10 sapņu scenāriji, kas runā par pastāvīgu trauksmi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Naktī redzēti cunami, monstri, pazaudēti zobi un nevaldāmas automašīnas var noskaidrot jūsu stresa būtību.

Kad mēs guļam, mēs neesam vienkārši noģībuši. Miegs ir viens no mehānismiem, ar kuru mūsu smadzenes apstrādā emocijas, pieredzi, kas uzkrājusies dienas, nedēļas vai cita laika posma laikā. Tāpēc dažos gadījumos sapņu saturu var spriest pēc cilvēka vispārējā psiholoģiskā stāvokļa.

Šeit ir izplatīti sapņu scenāriji, kas norāda, ka stress šobrīd jūsu dzīvē ir pirmajā vietā. Un mums kaut kas ir jādara lietas labā.

1. Tevi vajā un nav iespējas aizbēgt

Parasti šis sapnis izskatās šādi. Tevi kāds dzenā, tu laikus pamani draudus un skrien – bet pēkšņi šķiet, ka esi želejā. Kājas un rokas kustas kā palēninātas kustības video, lai gan jūs pieliekat milzīgas pūles, lai paātrinātu. Tikmēr vajātājs arvien tuvāk un tuvāk.

Šim murgam var būt arī citas iespējas. Piemēram, jūs atrodat akmeni, aiz kura jūs mēģināt paslēpties no draudiem, bet tas izrādās pārāk mazs, lai jūs paslēptu. Vai arī jūs ieskauj briesmoņi un zombiji: sākumā viņu nav daudz, un jums izdodas aizbēgt, bet ar katru metienu uz priekšu monstru kļūst arvien vairāk, un viņu loks sarūk.

Šāds sapnis jebkurā no variācijām nozīmē vienu: reālajā dzīvē jums ir uzkritušas pārāk daudz problēmu.

Connie L. Habash Ģimenes terapeite un grāmatas Atmoda no raizēm autore.

Kad mēs neveiksmīgi cenšamies tikt galā ar stresa faktoriem un bažām, tie parādās sapņos kā stalkers, no kura mēs nevaram izbēgt.

Ko darīt

Pirmkārt, godīgi atzīstiet problēmu. Jā, iespējams, reālajā dzīvē esat uzņēmies pārāk daudz un tagad jūsu resursi ir tuvu nullei. Ir tikai viena izeja: samazināt slodzi.

Atmetiet tās lietas un rūpes, no kurām varat atteikties. Ja iespējams, daļu no saviem pienākumiem deleģē kādam citam: radiem, kolēģiem. Lūdziet palīdzību draugiem. Starp bažām izceliet galvenās un sekundārās problēmas - tās, kas var pagaidīt.

Piemēram, ja jums ir svarīgs eksāmens, jums vajadzētu koncentrēties uz to, uz laiku atliekot mazāk svarīgus darbus, piemēram, uzkopšanu vai nepieciešamību palīdzēt radiniekiem valstī.

Starp citu, sapnī godīga tikšanās ar to, kurš (vai kas) tev seko, palīdz atbrīvoties no bailēm. Ja sapņa laikā izdodas atcerēties sevi, apstājies un pagriezies aci pret aci pret briesmoni. Tumsa izklīdīs.

2. Tev krīt ārā zobi

Saskaņā ar pētījumu, zobu izkrišana ir viena no visbiežāk sastopamajām sapņošanas tēmām. Tiek pieņemts, ka šādi tēli ir saistīti ar sajūtām par savu vietu sociālajā hierarhijā, kā arī ar bailēm no noraidījuma.

Konija L. Habaša

Zaudējot zobus, mēs it kā zaudējam iespēju "nokost dzīvi", sevi aizstāvēt. Šī ir bezspēcības pieredze.

Ko darīt

Meklējiet veidus, kā kļūt stiprākiem, atgūt kontroli pār savu dzīvi. Atcerieties: "zobi" - tie alegoriskie, ar kuriem var "nokost" kādu dzīves gabalu - vienmēr ir ar jums, jūsu prātā. Un, ja jums ir bažas par parasto zobu veselību, sazinieties ar savu zobārstu. Starp citu, tas ir arī veids, kā kļūt pārliecinātākam.

3. Sabiedrībā atrodaties kails

Tu stāvi uz skatuves – prožektori, tūkstošiem acu, kas skatās uz tevi – un pēkšņi tu atceries, ka aizmirsi uzvilkt bikses. Vai arī pastaigājaties pūlī pilsētas centrā. Kādā brīdī garāmgājēji pēkšņi sāk taisīt ceļu, neizpratnē skatās uz tevi, un tu esi kails!

Šie sapņi var nozīmēt, ka esat saspringta un noraizējies par savām fiziskajām nepilnībām, neatkarīgi no tā, vai tās ir reālas vai iedomātas.

Alternatīvi, jūs jūtaties neaizsargāti. Vai jūs uztraucaties, ka citi var jūs atmaskot - uzminiet, ka jūs nepavisam neesat tas, par kuru cenšaties izskatīties.

Ko darīt

Meklējiet draugu, kuram varat uzticēties. Kas jūs uzklausīs, atbalstīs, sniegs drošības sajūtu. Sirsnīgas sarunas un draudzīgs atbalsts var palīdzēt jums justies mazāk neaizsargātam.

Ja jums nav tuva drauga, atrodiet terapeitu. Speciālists dos iespēju izrunāties un iemācīs rast atbalstu sevī.

4. Tu iekrīti bezdibenī

Kritiena apstākļi var būt dažādi. Kāds sapņo par stāvām kāpnēm, no kurām viņš pēkšņi nolido, paklupis. Kāds balansē uz virves un nevar saglabāt līdzsvaru vēja brāzmā. Kāds nolec no klints, cerot pacelties, bet tā vietā iekrīt bezdibenī.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts vietnē Dream Dictionary, vidusmēra cilvēks sapņo par nokrišanu no augstuma un nomiršanu vairāk nekā piecas reizes savas dzīves laikā. Šī tēma runā par nedrošību, orientieru zaudēšanu un zemi zem kājām.

Ko darīt

Lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi. Atcerieties, ka tikai jūs izlemjat, ar ko sazināties, kur strādāt, ko darīt, kā dzīvot kopumā.

5. Tev tuvojas cunami

Kā skaidro mājaslapa The Dream Well, kas specializējas sapņu izpētē, ūdeni var uzskatīt par emociju, jūtu simbolu. Šajā sakarā sapņi par gaidāmo cunami liecina, ka jūtas kļūst nekontrolējamas. Dažas izmaiņas tavā dzīvē – vienalga, vai tās ir notikušas vai tikai tuvojas – tev ir šoks, un tu nespēj tikt galā ar piedzīvoto. Lai gan jūs, iespējams, ļoti cenšaties.

Ko darīt

Iemācieties mazināt garīgo stresu. Piemēram, mēģiniet meditēt pirms gulētiešanas.

6. Tu redzi pasaules galu

Apokaliptiskie murgi ir kā cunami sapņi: tie arī norāda, ka jūs, acīmredzot, saskaraties ar izmaiņām, kas draud iznīcināt jūsu dzīvi.

Ko darīt

Šajā gadījumā nav vienkāršu universālu ieteikumu. Tikai jūs zināt, kādi notikumi lika jūsu smadzenēm uztraukties par gaidāmajām izmaiņām. Starp citu, iespējams, no pirmā acu uzmetiena tavā dzīvē nenotiek nekas īpašs, un nepieciešamību pēc pārmaiņām izraisa iekšēja neapmierinātība.

Lai kā arī būtu, ir vērts izprast sevi, ieklausīties savās sajūtās un gaidās. Vislabāk to darīt kopā ar terapeitu.

7. Tu aizmirsti kaut ko svarīgu

Klasisks piemērs: sapnis par eksāmenu, kurā atklājat, ka neatceraties pareizo atbildi. Vai, piemēram, tēls ar priekšnesumu, kurā tev ir galvenā loma: tu stāvi uz skatuves skatītāju priekšā, tev kaut kas jāsaka - bet tu esi aizmirsis visas savas rindas.

Šādi sapņi norāda, ka esat pārņemts ar ārēju informāciju. Iespējams, tas ir saistīts ar faktu, ka uz tevi uzkrita pārāk daudz raižu un tavas smadzenes ir zaudētas, sākumā nezinot, ko ķerties.

Ko darīt

Analizējiet savu nodarbinātību. Iespējams, jūs patiešām esat satriekts. Ja tā, mēģiniet deleģēt dažus uzdevumus citiem cilvēkiem. Ja iespējams, paņemiet brīvu dienu vai mini atvaļinājumu vismaz uz pāris dienām. Tas nodrošinās jums nepieciešamo elpu un palīdzēs jums saprast, kuri uzdevumi ir svarīgākie un kurus var atlikt.

8. Jūs katastrofāli kavējat

Šāds sapnis var nozīmēt, ka reālajā dzīvē jūs baidāties palaist garām kādu svarīgu iespēju. Vai arī jūs vienkārši saprotat, ka jums ir atlicis pārāk maz laika, lai pabeigtu visu, ko plānojāt.

Ko darīt

Atcerieties, ka tas ir tikai sapnis. Reālajā dzīvē jūs varat izvairīties no kavēšanās: izmantojiet signalizāciju un organizatorus, atstājiet māju jau laikus un neplānojiet vairākas svarīgas lietas vienlaikus.

9. Jūs zaudējat kontroli pār situāciju

Jūs braucat ar automašīnu, bet tā kādā brīdī pārstāj reaģēt uz stūres un pedāļu pagriezieniem un sāk braukt pati, nevis pa jūsu norādīto maršrutu. Vai arī cits variants: jūs esat pasažiera sēdeklī automašīnā, kuru vada ēna melnā lietusmētelī.

Neatkarīgi no tā, kā tas izskatās, šāds sapnis nozīmē vienu: jūs ļaujat kādam citam kontrolēt jūsu dzīvi. Piemēram, tāpēc, ka jūs vienkārši baidāties uzņemties atbildību.

Ko darīt

Atpūtieties: tas ir tikai sapnis. Patiesībā, būdams pieaugušais, jūs pats izvēlaties sev nepieciešamo ceļu un esat gatavs būt atbildīgs par savu izvēli. Ja tas tā nav un baidāties "stūrēt" savu dzīvi, jāvēršas pie psihoterapeita.

10. Visi par tevi smejas

Šāds sapnis var liecināt par apkārtējo cilvēku nedrošību. Varbūt jums šķiet, ka viņi tikai gaida, kad jūs pieļausit kļūdu vai spersit neapdomīgu soli. Atbalsta trūkums un nemitīgās cerības tikt sadurtam mugurā liek dzīvot pastāvīgā nogurdinošā satraukumā. Tas izpaužas arī sapnī.

Ko darīt

Analizējiet savu reālo dzīvi: vai jūs tiešām neuzticaties apkārtējiem cilvēkiem? Ja tas tā nav un jums apkārt ir pietiekami daudz uzticamu mīļoto, tad sapnis ir tikai sapnis. Bet, ja nonākat pie secinājuma, ka jūs patiešām pastāvīgi sagaidāt kādu iestatījumu no citiem, jums ir jāizdomā, kāpēc tas notika. Visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir konsultēšanās ar psihoterapeitu.