Kāpēc mēs baidāmies kaut ko palaist garām un kā tikt galā ar bailēm no izniekota laika

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jūs pastāvīgi valda doma “ir par vēlu”, atbrīvojieties no tās ar vienkāršām darbībām.

Kas ir laika trauksme

Katrs no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē domāja: "Ir par vēlu." Ir par vēlu rakstīt grāmatu, ir par vēlu uzsākt uzņēmējdarbību, ir par vēlu apgūt jaunu valodu. Un viss būtu kārtībā, ja šī doma netraucētu sasniegt to, ko vēlamies, un virzīties uz priekšu.

Bailes tērēt savu laiku un veltīgi dzīvot savu dzīvi sauc par trauksmi par laiku vai bailēm no izniekota laika.

Kādos veidos izpaužas trauksme par laiku?

Ir trīs šāda stāvokļa veidi:

• Satraukums par tagadni - ikdienas sajūta, ka tūlīt kaut kur jāskrien un kaut kas jādara, citādi dzīve aizslīdīs garām. Dažos gadījumos tas var izraisīt pilnīgu nemiera un stresa lēkmes.
• Satraukums par nākotni - domas par to, kas var un var nenotikt šodien, rīt vai pēc nedēļas. Tie ietver visus jautājumus, kas sākas ar tipisku "Ko darīt, ja…"
• Eksistenciāla trauksme - sajūta, ka laiks plūst caur pirkstiem un to nav iespējams atgriezt.

Ārsts un grāmatas Neuzvaramā prāta autors Alekss Likermens atzīmē, ka bailes no izniekota laika izriet no diviem vienkāršiem jautājumiem:

• Vai es daru savu dzīvi pēc iespējas vērtīgāku?
• Vai tad, kad mana dzīve beigsies, man šķitīs, ka esmu iztērējis daudz laika muļķībām?

Lai cik paradoksāli tas izklausītos, šāda apsēstība ar katras minūtes vērtību var neļaut mums padarīt savu dzīvi patiesi noderīgu. Trauksme par laiku liek mums zemapziņā aprēķināt vienas vai citas darbības vai notikuma potenciālu caur iespējamā un neiespējamā prizmu, un tas tikai važās.

Kā tikt galā ar bailēm no izniekota laika

Konsultants psiholoģijas jomā un grāmatas “Iekšējais miers. 101 veids, kā tikt galā ar trauksmi, bailēm un panikas lēkmēm Tanja Pētersone uzskata, ka, lai kontrolētu laiku, ir svarīgi saprast divas patiesības.

Pirmkārt, laiks pastāv, un mēs to nevaram mainīt. Otrkārt, laiks virzīsies uz priekšu, un mums vajadzētu virzīties tam līdzi. Izpratne par šiem diviem faktiem var palīdzēt jums spert pirmos soļus, lai tiktu galā ar laika satraukumu. Pēc tam varat izmēģināt trīs stratēģijas.

1. Nosakiet, ko jums nozīmē "labs laiks"

Kas Tevi padara laimīgu? Kas jūs aizvedīs uz īpašu atmosfēru, kurā nav domas par produktivitāti un efektivitāti? Nedomājiet par to, cik forši būtu uzrakstīt grāmatu. Labāk padomājiet, vai jums vispār patīk rakstīt.

Izveidojiet sarakstu ar aktivitātēm, kas jums sagādā patiesu prieku un liek jums justies pārliecinātam un vērtīgam apkārtējai pasaulei.

2. Atlicini laiku noderīgām aktivitātēm

Tas nenozīmē, ka tie ir jāpievieno dienas grafikam. Esiet radošs – padariet atalgojošas aktivitātes par savas dzīves sastāvdaļu. Pieņemsim, ka jums joprojām patīk rakstīt un vēlaties kļūt par autoru. Dariet to pusdienu laikā darbā vai pēc bērnu gulēšanas.

Ja jums ir atlicis ļoti maz laika, tas ir labi. Galvenais ir pievērst uzmanību vienumiem sarakstā “Laiks, kas pavadīts ar pabalstiem”.

3. Likvidējiet no dzīves visu, kas novērš jūsu uzmanību

Stundas, ko pavadām, skatoties video sociālajos tīklos, var būt viens no stresa faktoriem. Analizējiet, kā pavadāt savu laiku, un veiciet nelielu "tīrīšanu" – nomainiet bezmērķīgu laika pavadīšanu ar noderīgiem hobijiem un aktivitātēm.

Protams, šīs stratēģijas nepalīdzēs no pirmās sekundes kā maģija. Bet tie ļaus jums virzīties jaunā virzienā – uz priekšu uz apzinātāku dzīvi un prom no bezjēdzīgiem pārdzīvojumiem un raizēm. Jā, laiks nepielūdzami rit uz priekšu, taču ir svarīgi atcerēties, ka to vienmēr var paspēt un pat apdzīt.