Vai ir labi celties agri, kā šķiet?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šī nav universāla produktivitātes atslēga.

Tas palielina efektivitāti

Tiek uzskatīts, ka agrīnie kāpumi ir saistīti ar panākumiem. Tiem, kuri ceļas rītausmā, vieglāk pielāgoties tradicionālajam grafikam, viņi ir aktīvāki. Tas var radīt augstākas atzīmes skolā un lielākas algas.

Daudzi agrā rīta cilvēki saka, ka agri no rīta nav apjucis: bērni un citi ģimenes locekļi vēl guļ, kolēģi neraksta īsziņas.

Pieaugšanas laiks katram ir atšķirīgs. Piemēram, Apple izpilddirektors Tims Kuks pieceļas pulksten 3:45, lai pārbaudītu nepabeigto pastu no kolēģiem Austrumkrastā. Opra Vinfrija dienu sāk pulksten 6:00, lai domātu, meditētu un vingrotu pirms darba dienas sākuma pulksten 9:00.

Ekstrēmāko variantu izvēlējās aktieris Marks Vālbergs. Viņš pamostas pulksten 02:30, lai apmeklētu treniņu, golfu, lūgšanu un krio sesiju.

Bet ne visiem

Agrā celšanās nedos panākumus: ne visi cilvēki no rītiem ir nomodā. No otras puses, daži pēcpusdienā un vakarā jūtas enerģiskāki. Tas ir balstīts uz bioloģiskiem faktoriem.

Zinātnieki nesen analizēja datus no gandrīz 700 000 cilvēku. Ir atrasti vairāk nekā 350 ģenētiski faktori, kas var ietekmēt to, kad cilvēks ir visvairāk enerģisks. Šis ir līdz šim lielākais šīs parādības pētījums.

Protams, dažiem ir jāceļas agri darba grafiku dēļ vai jāved bērni uz skolu. Un tad, lai ātrāk pamostos, ieslēdziet spilgtu gaismu vai izejiet saulē, ja ārā jau ir gaišs. Vingrošana arī uzmundrinās ķermeni.

Un otrādi, dažreiz tas mazina produktivitāti

It īpaši, ja tev ir grūti pamosties, bet tu tomēr centies, jo tā dara laika plānošanas guru. “Cilvēki saka: “Ak, šis biznesmenis pieceļas piecos no rīta, un es to darīšu,” saka Reičela Salasa, neirozinātniece, kas specializējas miega problēmās. "Bet šādi jūs izjaucat sava ķermeņa darbu."

Ir ļoti svarīgi pietiekami gulēt un katru nakti atpūsties tikpat daudz. Miega upurēšana var izraisīt daudzas negatīvas sekas: drūmumu, samazinātu koncentrēšanās spēju, lieko svaru, trauksmi un paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku. 20 un 30 gadu vecumā miega trūkuma sekas ir tikko pamanāmas, taču tās parādās vēlāk.

Tas ir īpaši bīstami, ja vadītāji runā par agrīniem kāpumiem. Tas ir slikts piemērs pārējam personālam. The New York Times pat ieviesa terminu “eksponenciāls darbaholisms”, atsaucoties uz cilvēkiem, kuri lepojas ar agru celšanos un vēlu celšanos birojā.

Visam jābūt atkarīgam no jūsu pašu ritmiem

Eksperimentējiet un uzziniet, kas jums der. Sekojiet līdzi, kad jūtaties noguris un kad jūtaties nomodā. Brīvdienās un brīvdienās pierakstiet, cikos jūs aizmigt un dabiski pamostaties. Mēģiniet pielāgot savu grafiku savam ritmam, lai būtu produktīvāks.

Esiet skeptiski noskaņoti pret ne-ekspertu padomiem. Ja tavs elks pamostas ilgi pirms saullēkta, neseko viņa piemēram. Pietiekami izgulieties un atrodiet sev visproduktīvāko laiku.

Runājot par visas komandas efektivitāti, ideālā gadījumā būtu jāņem vērā katra ieradumi. Pirms projekta uzsākšanas jautājiet dalībniekiem par viņu grafiku un vēlmēm. Piemēram, kādam ir mazs bērns, un viņam ir jāceļas rītausmā, bet vakarā viņš nevar ilgi palikt. Lai tāds darbinieks sāk strādāt agrāk un beidz agrāk.

Nav jēgas piespiest visus darbiniekus ierasties astoņos no rīta; tas joprojām neuzlabo viņu produktivitāti. Tāpēc lai agri ceļas tie, kam tiešām ir ērti.