Vai asinsgrupu diēta darbojas?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Iespējams, visu mūžu esat ēdis nepareizu pārtiku.

Kāda ir asinsgrupas diētas būtība

Ideja, ka asinsgrupa ietekmē organisma spēju sagremot dažāda veida pārtiku, tikt galā ar stresu un reaģēt uz fiziskām aktivitātēm, ienāca prātā amerikāņu naturopātam Pīteram D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Pamatojoties uz to, 1996. gadā D'Adamo izveidoja diētas cilvēkiem ar dažādām asins grupām:

• O tips (I asins grupa) … Uzturā jābūt daudz olbaltumvielu no gaļas, zivīm, mājputniem. Jums jāierobežo ogļhidrātu, graudu un pākšaugu daudzums. Ieteikumi ir tuvi paleo diētai.
• A tips (II asins grupa) … Cilvēki labi un slikti sagremo ogļhidrātus – dzīvnieku olbaltumvielas un taukus. Jūs varat ēst augu izcelsmes pārtiku: dārzeņus, augļus, pākšaugus, bezglutēna graudus. Izslēdziet pienu, gaļu, kafiju un alkoholu.
• B tips (III asins grupa) … Jūs varat ēst dārzeņus un augļus, pienu, lielāko daļu gaļas veidu, izņemot vistu. Izslēdziet kviešus, kukurūzu, pākšaugus, tomātus un dažus citus pārtikas produktus.
• AB tips (IV asins grupa) … Jūs varat ēst dārzeņus un augļus, gaļu, izņemot sarkano gaļu, jūras veltes, pienu, pākšaugus un graudus. Izslēdziet pupiņas, kukurūzu, liellopu gaļu, alkoholu.

Savulaik D'Adamo grāmata kļuva par īstu bestselleru, un diētai joprojām ir daudz sekotāju visā pasaulē.

Ko saka zinātne

Ir daudz pētījumu par asinsgrupu diētām, taču kvalitāte ir slikta. 2013. gadā zinātnieki pārbaudīja 1415 šīs diētas pētījumus. Tikai viena lieta ir pelnījusi uzticēšanos. Un tas neapstiprināja diētas efektivitāti.

Liels pētījums ar 1455 dalībniekiem arī nekonstatēja nekādu labumu D'Adamo idejām.

Tātad, vai ir vērts ievērot diētu pēc asinsgrupas

Būtībā šī diēta ir diezgan veselīga. D'Adamo liek ikvienam izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un vienkāršiem ogļhidrātiem, izvēlēties dabisku pārtiku un lietot uztura bagātinātājus. Tas ir pietiekami, lai zaudētu svaru un uzlabotu veselību, turklāt neatkarīgi no asinsgrupas.

Asinsgrupu diēta ir tikpat efektīva kā parasts veselīgs uzturs.

Tiesa, dažreiz tas var jums kaitēt. Piemēram, ja vēlaties veidot muskuļus un tajā pašā laikā jums ir II asins grupa, jums būs jāatsakās no gaļas un piena - pārtikas, kas bagāts ar dzīvnieku olbaltumvielām un nepieciešams ātrai muskuļu veidošanai. Un veģetāriešiem ar III vai I asinsgrupu slikti iztiks bez pākšaugiem – augu olbaltumvielu avota.

Kopumā jūs varat ievērot diētu, bet bez fanātisma, galvenokārt koncentrējoties uz saviem mērķiem un vēlmēm.