Kā tikt galā ar pastāvīgu nodarbinātību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dzīve paskrien garām biznesā un rūpēs. Mēs nepamanām mazus priekus, neļaujam sev atslābināties, un pastāvīgi jūtamies pārņemti un pārpūlēti. Psihologs Deivids Sbarra dalījās pieredzē, kā tikt galā ar pārmērīgu darbu.

"Mēs tik augstu novērtējam to, ka esam aizņemti, ka pētnieki atklāj, ka mums ir nepatika pret dīkstāvi un nepieciešamība attaisnot savu pastāvīgo darba slodzi," Deivids Sbarra citē grāmatu "Man nav laika!". "Un ļoti bieži mēs to pat nepamanām."

Kā klīniskais psihologs Sbarra ir strādājis ar daudziem cilvēkiem, kuri cenšas uzlabot savu dzīvi, piemēram, uzturot ģimeni kopā vai cīnoties ar depresiju. Un viņš ne reizi vien bija pārliecināts, ka pārmaiņas uz labo pusi sākas tikai pēc problēmas atpazīšanas.

Lai arī cik neprātīgi tas izklausītos, personiskā atbildība ir uzvedības pārmaiņu dzinējspēks. Tas arī palīdzēs cīņā pret nodarbinātību.

Atzīstiet, ka būt aizņemtam ir problēma

Daudzas garīgas ciešanas bieži izraisa apsēstība ar nepatīkamām atmiņām un domām. Mēs tos pastāvīgi atkārtojam savās galvās un nevaram izveidot psiholoģisku distanci starp sevi un dzīves netaisnību. Rezultātā mēs esam pilnībā šķirti no mūsu pamatvērtībām: tiem pamatprincipiem, kas ideālā gadījumā būtu jāvada mūsu uzvedībā. Tāpēc ir tik svarīgi norobežoties no savām negatīvajām domām ("Viss ir briesmīgi", "Es jūtos pretīgi"), lai sāktu dzīvot jēgpilni.

Tas pats notiek ar nodarbinātību, kas devalvē visu, kas mums ir svarīgs. Mēs strādājam, audzinām bērnus, komunicējam, sportojam - un tas viss neapzināti, it kā mēs vienkārši pārkāptu svītras no darāmo darbu saraksta. Nodarbinātība nedrīkst būt galvenais dzīves princips. Taču bieži vien mēs pat nepamanām, ka tā ir pārvērtusies par problēmu.

Lai padarītu dzīvi gaišāku un jēgpilnāku, jādara mazāk un nopietnāk jāizturas pret savu izvēli.

Iemācieties novērtēt bezdarbību

Kad Deivids saprata, ka nemitīgās nodarbinātības dēļ dzīvi nemaz neredz, viņš nolēma sākt ar vienkāršu lietu – vairāk būt uz ielas. Viņš regulāri nodarbojās ar sportu, bet šķita, ka viņš vienkārši bija aizmirsis, kā staigāt. Tāpēc viņš sāka vairāk staigāt.

"Tas nav tik grūti," saka Sbarra, "vienkārši novietojiet savu automašīnu nedaudz tālāk no biroja vai dodieties pastaigā pusdienlaikā."

Pat papildu 40 minūtes pastaigas divas līdz trīs reizes nedēļā var būtiski mainīt mūsu dzīvesveidu. Ejot var padomāt, iedvesmoties no dabas un nomierināties.

Turklāt Deivids iesaka novērtēt bezdarbību. Tas nav aicinājums uz slinkumu, jums vienkārši jāsaprot, cik svarīgi ir brīži, kurus neaizņem neviens bizness. To darot, viņš citē vienu no žurnālista un karikatūrista Tima Kraidera esejām no grāmatas "Mēs neko nemācāmies".

Pastāvīga nodarbinātība mums kalpo ar uzmundrinājumu, apdrošināšanu pret tukšumu. Protams, mūsu dzīve nekādā gadījumā nevar būt banāla un bezjēdzīga, ja katra stunda ir aizņemta ar mums. Viss šis troksnis, steiga, stress tikai aizsedz mūsu bailes.

Tims Kraiders

Šeit ir vēl daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar pastāvīgu nodarbinātību.

• Mēģiniet izbaudīt vienkāršas, neplānotas aktivitātes, piemēram, spēlēšanos ar bērniem vai laiskošanos uz dīvāna ar grāmatu. Tāpat kā Deivids, jūs, iespējams, atklāsit, ka, strādājot mazāk, jūsu rezultāti kļūst labāki.
• Atteikties no sociālajiem medijiem. Šis ir melnais caurums, kas pastāvīgi pievērš jūsu uzmanību. Maz ticams, ka jūs stāvētu istabā, kas pilna ar kliedzošiem un jūsu uzmanību pieprasošiem cilvēkiem, taču tieši šādā stāvoklī mūsu smadzenes atrodas, kamēr mēs sēžam sociālajos tīklos.
• Smejies vairāk. Nodarbinātība iet roku rokā ar nopietnību. Un pārāk nopietna attieksme pret visu tikai sāp.
• Novērtējiet savus draugus un mīļos. Draudzība ir tikpat stipra kā ēdiens.

Ironija ir tāda, ka, darot mazāk, mēs vairāk izbaudām dzīvi. Protams, dažreiz jūs joprojām tiksiet ierauts dažādu lietu lokā. Bet kopumā jūs sāksit justies labāk, pieņemt lēmumus apzinātāk un justies enerģiskāk.