Skriešana un ēšana: Ališers Jakupovs ievēro paleo diētu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Starp amatieru skrējējiem, maratonistiem, ultramaratonistiem un triatlonistiem ir daudz veģetāriešu un nedaudz mazāk vegānu (iespējams, mēs liksim tajā pašā kategorijā fruktori un jēlēdāji), taču tik daudz mēs vēl neesam satikuši. cilvēki, kuriem patīk gaļas un olbaltumvielu diētas… Mēs nolēmām ne tikai apkopot noderīgus datus par diētu un uzturu kopumā, bet arī sniegt piemērus stāstiem par reāliem skrējējiem, kuri ēd noteiktā veidā.

Un Ališers Jakupovs, skrējējs, kuru aizrauj paleo diēta, atver mūsu sleju. Ališers ne tikai skrien – CrossFit viņš izvēlējās intervāla un spēka treniņiem, tāpēc šādas diētas izvēlei ir zināms pamats.

Pirmkārt, neliela palīdzība:

Ko tu izvēlējies sev kā uzkodas garo skrējienu laikā (ja tādas ir, protams). Un ko jūs labprātāk atgūstat pēc treniņa?

– Es skatos dateļu un banānu virzienā. Es vēlos mēģināt pats pagatavot riekstus un žāvētu augļu batoniņus, piemēram, Bite un Clifbar.

– Un, galvenais, vai jūtat pārmaiņas uz labo pusi savā pašsajūtā? Vai šī diēta ietekmē jūsu sportiskos rezultātus?

- Lai izslēgtu pašhipnozi (un tā man reizēm gadās) un, lai būtu kaut nedaudz objektīvs, pārejot uz paleo, savācu paleonautu-eksperimentētāju grupu, un mēs mēnesi uzlauzām līdz nāvei. Izmantojot dalībnieku atsauksmes, jūs varat. Ķermenis vispirms ir pārsteigts par bezjēdzīgo kaloriju un cukura plūsmas pārtraukšanu, un tad sāk atjaunoties un uzmundrināt.

Ko es pamanīju sevī pēc mēneša: zemādas tauku procentuālā samazināšanās, muskuļu audu augšana, garšas un smaržas palielināšanās, garastāvokļa un enerģijas uzlabošanās.

Kopumā es neesmu profesionāls sportists, un man nav mērķa katru mēnesi uzlabot savu sniegumu. Skrienu kā skrēju, bet kūkas neēdu.:) Manuprāt, ieguvumi būtu jāvērtē tālākā perspektīvā.