Ko darīt, ja kraukšķ mugura un locītavas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Plaisāšana mugurā un locītavās var būt atšķirīga. Dažkārt, pagriežot muguru uz gurkstēšanu pēc ilgstošas sēdēšanas pie galda, jūtaties labāk, savukārt citreiz gurkstēšana var būt saistīta ar traumu. Šajā rakstā mēs runāsim par to, vai muguras un locītavu kraukšķēšana ir kaitīga un ko darīt, ja krakšķ ceļi un elkoņi.

Pēdējos gadus pēc ilgas sēdēšanas pie datora, kad mana mugura ir saspringta vai ilgstoši atrodas vienā pozā, veicu to pašu rituālu. Es gludi pagriežu muguru, līdz tā krakšķ vienā virzienā, un tad otrā. Un nogurums pazūd.

Tas pats ir ar pirkstiem. Daudziem cilvēkiem patīk kraukšķēt pirkstus, pat ja ir aizdomas, ka tas kaitina citus. Pamazām tas pārtop par ieradumu, no kura atbrīvoties ir arvien grūtāk. Tomēr vai tas ir tā vērts? Nolēmām noskaidrot, vai šādi ieradumi ir slikti.

Mugura, elkoņi un ceļgali

Īsāk sakot, laiku pa laikam izraisot gurkstēšanu mugurā, lai mazinātu spriedzi, jūs nenopelnīsit nekādas traumas vai slimības. Taču, to darot pastāvīgi, pastāv risks izjaukt muguras locītavu struktūru, saistībā ar ko šis rituāls būs jāievēro arvien biežāk.

Risks, par kuru mēs runājam, ir saistīts ar locītavu hipermobilitātes sindromu. Tas rodas un pastiprinās, kad mugura un muskuļi ap to tiek pastāvīgi izstiepti. Muskuļi ir elastīgi un pēc stiepšanās atgriežas normālā stāvoklī. Ja jūs tos pastāvīgi izstiepjat, tie zaudē elastību, un tiem kļūst arvien grūtāk atgriezties vietā.

Ja esat viens no cilvēkiem, kam bieži kraukšķ mugura, jums jāsazinās ar savu ārstu un jāuzdod viņam jautājumi par to, vai varat to darīt.

Nākamais solis ir iemācīties pareizi kraukšķēt muguru. Šeit ir labs video par šo tēmu:

Elkoņi un ceļgali tiek ievainoti biežāk nekā citas locītavas, īpaši tiem, kas nodarbojas ar spēka vai skriešanas sporta veidiem. Ja gurkstēšana ceļos un elkoņos neizraisa sāpes, tad, visticamāk, tas ir saistīts ar to pašu gāzu izdalīšanās procesu sinoviālajā šķidrumā. Ja kraukšķināšanu pavada sāpes, jākonsultējas ar ārstu un jānoskaidro, vai cēlonis ir artrīts vai artroze.

Knuckles

Kopš bērnības mums bija aizliegts kraukšķināt pirkstus, sakot, ka šis ieradums izraisa artrītu. 2009. gadā Donalds Ungers saņēma Šnobela prēmiju, ka pirkstu kraukšķēšana neizraisa artrītu.

Šnobela balva ir balva, kas tiek piešķirta par neparastu un atjautīgu pētījumu, lai piesaistītu uzmanību un rosinātu cilvēku interesi par zinātni, medicīnu un tehnoloģijām.

Ungers 60 gadus divreiz dienā kraukšķināja tikai kreiso roku. Tas neizraisīja nekādas sekas. Ungera pētījumi ir kliedējuši gandrīz visus mītus par šī ieraduma bīstamību.

Tomēr, kāpēc pirkstu locītavas joprojām kraukšķ?

Krīzes cēlonis ir pēkšņa gāzu kustība un izdalīšanās sinoviālajā šķidrumā. Lai atgrieztos atpakaļ, gāzei nepieciešama līdz pusstundai. Krīzes laikā saišu saites stimulē nervu galus, tādējādi radot patīkamu sajūtu no paša procesa.

Neskatoties uz to, ka kraukšķēšanai pirkstos nav nekāda sakara ar artrītu, process noved pie tādām pašām sekām kā mugurā. Bieža locītavu kraukšķēšana izraisa hipermobilitātes sindromu. Audi zaudē savu elastību, un tāpēc rokas kļūst vājākas un mazāk koordinētas. Tomēr šis ieradums jums nekaitēs un neradīs nopietnas veselības problēmas.