet. Jā, tiem, kas ir pieraduši visu paturēt pie sevis, atklātība var būt ļoti sarežģīta. Tāpēc, iespējams, ir vērts jau iepriekš formulēt, ko vēlaties pateikt, un pat praktizēt mājās spoguļa priekšā.

Neuzbrūk sarunu biedram, esi korekts, nepārej uz apvainojumiem.

Izmantojiet sevis vēstījumus: runājiet par savām jūtām, bet nevainojiet pretinieku. "Es ļoti dusmojos, kad man vakari jāpavada vienatnē", "Mani apbēdina tas, ka manā viedoklī neieklausās." Ja šī saruna jūs ļoti biedē, varat runāt par savām izjūtām vēstulē.

4. Iemācieties izteikt jūtas

Dažreiz nav iespējams tieši pateikt par savām emocijām. Vai arī tu vēl neesi tam gatavs. Bet tas arī nav iemesls, lai paturētu sevī dusmas un aizvainojumu. Mēģiniet tos izteikt tā, lai neviens neaizvainotu: vediet dienasgrāmatu, rakstiet vēstules saviem likumpārkāpējiem (tās nav jāsūta), spēlējiet sportu, runājiet par savu pieredzi ar draugiem.