Ikviens var attīstīt gribasspēku: daži vienkārši paņēmieni

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Gribasspēks ir kaut kas tāds, kā daudziem no mums bieži pietrūkst. Izrādās, ka gribasspēku var trenēt tāpat kā muskuļus. Par to, kā to izdarīt, lasiet šajā rakstā.

Mēs pastāvīgi cenšamies iegūt pēc iespējas vairāk un darīt visu iespējamo. Bet tagad aicinām paskatīties uz lietām reālāk un saprast, ko var un ko nevar sasniegt ar sava gribasspēka palīdzību.

Atkārtojiet pēc manis: mans gribasspēks ir ierobežots.

Psiholoģe Heidija Granta Halvorsone apgalvo, ka mūsu gribasspēks ne vienmēr spēj tikt galā ar grūto uzdevumu – pretoties kārdinājumam. Heidija uzskata, ka ne vienmēr ir vērts pilnībā paļauties uz mūsu gribasspēku.

Psihologs Rojs F. Baumeisters un rakstnieks Džons Tīrnijs ir uzrakstījuši Gribasspēks: cilvēka spēcīgāko spēju no jauna atklāšana. Viņi uzskata, ka gribasspēku var salīdzināt ar muskuļiem. Un tāpat kā muskuļus, arī gribasspēku var trenēt.

Lai gan mūsu gribasspēks patiešām nav neierobežots, labā ziņa ir tā, ka gribasspēku var trenēt. Šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs to izdarīt.

1. Izdari visgrūtākās lietas no rīta

Speciālisti uzskata, ka viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar nepatīkamām un grūtām lietām, ir tās izdarīt vispirms, tieši no rīta.

Mēs visi zinām, ka mūsu enerģija un līdz ar to arī gribasspēks dienas laikā samazinās. Tāpēc, ja tu sev uzdosi no rīta tikt galā ar visām grūtajām lietām, nenoliekot tās otrā pusē, tad izvairīsi no visparastākā un mīļākā cilvēka lēmuma – vienkārši aizmirst par to, ko negribi darīt..

2. Uzkodas

Šis padoms var šķist pretrunā kādam, kurš izmanto savu gribasspēku, lai zaudētu svaru.

Bet, ja jūs ēdat kaut ko, kas satur nedaudz cukura, tas aktivizēs jūsu smadzenes, kas, savukārt, ir svarīgi, lai jūsu gribasspēks būtu stabils.

Baumeister un citi pētnieki Floridas štata universitātē veica pētījumu un atklāja, ka, kad dalībnieki mēģināja aktivizēt paškontroli, viņiem bija zems glikozes līmenis asinīs. Nākotnē visus turpmākos uzdevumus, kuros arī vajadzēja aktivizēt gribasspēku, cilvēki veica neefektīvi, ar mazāku produktivitāti.

Bet, kad dalībnieki savā uzturā iekļāva dzērienu, kas satur glikozi, viņiem bija daudz vieglāk kontrolēt savu gribasspēku.

Lai pierādītu savu teoriju, pētnieki izmantoja ar cukuru saldinātus dzērienus, galvenokārt dažādas limonādes, taču galu galā nonāca pie secinājuma, ka olbaltumvielām un saliktajiem ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti smadzeņu aktivizēšanai ir labāki nekā dzērieni.

3. Slavējiet un uzmundriniet sevi

Kalifornijas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka līdzjūtība pret sevi ir svarīgs solis ceļā uz sevis pilnveidošanu. Un pētnieki no Ilinoisas universitātes apgalvo, ka tam, ko cilvēks saka sev, ir liela nozīme.

Saskaņā ar pētījumiem sevis uzmundrināšana var ievērojami uzlabot jūsu produktivitāti.

Tāpēc nākamreiz, kad jums ir nepieciešams morāls atbalsts, lai risinātu sarežģītu uzdevumu, vienkārši sakiet sev: "Es to izdarīšu."

4. Nesteidzies

Sakot “nomierināties” ir visneefektīvākais veids, kā likt kādam nomierināties. Bet, ja vēlaties trenēt savu gribasspēku, jums patiešām jābūt mierīgam.

Kad mēs piedzīvojam smagu stresu, mēs nonākam "autopilota" stāvoklī: mēs rīkojamies instinktīvi un nedomājam loģiski. Un tas nozīmē, ka mēs atstumjam saprātu un gribasspēku otrajā plānā.

Tāpēc neļaujiet stresam gūt labumu no jums. Ieelpojiet un izelpojiet, un glāze ūdens ir drošākais un vienkāršākais veids, kā nomierināties.

5. Guli vairāk

Neskaitāmi pētījumi pierāda, ka, ja aizmidzis cilvēks brauc ar automašīnu, tas ir tā, it kā būtu piedzēries.

Miegaini autovadītāji ir atbildīgi par katru sesto letālu autoavāriju, liecina Ceļu satiksmes drošības fonda dati.

Ja cilvēks sev atņem miegu, viņa ķermeņa stāvoklis ir līdzvērtīgs iereibuša cilvēka ķermeņa stāvoklim. Ticiet man, šādā stāvoklī jūs, visticamāk, nevarēsit izdarīt kaut ko noderīgu vai pieņemt svarīgus lēmumus.

Jūs ne tikai fiziski jutīsities nomākts, bet arī nespēsiet tikt galā ar stresu, un katrs sīkums var jūs sadusmot.

Tātad, ņemot vērā visas negatīvās sekas, ko rada miega trūkums, secinājums ir viens: nekādā gadījumā neliedziet sev veselīgu miegu.