5 zinātniski pierādīti iemesli agri celties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cīruļi ir veiksmīgāki, aktīvāki un ar dzīvi apmierinātāki, norāda zinātnieki.

Kāpēc ir svarīgi celties agri?

1. Tev būs lielākas izredzes gūt panākumus karjerā

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ir visaktīvākie agrā rītā, dienas laikā ir produktīvāki.

Tajā pašā laikā pūces, kā likums, ir gudrākas, radošākas un sabiedriskākas, taču neatbilstība biroja grafikam neļauj tām pilnībā izpaust šīs īpašības. Savukārt cīruļi ir enerģiski visas dienas garumā, un pētījumi ir saistījuši viņu darbību ar lielākām algām.

2. Būsi veselāks

Cilvēkiem, kuri ceļas agri, ir vairāk laika sagatavoties aktīvās dienas daļas sākumam. Tas viņiem ļauj veikt vingrinājumus, neizlaist brokastis un pārdomāt darbību secību.

Pētījumi liecina, ka tie, kas agri ceļas, ātrāk tiek galā ar rīta rutīnu. Un cilvēki, kuri ignorē trauksmes signālu, ir pakļauti stresa vai depresijas riskam. Zinātnieki to skaidro ar to, ka cīruļi no rītiem ir mazāk nervozi.

3. Jūs pārstāsit vilcināties

Agri ceļinieki neatliek svarīgus darbus uz vēlāku laiku. Tas ir cieši saistīts ar augstu aktivitātes līmeni no rīta. Un augsta efektivitāte savukārt nodrošina cīruļiem kvalitatīvu, bezrūpīgu miegu, kas vēl vairāk palielina to produktivitāti.

Tas ir vairākkārt apstiprināts pētījumos. Piemēram, eksperimentā ar Kanādas studentiem tika atklāta saikne starp vēlu pacelšanos un zemu paškontroli.

4. Tu būsi slaidāka

Pētījumi liecina, ka tie, kas agri ceļas, daudz vairāk saglabā slaidumu. Austrālijā viņi pētīja 2200 jauniešu pieredzi un atklāja, ka pūces ir pusotru reizi biežāk aptaukojušās, uz pusi mazāk fiziski aktīvākas un gandrīz trīs reizes biežāk sēž pie televizora vai datora, nekā iesaka ārsti.

Tie, kas pamostas vēlu, biežāk izvēlas ātrās uzkodas, patērē mazāk augļu un dārzeņu un apēd vidēji par 248 kcal vairāk, liecina ASV Ziemeļrietumu universitātes dati.

5. Tu vairāk izbaudīsi dzīvi

Apmierinātība ar dzīvi ir viens no svarīgākajiem faktoriem, pēc kura tiek novērtēta labklājība. Un zinātniekiem izdevās noskaidrot, ka tie, kas agri ceļas, ir daudz apmierinātāki ar eksistenci nekā viņu vēlās pamošanās vide.

Pētījumi tika veikti dažādās valstīs, tostarp Spānijā un Polijā. Izrādījās, ka cīruļu apmierinātība ar dzīvi ir augstāka visur, neatkarīgi no kultūras un ģeogrāfiskās atrašanās vietas.

Kā pūci pārvērst par cīruli

No pirmā acu uzmetiena mēs runājam par dabiskiem bioloģiskiem ritmiem, kurus nevar izlabot. Tomēr pētnieki apgalvo, ka jūs varat pārizglītot sevi.

Tikai 50% no mūsu tieksmēm būt par pūci vai agro putnu nosaka ģenētika. Pārējais ir disciplīnas jautājums.

Pēc bioloģijas profesora Kristofa Rendlera teiktā, ir grūti radikāli pārveidot savus bioloģiskos ritmus, taču ikviens var mainīt savu miega un pamošanās grafiku vismaz par stundu. Lai to izdarītu, jums pakāpeniski jāpārvieto aizmigšanas un celšanās laiks pareizajā virzienā.

Nozīmīgākām izmaiņām viņš iesaka agrīnas pastaigas. Dienasgaisma pārprogrammē bioloģisko pulksteni, pārceļot aktivitāti uz rītu. Tajā pašā laikā vakara izgājieniem ir pretējs efekts.