10 uzskati, kas palīdzēs pretoties manipulācijām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Bērnībā apgūtie uzvedības noteikumi apgrūtina kāda cita ietekmes atpazīšanu. Lūk, kā izvairīties no iekrišanas slazdā.

Iedomājieties situāciju: jūsu priekšniekam nepatīk, ja darbinieki laikus atstāj darbu. Kad tas tiek novērots, viņš neapmierināti māj ar galvu un saka: "Panākumus gūst tikai tie, kas dara nedaudz vairāk, nekā no viņiem tiek prasīts." Rezultātā jums un jūsu kolēģiem ir kauns doties mājās pulksten sešos. Katru dienu darbā pavadi papildu stundu, lai gan visu izdodas paveikt laikā.

Šāda priekšnieka uzvedība ir tipisks manipulācijas piemērs. Ar savu attieksmi viņš liek darbiniekiem, kuri laikus aiziet, justies slinkiem un panākumu necienīgiem. Lai pierādītu, ka tā nav, padotie kavējas darbā.

Manipulatori ietekmē mūsu emocijas, lai iegūtu to, kas viņiem nepieciešams. Piemēram, likt darbiniekiem strādāt papildu stundu bez maksas.

Amerikāņu psihoterapeits Manuels Smits savā grāmatā Self-Confidence Training pauž domu, ka mēs neapzināti pakļaujamies manipulācijām, jo esam pieraduši pie tās kopš bērnības. Vecāki izmantoja to pašu psiholoģiskās kontroles metodi, kad mēs kliedzām un spiedām kājās: "Labi bērni tā neuzvedas." Viņi manipulēja ar mūsu emocijām un uzvedību, lai atturētu mūs no nepatikšanām un mācītu mums dzīvot sabiedrībā, lai mēs būtu “ērtāki” apkārtējiem. Tagad, kad esam pieauguši, manipulatori izmanto līdzīgu taktiku, lai piespiestu mūs rīkoties savā labā.

Pēc Smita domām, apliecināšanas prasme palīdz pretoties manipulācijām. Tā ir cilvēka spēja nebūt atkarīga no ārējām ietekmēm un vērtējumiem, patstāvīgi regulēt savu rīcību un atbildēt par to sekām. Smits izstrādāja pārliecinošas uzvedības modeli, kas sastāv no 10 uzskatiem. Terapeits iesaka pie tiem pieturēties, lai nekļūtu par manipulāciju upuri.

1. Man ir tiesības novērtēt savu uzvedību un būt par to atbildīgam

Kad mēs šaubāmies, ka varam patstāvīgi spriest par savu rīcību un izlemt, kas mums ir pareizi un svarīgi, mēs jūtamies nedroši un sākam meklēt kādus universālus noteikumus, pēc kuriem varam dzīvot. To izmanto manipulatori, kas mums uzspiež it kā gudrāku un autoritatīvāku cilvēku uzskatus vai izdomātus sociālo struktūru noteikumus. Patiesībā viņi vienkārši pielāgo mūsu uzvedību, lai mēs uzvestos viņiem piemērotā veidā.

Jūs nepareizi audzināt savus bērnus. Es izaudzināju divus, es zinu labāk.

• Nav pārliecinošs:- Pastāsti man, ko es daru nepareizi?
• Pārliecinoši:"Es gribu pati izlemt, kā audzināt bērnus."

2. Man ir tiesības neattaisnoties ar savu uzvedību

Kopš bērnības mēs esam pieraduši atbildēt par savu rīcību citu cilvēku priekšā. Vecāki, skolotāji, pedagogi izlēma, vai mēs rīkojamies pareizi vai nē. Tagad mēs esam pieauguši un esam atbildīgi par savu uzvedību. Mums vairs nav jāskaidro savas darbības citiem cilvēkiem, lai saņemtu viņu apstiprinājumu. Tie, kas no mums prasa attaisnojumus, cenšas likt mums justies neērti.

- Kāpēc tu negribi iet uz koncertu?

• Nav pārliecinošs:"Es nejūtos labi."
• Pārliecinoši: "Es vienkārši nevēlos iet uz koncertu."

3. Man ir tiesības neuzņemties atbildību par citu cilvēku problēmām

Katrs no mums nodrošina savu labklājību. Mūsu spēkos ir palīdzēt otram cilvēkam ar padomu vai virzīt viņu pareizajā virzienā, taču mēs nevaram viņu iepriecināt, ja viņš nav gatavs uzņemties atbildību par savu dzīvi un iemācīties risināt problēmas. Kad mums šķiet, ka mums ir vairāk pienākumu pret citiem cilvēkiem vai institūciju nekā pret sevi, apkārtējie steidzas to izmantot un uzliek mums savas grūtības.

- Paņemiet mani šovakar no lidostas.

• Nav pārliecinošs: "Vakarā man ir tikšanās, bet es kaut ko izdomāšu."
• Pārliecinoši: “Vakarā man ir tikšanās. Atvainojiet, es nevaru jums palīdzēt."

4. Man ir tiesības mainīt savas domas

Mūsu viedoklis par noteiktiem jautājumiem mainās dzīves laikā. Mēs attīstāmies, iegūstam jaunu pieredzi, analizējam dažādus viedokļus un izvēlamies sev labāko. Tomēr ir cilvēki, kuri jūtas neērti ar pārmaiņām un pretojas mūsu jaunajai izvēlei. Viņi liek mums attaisnot savus jaunos uzskatus un atvainoties par vecajiem, lai pārliecinātu, ka ar mums kaut kas nav kārtībā.

– Agrāk jums patika sulīgi steiki, bet tagad pēkšņi kļuvāt par veģetārieti.

• Nav pārliecinošs: "Tagad es jums paskaidrošu, kāpēc mani uzskati ir mainījušies."
• Pārliecinoši: "Mani uzskati ir mainījušies."

5. Man ir tiesības kļūdīties un būt par tām atbildīgam

Mēs visi pieļaujam kļūdas, un tas ir labi. Neveiksmes ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa un vērtīga pieredze, kas palīdz mums kļūt labākiem. Uztverot kļūdas kā absolūtu ļaunumu, uz ko ir spējīgi tikai necienīgi, stulbi un nevērtīgi cilvēki, mēs esam viegli manipulējami. Pēc paklupšanas centīsimies izlīdzēties ar "pareizo" uzvedību un piekritīsim jebkuriem nosacījumiem.

– Jūs kļūdāties ziņojumā.

• Nav pārliecinošs: "Atvainojiet, es nezinu, kas mani pārņēma. Esmu ļoti apmulsis."
• Pārliecinoši: "Un tā ir taisnība. Paldies, ka pamanījāt. Es šodien visu sakārtošu."

6. Man ir tiesības teikt: "Es nezinu"

Kad mēs aizmirstam par savām tiesībām nebūt ekspertam visā pasaulē, mēs kļūstam neaizsargāti pret manipulācijām. Citi steidzas norādīt uz mūsu nezināšanu un liek domāt, ka esam nekompetenti, bezatbildīgi un nespējam pieņemt lēmumus paši. Tātad, mums ir jābūt kontrolētiem.

- Kā tu to vari nezināt!

• Nav pārliecinošs: "Jā, man par to vajadzētu izlasīt."
• Pārliecinoši: "Man nav jāzina viss."

7. Man ir tiesības nebūt atkarīgam no citu cilvēku attieksmes pret mani

Kad mēs pārāk rūpējamies par to, ko par mums domā citi, mēs iedzam sevi citu cilvēku viedokļu un vēlmju slazdā un aizmirstam par to, kas ir svarīgs mums personīgi. Mēs sāpīgi reaģējam uz nosodījumu un esam gatavi upurēt savas intereses, lai atgrieztu kāda labvēlību. Citi cilvēki var izmantot mūsu bailes tikt noraidījumam un draudēt pārstāt mūs mīlēt, ja mēs nepaklausīsimies.

Viņi domā, ka jums ir garlaicīgi, jo jūs neejat uz ballītēm.

• Nav pārliecinošs: "Es biežāk iešu uz ballītēm, lai viņi par mani tā nedomātu."
• Pārliecinoši: “Ļaujiet viņiem rēķināties. Man nepatīk ballītes."

8. Man ir tiesības pieņemt neloģiskus lēmumus

Gadās, ka ar loģikas palīdzību cenšamies izskaidrot ļoti neloģiskas lietas: vēlmes, simpātijas, vērtības. Mēs meklējam svarīgus argumentus, lai pamatotu savu izvēli, un šaubāmies, kad tādus neatrodam. Šajā brīdī citi cilvēki var mūs pārliecināt pieņemt sev izdevīgu lēmumu, ja viņi nāk klajā ar pārliecinošiem argumentiem.

– Es domāju, ka tev nevajadzētu iet uz teātri. Aktieru vidū valda sīva konkurence, turklāt viņiem nemaksā daudz. Labāk ej uz juridisko pusi. Advokāti vienmēr ir pieprasīti un pelna labu naudu.

• Nav pārliecinošs: "Tev taisnība. Droši vien ir vērts apsvērt jurista karjeru.”
• Pārliecinoši: "Es apzinos riskus. Neskatoties uz to, es gribu iet uz teātri, jo mani tas interesē. Esmu gatavs uzņemties atbildību par savu izvēli."

9. Man ir tiesības teikt: "Es tevi nesaprotu"

Mēs ne vienmēr varam saprast, ko vēlas citi cilvēki, it īpaši, ja viņi savas jūtas pauž neverbāli: ar dusmīgas sejas izteiksmes, klusuma vai nosodoša skatiena palīdzību. Tā vietā, lai apspriestu problēmu un rastu risinājumu, viņu rīcība cenšas likt mums justies neskaidri vainīgiem par to, ko mēs paši līdz galam nesaprotam. Neviens no mums nav spējīgs lasīt citu domas, tāpēc ir absolūti normāli šādā situācijā teikt: "Es nesaprotu, ko tu gribi."

- Uzminiet paši, kāpēc es esmu sarūgtināts!

• Nav pārliecinošs: "Vai es tevi kaut kā apbēdināju? Ko es varu darīt?"
• Pārliecinoši: "Piedod, bet es nesaprotu. Lūdzu, paskaidrojiet."

10. Man ir tiesības teikt: "Man ir vienalga."

Mums ir tendence tiekties pēc izcilības. Mēs cīnāmies ar savām vājībām un strādājam pie sevis, lai kļūtu labāki. Ir vērts apstāties uz sekundi, un mēs jau jūtamies slinki un atpalikuši, vainojam sevi par izniekoto laiku. Šajā brīdī mēs kļūstam neaizsargāti pret citu cilvēku ietekmi: citi norāda uz mūsu neaktivitāti, lai mūs apkaunotu un piespiestu mainīt savu uzvedību. Lai izvairītos no manipulācijām, dažreiz ļaujiet sev būt nepilnīgam.

- Beidz spēlēt datorspēles, labāk būtu lasījis grāmatas!

• Nav pārliecinošs: "Laikam es tiešām tērēju savu laiku muļķībām."
• Pārliecinoši: “Es zinu, ka varēju būt produktīvāks, bet šobrīd man ir vienalga. Es vienkārši gribu atpūsties un spēlēt."

Pārliecinoši uzskati var palīdzēt mums atbrīvoties no bērnības priekšstatiem un idejām, kas liek mums justies nemierīgiem, neērti un vainīgiem par to, kas mēs esam. Manipulatoriem ir grūtāk ietekmēt mūsu emocijas un kontrolēt mūsu rīcību, kad uzņemamies atbildību par savu uzvedību un ļaujam nebūt atkarīgi no citu viedokļiem.