Viedtālruņi sabojā mūsu stāju, garastāvokli un atmiņu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ir daudz iemeslu, lai viedtālruni atliktu malā. Viens no tiem ir tas, ka, nepārtraukti pārbaudot paziņojumus, mēs zaudējam realitātes sajūtu un reālu saziņu ar draugiem un ģimeni. Taču ir vēl svarīgākas ziņas: viedtālruņi sabojā mūsu stāju. Un tas sola ne tikai problēmas ar kaklu, bet arī garastāvokļa un produktivitātes problēmas.

Ja atrodaties publiskā vietā, paņemiet pārtraukumu no raksta un paskatieties apkārt. Cik cilvēku jūsu tuvumā atrodas viedtālruņos? Viņi neseko savai pozai, un pie tā vainojama tehnoloģija.

Stīvs Augusts, fizioterapeits Jaunzēlandē, šo ķermeņa stāvokli sauc par iHunch. Citu nosaukuma versiju – iPose – ierosināja Hārvardas Biznesa skolas profesore Eimija Kudija.

Vidēji cilvēka galva sver no 4,5 līdz 5,5 kilogramiem. Lai būtu ērtāk skatīties tālruņa ekrānā, mums ir jānoliec kakls par 60 grādiem. Tādējādi mēs ievērojami palielinām svaru, ko mūsu kakls notur - līdz pat 30 kilogramiem! Kad Stīvs Augusts sāka savu medicīnisko praksi pirms aptuveni 30 gadiem, viņš pamanīja, ka kupris rodas galvenokārt gados vecākiem cilvēkiem. Tagad daktere rūgti saka, ka pusaudži arvien biežāk sūdzas par šo pašu problēmu.

Kad mums ir skumji, mēs slīgstam. Mēs ieņemam tādu pašu ķermeņa stāvokli, kad jūtam bailes vai bezspēcību. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar klīnisku depresiju ieņem pozu, kas sāpīgi atgādina iHump. Vienā 2010. gadā publicētajā pētījumā aprakstīti pacienti ar depresiju un viņu poza: kakls izstiepts uz priekšu, pleci nokareni un rokas pievilktas līdz ķermenim.

Poza ne tikai atspoguļo mūsu emocionālo stāvokli: tā var izraisīt noteiktas noskaņas. 2015. gadā Dr Shwetha Nair un viņas kolēģi veica eksperimentu. Viņi lūdza dalībniekus, kuri nebija nomākti, sēdēt taisni vai saliekti. Pēc tam brīvprātīgie atbildēja uz jautājumiem, kas līdzīgi tiem, kurus jūs, iespējams, dzirdējāt intervijā, tas ir, diezgan saspringtā situācijā.

Eksperimenta rezultāts parādīja: tie subjekti, kuri saspiedušies krēslā, savas spējas novērtēja zemu un kopumā bija negatīvi noskaņoti.

Pētnieki secināja, ka sēdēšana ar taisnu muguru ir vienkāršs veids, kā uzlabot izturību pret stresu.

Slīdēšana ietekmē arī mūsu atmiņu. 2014. gadā tika publicēts pētījums, kurā dalībniekiem arī tika lūgts sēdēt taisni vai saliekties. Visiem viņiem tika dots iegaumējamo vārdu saraksts: puse ar pozitīvu nozīmi, puse ar negatīvu nozīmi. Tie, kas sēdēja taisni, spēja reproducēt daudz vairāk vārdu, galvenokārt “labi”. Bet tie, kas noliecās krēslā, atcerējās galvenokārt tās pozīcijas, kurām bija negatīva semantiskā slodze.

2009. gadā zinātnieki pierādīja, ka japāņu skolēni, kuri mācoties turēja taisnas muguras, bija produktīvāki stundās.

Kā vēl slīdēšana var ietekmēt mūsu uzvedību un garastāvokli? Mārtens V. Boss un Eimija Kudija ir izpētījuši šo tēmu sīkāk. Viņi lūdza eksperimenta dalībniekus pavadīt piecas minūtes viedtālrunī, planšetdatorā, klēpjdatorā vai personālajā datorā. Tad zinātnieki sāka novērot, cik ātri subjekti sāks jautāt, vai viņi varētu doties prom. Izrādījās, ka ierīces izmēram ir galvenā nozīme. Tie, kas sēdēja ar telefonu rokās raksturīgā, saburzītā pozā, neuzstāja doties prom un izrādīja mazāku spēju pastāvēt par sevi pat tad, kad eksperimenta piecas minūtes bija sen pagājušas.

Šķiet, ka ir tieša saistība starp sīkrīka izmēru un to, cik ļoti tas mūs ietekmē.

Jo mazāka ir ierīce, jo vairāk mums jāpielāgo ķermenis, lai to izmantotu ērtā veidā, un jo vairāk mēs pakļaujamies savam viedtālrunim.

Ironiski, mēs izmantojam viedtālruņus un citus mazus sīkrīkus, lai palielinātu savu produktivitāti un efektivitāti. Taču mijiedarbība ar viņiem grauj mūsu pašapziņu un labo garastāvokli. Neskatoties uz to, mēs turpinām paļauties uz saviem sīkrīkiem, pavadām daudz laika aiz tiem, noliecamies pār ekrāniem un tuvākajā laikā negrasāmies neko mainīt.

Bet jūs varat cīnīties ar šādu noliekšanos.

• Turot tālruni, nolieciet plecus un galvu atpakaļ, pat ja jums ir jāpaceļ ekrāns acu līmenī.
• Izstiepjot un masējot muskuļus starp lāpstiņām un kakla sāniem, tiks atjaunota elastība.
• Nākamreiz, kad izņemsit tālruni, atcerieties šo piezīmi. Sīkrīki liek jums slinkot, kas sabojā garastāvokli un atmiņu.

Jūsu poza ietekmē jūsu psiholoģisko stāvokli un var būt laba garastāvokļa un pašapziņas atslēga.