Kāpēc mēs baidāmies palaist garām kaut ko svarīgu un kā to labot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vispirms jums ir jānomierinās un jāanalizē savas vēlmes.

Tikai pirms minūtes jums bija lielisks garastāvoklis, taču jūs ritinājāt savu Instagram plūsmu un tagad jūtaties pretīgi. Viens tavs draugs jau otro mēnesi ceļo pa Dienvidaustrumu Āziju, cits apmeklē lekcijas par mākslīgo intelektu un robotiku, bet trešais katru dienu ievieto fotogrāfijas no sava rīta skrējiena.

Un šķiet, ka tevi īpaši neinteresē roboti, un tev labāk patīk joga, nevis skriešana, bet pēc kasetes noskatīšanās vienalga šķiet, ka tev kaut kas svarīgs pietrūkst. Mēs izdomājam, no kurienes šī sajūta rodas, un pastāstām, kā no tās atbrīvoties.

Kāpēc tā notiek

Ja šī nepatīkamā, satraucošā, kaitinošā sajūta jums ir pazīstama, tad jūs saskaraties ar bailēm zaudēt peļņu (WTS). Kad viņš tev tiek pāri, tu droši vien domā, ka ar visiem apkārtējiem notiek kaut kas interesants. Ar visiem, izņemot tevi. Un tu centies sekot šai dzirkstošajai dzīvei, bet vienmēr kavē, atpaliek un ar nožēlu vēro, kā notikumi, paziņas un iespējas paiet garām.

Kā liecina dažādi avoti, ik pa laikam bailes no zaudētās peļņas izjūt 40 līdz 56% cilvēku. Turklāt vīrieši ar to cieš biežāk nekā sievietes. Šie ir “simptomi”, kas raksturīgi šīm bailēm.

• Jūs pastāvīgi baidāties palaist garām svarīgus notikumus, jaunumus, iespējas.
• Tu ej uz visām ballītēm, korporatīviem pasākumiem un citām sapulcēm, jo uztraucies, ka bez tevis notiks kaut kas interesants, un tu nezināsi.
• Jūs cenšaties būt pieejams visu diennakti saziņai – neizslēdziet tālruni, pārbaudiet ziņas tūlītējos kurjeros.
• Jūs atjaunināt savu sociālo mediju plūsmu, cik bieži vien iespējams.
• Jums ir spēcīga vēlme izpatikt citiem un iegūt viņu apstiprinājumu.

Tāpat cilvēki, kuri baidās no neiegūtās peļņas, mēdz lietot alkoholu biežāk un lielos daudzumos. Un viņi ir vairāk pakļauti depresijai.

No kurienes rodas bailes

Mēs dzīvojam sociālajos tīklos

86% cilvēku sociālos tīklus izmanto ikdienā. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem mēs riskējam tiem tērēt piecus savas dzīves gadus. Un laika zudums nav tas sliktākais. Mēs apmeklējam sociālos tīklus, lai atpūstos, atpūstos vai atbrīvotos no garlaicības, bet tā vietā mēs esam noguruši un nomākti. Un mēs bezgalīgi salīdzinām savu dzīvi ar draugu un paziņu dzīvi. Drīzāk ar tēlu, ko viņi uzskata par nepieciešamu, lai parādītu pasauli. Un mēs nonākam pie secinājuma, ka mēs paši un mūsu dzīve nemaz nesasniedzam šo tēlu.

Un, protams, mēs nevaram atbrīvoties no sajūtas, ka mums vienmēr kaut kā pietrūkst. Bailes no negūtās peļņas moka vairāk nekā pusi sociālo mediju lietotāju. Un paradoksālā kārtā tas liek viņiem meklēt mierinājumu… sociālajos tīklos. Jā, cilvēki, kurus nomoka VTS, bieži pārbauda ziņas, ritina plūsmu un kopā ar draugiem redz, kas jauns.

Mehānisms ir diezgan vienkāršs. Izlasījis ziņas par kāda cita notikumiem bagāto dzīvi, cilvēks sanervozē un mēģina nomierināties, šķirstot lenti. Un rezultātā tas nonāk apburtā lokā.

Turklāt. Mēs paši liekam šim lokam griezties. Kad, cenšoties atbrīvoties no satraukuma, neapmierinātības un skaudības, mēs ievietojam nevajadzīgi jautrus ierakstus un fotoattēlus, kas ir tālu no patiesības. It kā cenšamies parādīt: skat, man arī ir labi, es neatpalieku, neesmu sliktāks par pārējiem! Tā veidojas “Facebook personība” - idealizēts, taču plakans un tālu no realitātes cilvēka tēls. Uz kuru skatoties, arī citi izjūt bailes un satraukumu.

Daži pētnieki uzskata, ka bailes no neiegūtās peļņas izraisa nevis paši sociālie tīkli, bet gan informācijas tonnas, kurām tie palīdz izplatīties. Senajos laikos pirms interneta pieslēguma varējām sekot līdzi desmitiem paziņu, draugu un kolēģu dzīvei. Tajā pašā laikā viņi gandrīz nezināja, ko visi šie cilvēki ēd brokastīs, cik kilometrus noskrien no rīta un ko pērk veikalos. Un tagad, šķirstot draudzīgo lenti, mēs kļūstam par skatītājiem un gandrīz vai daudzu dzīvību līdzdalībniekiem. Un ne visiem tas šķiet viegli.

Mēs esam neapmierināti ar dzīvi un vēlamies būt ne sliktāki par citiem

Un šī neapmierinātība ir lielisks mēslojums, pateicoties kuram sociālo tīklu rosinātās bailes no zaudētās peļņas uzzied sulīgā krāsā. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri nav apmierināti ar savu dzīvi, piedzīvo BTS biežāk nekā tie, kuri ir apmierināti ar visu.

Šī neapmierinātība daļēji izriet no pastāvīgas sevis salīdzināšanas ar citiem. Un vēlme būt labākam par pārējiem. Vai vismaz ne sliktāk.

Daudzējādā ziņā nepieciešamību nepārtraukti šķirstīt plūsmu sociālajos tīklos nosaka tas: mēs cenšamies sekot līdzi citiem. Šai vēlmei būt daļai no vairākuma ir pat nosaukums – vairumam pievienošanās efekts jeb "karietes efekts ar orķestri". Un pie visa vainīgs konformisms, ko zinātnieki uzskata par automātisku smadzeņu reakciju un vienu no izdzīvošanas mehānismiem.

Mēs ciešam no perfekcionisma

Tas ir, mēs ne tikai vēlamies būt labāki par citiem, bet arī cenšamies kļūt ideāli. Un mēs ciešam, jo neatbilstam šim standartam. Mēs nevaram uzreiz noskriet pusmaratonu, vēlu ejam gulēt un nespējam agri celties, lai nodarbotos ar jogu un meditētu, mums nav laika apmeklēt izstādes, lekcijas un kursus, esam pārāk noguruši, lai dotos uz ballīti. piektdienas vakarā.

Perfekcionismu var saukt par vienu no mūsu laika slimībām. Tagad tas ir par 33% biežāk nekā pirms ceturtdaļgadsimta. Turklāt perfekcionisms, iespējams, iznīcina garīgo un pat fizisko veselību. Cilvēki, kas ir uzņēmīgi pret to, biežāk cieš no depresijas, hipertensijas un citām slimībām.

Mēs nesaprotam, ko īsti gribam

Sociālie tīkli pārraida noteiktu standartizētu “pilnvērtīga” un “veiksmīga” cilvēka tēlu, ko lasām un uztveram kā nemainīgu patiesību. Šis attēls var nedaudz mainīties atkarībā no jūsu dzīvesvietas, interesēm, vides un izglītības līmeņa.

Bet, kā likums, tās vispārējās iezīmes paliek nemainīgas: "pareizais" cilvēks labi nopelna un daudz strādā, bet tajā pašā laikā izdodas dzīvot aktīvu dzīvi. Viņš agri ceļas, sporto, daudz lasa, ceļo un viņam ir laiks pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Ja runājam par sievieti, tad, protams, viņa nevainojami pieskata māju un bērnus, iet uz skaistumkopšanas procedūrām, rokdarbos vai radošumā.

Tajā pašā laikā mūsu pašu intereses var neatbilst šim spīdīgajam attēlam. Bet mēs, gribēdami tikt līdzi vairākumam, dažkārt to pat neapzināmies.

Un, ja mēs neieklausāmies sevī, neizprotam savas vēlmes, tad viegli kļūstam par upuriem bailēm no neiegūtās peļņas.

Bet, kad skaidri zinām, kas mums patīk un kas nē, citu cilvēku fotoreportāžas mūs neuztrauc. Nu jā, tas ir lieliski, ka mans draugs iet uz koncertiem, bet mani tas neinteresē. Tas nozīmē, ka bažām nav pamata.

Tikt galā ar bailēm no zaudētās peļņas

Diemžēl nav burvju dzīves hack. Tāpat kā cīņā pret jebkurām bailēm, jums ir nepieciešama pacietība, uzmanība pret sevi, ilgs un rūpīgs darbs. Lūk, kas var palīdzēt šajā jautājumā.

Esi šeit tagad

Lai cik banāli un traki tas neizklausītos. Tikai šeit nav runa par apzinātību un meditāciju. Aizmirstiet par subjunktīvo noskaņojumu - "kas notiktu, ja es …" - un koncentrējieties uz priekšrocībām, ko iegūstat konkrētajā brīdī. Piektdienas vakarā jūs palikāt mājās, un jūsu draugi publicē smieklīgus stāstus no kluba? Jā, izlaidiet ballīti, bet vakaru varat pavadīt klusumā un atpūsties.

Nesalīdzini sevi ar citiem

Bet salīdziniet ar savu veco sevi. Jūs jau vairākus mēnešus apmeklējat sporta zāli, bet jūsu forma joprojām nav tāda kā fitnesa mazuļiem no Instagram? Apskatiet savus fotoattēlus pirms nodarbības. Un, starp citu, noteikti sāciet uzņemt šādas bildes: tā ir gan iespēja izsekot progresam, gan motivācijas avots.

Tas pats attiecas uz citiem jūsu dzīves aspektiem. Kaut kur palīdzēs fotogrāfijas, kaut kur - testi (piemēram, lai novērtētu angļu valodas līmeni) vai 2-NDFL sertifikāts (lai redzētu, kā mainās ienākumi). Nebūs lieki glabāt dienasgrāmatu – piemēram, “piecgrāmatu”, pateicoties kurai var skaidri redzēt, kā attīstās tavi uzskati un attieksme pret dzīvi.

Esi pateicīgs

Un tie nav tukši vārdi: pateicība vairo laimes sajūtu. Sāciet rakstīt, kam jūs vēlētos pateikties par to, kas jums ir. Piemēram, draugs, kurš jūs atbalstīja īstajā laikā, vai kolēģis, kurš palīdzēja atrisināt sarežģītu jautājumu. Vai pat kāds blakussēdētājs, kurš pacēla tavu garastāvokli ar komplimentu vai smaidu.

Jūs varat un vajadzētu pateikties ne tikai savā dienasgrāmatā. Atcerieties pateikt paldies personīgi. Vai arī rakstiet piezīmes un ziņas. Cilvēks būs apmierināts, un viņam būs papildu stimuls darīt kaut ko labu.

Atpūtieties no sociālajiem medijiem

24% sociālo mediju lietotāju sapņo atpūsties vismaz vienā no viņiem. Ja draugs prieka vietā sagādā trauksmi, diskomfortu un skaudību, iespējams, labāk ir paņemt pārtraukumu – uz dienu, nedēļu vai pat mēnesi.

Esiet sirsnīgi

Centieties neapgrūtināt savu dzīvi sociālajos medijos: šādi rīkojoties, jūs nevienam nedarīsit labāk. Un nebaidieties būt patiesi un runāt ne tikai par priekiem un uzvarām, bet arī par sakāvēm un grūtām dienām. Jūs varat zaudēt dažus savus sekotājus, taču jūsu godīgums noteikti tiks novērtēts: sirsnība sociālajos tīklos kļūst par tendenci.

Emuāri, kas stāsta patiesību par mātes stāvokli vai dzīvi ar garīgās veselības problēmām, iegūst desmitiem tūkstošu abonentu. Cilvēki ir noguruši no perfektiem attēliem un dekorācijām, no maldināšanas un meliem. Es gribu, lai man saka patiesību. Un šī patiesība savukārt motivē citus būt godīgiem.