Kā sākt celties pulksten 5:00 un sākt startēšanu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Katru rītu Min H. Parks izskatījās šādi: celšanās 7 no rīta, duša, kurā viņš aizmiga, ģērbšanās, kafijas tase un sāpīgs ceļojums uz pārpildītu autobusa pieturu starp tiem pašiem miegainajiem zombijiem. Viņš negrasījās šādi dzīvot visu savu dzīvi, tāpēc viņš iemācījās celties 5 no rīta un izveidoja savu startapu. Vai jūs vēlaties to pašu? Izlasi viņa raksta tulkojumu!

Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt pēc 8 stundu darba dienas, ir darbs pie startēšanas. Bet, ja jūs to nedarīsit, ja neatvērsit savu biznesu, jūs nonāksit nebeidzamā ciklā, strādājot kāda labā. Un jums būs jāpielāgojas korporatīvajiem noteikumiem, jākāpj pa karjeras kāpnēm un katru rītu līdz 9:00 jāsteidzas uz biroju.

Kā iemācīties mosties 5:00

Es nolēmu celties pulksten 5:00 un sākt darbu, pirms sākas sulas sūkšanas darba diena birojā. Es nolēmu kļūt par agru cēlāju, taču atklāju, ka manas rīta zombiju smadzenes mani gudri piemāna un pārvar visus šķēršļus, lai tikai nedaudz pagulētu. Tajās laimīgajās dienās, kad man izdevās piecelties no gultas, es vienkārši sēdēju un skatījos vienā punktā.

Produktivitātes emuāri izskatās vienkārši, tie pastāvīgi bombardē jūs ar pārsteidzošu varoņdarbu piemēriem, ko mītiski cilvēki veic no rītiem: “8 lietas, kas ikvienam jādara pirms pulksten 8:00”, “7 lietas, ko agri ceļinieki dara savādāk”, “Kāpēc produktīvi cilvēki ceļas agri.”… Lasot par šo supervaroņu sasniegumiem, kuriem pāris reizes pirms 8 no rīta izdodas glābt pasauli, atkal jūties vainīgs, ka esi pārgulējis. Vai tie vispār ir cilvēki?

Piemēram, Džeks Dorsijs, Twitter un Square dibinātājs, ceļas 5:30, meditē, noskrien 9,5 km un pēc tam apmēram 8 stundas strādā Twitter un Square.

Patiesība ir tāda, ka pamosties 5:00 ir elle. No rīta jūs esat savu saistību ienaidnieks. Šis ir tavs otrais cilvēks, kurš pirms svarīgām rīta sapulcēm viltīgi izslēdz modinātāju un nepārtraukti spiež uz tā pogu "Atlikt", lai nokavētu vilcienu. Jūs nevarat uzticēties rīta dēmonam, bet jūs varat to pārvarēt, mainot ierasto pamošanās modeli no rīta.

Atrodiet modinātāju, kas ir gudrāks par jums

Nezinu, no kurienes radās šī tradīcija - lēkt līdz apdullinošam modinātāja zvanam, bet nez kāpēc ar šo ik rīta šoka terapiju esam diezgan apmierināti. Tā vietā, lai katru rītu brīvprātīgi uzbruktu mežonīgi kliedzošam modinātājam, atrodiet tādu, kas jūs pakāpeniski un maigi pamodina. Lēna pamošanās ļauj jūsu ķermenim pieņemt faktu, ka jūs mostaties. Un, kad jūsu smadzenes patiešām pamostas, jums vairs nebūs obsesīvas vēlmes uzlauzt nīsto čīkstētāju.

Varat izmantot modinātāju, kas noteiktajā stundā uzvāra kafiju un pamodina jūs ar aromātu. Vai arī modinātājs, kas maigi spīd, lai imitētu rītausmu. Ķermenim šķiet, ka saule lec, un pamosties ir vieglāk.

Vai arī izmēģiniet viedo modinātāju fitnesa aprocē. Tas jūs pamodinās ar vibrāciju uz plaukstas locītavas REM miega cikla laikā, taču tas netraucēs jūsu partnerim un viņam nebūs vēlmes jūs nogalināt par agru celšanos. Starp citu, pamosties ļoti palīdz arī kaķis, suns vai bērns, kurš pulksten 5 no rīta var nolemt līdzināties tavai sejai.

Personīgi es izmantoju lietotni Warmly kopā ar standarta viedtālruņa modinātāju. Sirsnīgi lēnām pamodina mani ar 5 minūšu putnu čivināšanu, un visbeidzot es pamostos no Yo-Yo Ma čella vibrācijas skaņas. Pārspējiet savu rīta dēmonu, sākot ar modinātāju.

Izveidojiet tālsatiksmes attiecības ar modinātāju

Labu ieradumu veidošana nav raķešu zinātne; to var ātri iemācīties. Vienkārša stratēģija labu ieradumu veidošanai un slikto ieradumu laušanai ir iespēju noteikšana.

Dizainā mēs radām iespējas, kad vēlamies, lai lietotājs veic kādu darbību. Tas veicina vēlamo uzvedību (padarot lietotājam vieglāku) un attur no nevēlamas uzvedības (kuru ir grūti īstenot).

Ja jums ir jāierodas no rīta neizslēgt modinātāju, izveidojiet daudz šķēršļu tā izslēgšanai. Iestatiet dažus modinātājus, lejupielādējiet viedtālrunī modinātāju, kas nepārtrauc zvanīšanu, kamēr neatrisināt mīklu, ievietojiet tālruni burkā un aizveriet to. Man gribas aizmigt apskāvienos ar viedtālruni, un pamostoties gribas ieskatīties sociālajos tīklos. Bet, ja es nolēmu celties agri, man tas būs jāatliek.

Piespied sevi dzert kafiju

Tos, kuri izdzīvoja cīņu ar spilvenu, atrāvās no tā un pat, šķiet, pamodās, gaida cita problēma: gribas atkal gulēt. Jūs joprojām esat tik jauns, priekšā ir daudz laika, kāpēc gan rīt necelties agri? Ak, katru dienu es dzirdu šo balsi, kas vilina mani atgriezties gultā. Rīts es esmu šausmīgs tips. Ievadīsim kofeīnu.

Jūs varat pagatavot kafiju kā parasti. Piecelieties, ielieciet kafiju kafijas automātā vai uzlieciet tējkannu, lai pagatavotu šķīstošo kafiju. Bet esiet gatavi tam, ka jūsu rīta briesmonis neļaus jums sasniegt virtuvi. Viņa mērķis ir atgriezt jūs gultā ar visu savu spēku, un viņš ignorēs jūsu mēģinājumus tikt pie uzmundrinoša dzēriena.

Kafijai ir jābūt integrētai jūsu pamošanās procesā. Mērķis ir padarīt modinātāju par kafijas ieraduma slēdzi. Skan modinātājs – tu dzer kafiju. Eksperimentējiet ar alus pagatavošanas procesa automatizāciju.

Sākotnēji mēģināju sākt gatavot kafiju, kad noskanēja modinātājs. Bet es netiku līdz virtuvei. Tad es mēģināju naktī pagatavot kafiju un noliku to uz rakstāmgalda. Bet es netiku pie galda. Galu galā es sāku ievietot kafijas tasi savā viedtālrunī. Tas ir, lai izslēgtu modinātāju, man bija jānoņem krūze. Un kad kafija jau rokā, tad nedzeršana ir galīgi vājprātīga. Sāciet savu dienu pulksten 5:00, iedzeriet kafiju un sāciet darbu.

Starp citu, šeit ir vēl viens vienkāršs veids, kā piecelties agri: Twitter ir klāt. Ar palīdzību ieplānojiet šo tvītu no rīta: “Es gribu celties 5 no rīta. Ja redzat šo tvītu un atbildēsiet uz to 5 minūšu laikā, es jums nosūtīšu 100 rubļus. Ieplānojiet tvītu pulksten 5:15. Jums būs 15 minūtes, lai piecelties un to atceltu, pretējā gadījumā jums ir jāizmaksā veiklajiem laimīgajiem.

Vilcinieties, lai pamostos

Joprojām neesat nomodā? Neliela atlikšana nevienam nekaitēs. Un ignorējiet visus pašmācības ražīguma padomus no interneta.

Es pavadu absurdi daudz laika, skatoties uz smieklīgajiem kaķiem Reddit, Imgur un 9GAG. Atkal un atkal atsvaidzinu lapas, cerot tur ieraudzīt ko jaunu. Lai gan zinu, ka nekas svaigs tur nav parādījies.

Aplūkojot smieklīgas bildes pirms gulētiešanas, jūs nopelnāt bezmiegu, skatoties uz tām no rīta - palīdzot sev pamosties.

Pirmā skatīšanās uz viedtālruni vai datora ekrānu no rīta patiešām palīdzēs jums pamosties. LED ekrānu zilais mirdzums ietekmē melanopsīna fotopigmentu, kas noved pie melatonīna ražošanas nomākšanas, kā rezultātā pazūd miegainības sajūta.

Ja nevarat sākt startēt jau no rīta, pavadiet kādu laiku spēlējoties viedtālrunī vai datorā, līdz rīta dēmoni nomierinās.

Kā izveidot savu startu

Sadaliet projektu vairākos mikroprojektos

Un tā es uzvarēju sevi un piecēlos. Un es nevēlos sākt dienu ar servera kļūdas labošanu. Es esmu dulls no rīta. Un grūts uzdevums ir papildu stimuls iekāpt atpakaļ gultiņā.

Vai jūs zināt, kāpēc tas viss nedarbojas? 88% cilvēku tos nesasniedz, jo pacelt latiņu ir nereāli. "Es gribu uzvarēt badu pasaulē", "Es uzpumpēšu abs" (lai gan es nekad neesmu bijis sporta zālē kopš skolas laikiem). Šis nav Miss Universe konkurss, kāpēc plātīties?

Žurnāls Art of Manliness pēta, kā mikroparadumi apvienojas vienā lielā izmaiņā. Mērķis nav no rīta paveikt lielu darba daļu starta labā, bet vismaz sākt kaut ko darīt. Kad iedarbināsiet savu dzinēju, jums būs vieglāk ķerties pie nopietnas lietas.

Ja vēlaties iegūt ieradumu lietot zobus ar diegu, sāciet tīrīt tikai vienu zobu. Tikai viens zobs ir jūsu dienas mērķis. Iztīrīts - svītrojiet lietu no saraksta. Bet šis ir triks: kad šis mikroieradums tiek izmantots, ir grūti nepabeigt darbu.

Sadaliet savu projektu mikrosoļos, kurus varat veikt pusmiegā no rīta. Izstrādājiet savu lietojumprogrammu, pievienojot vienu koda rindiņu dienā. Rakstiet emuāram pa vienai rindkopai. Pievienojiet savam portfelim vienu skici dienā. Jūs, visticamāk, veidosit savu biznesu, nedaudz palielinot katru dienu, nevis mēģinot tam atvēlēt pilnu laiku. Un, tiklīdz esat tuvu uzņēmuma dibināšanai, no rīta jūs jutīsities miegains.

Izveidojiet vienkāršu starta uzņēmumu

Grūti noticēt, bet sākumā neviens īsti nesaprot, kā projektam vajadzētu izvērsties. Pat mūsdienu briesmoņi ir pavadījuši daudz laika, lai sajustu zemi zem kājām. Airbnb izdzīvoja, pārdodot Obama O un Cap’n McCain pārslas ar politiskajiem līderiem uzzīmētiem uz iepakojumiem. Slack izauga no neveiksmīgās spēles Glitch. Pat YouTube sākās kā Tune in Hook Up video iepazīšanās pakalpojums.

Mikrouzņēmumi labi darbojas ar Lean Startup metodoloģiju (par to lasiet Ērika Rīsa grāmatā ""). Mikrouzņēmumu ir vieglāk palaist, un tas nodrošina īsu atgriezenisko saiti, lai jūs varētu sazināties ar savu auditoriju. Ņemot vērā, ka 75% jaunuzņēmumu neizdodas, vai jūs drīzāk sēdētu pagrabā 100 dienas, izdomājot kaut ko, kas varētu patikt jūsu auditorijai, vai arī uzturētu kontaktus ar lietotājiem, lai projektu pielāgotu viņu vajadzībām?

Vienmēr pieņem, ka kļūdies. Pārbaudi visas savas idejas un minējumus ar mikroeksperimentiem.

Kad es sāku, es izskaidroju pakalpojuma funkcionalitāti šādi: "Anotācijas emuāru veidošanas platforma." Un pēc kāda laika es sapratu, ka lielākajai daļai cilvēku nav ne jausmas, ko nozīmē "anotācija". Mēs izmēģinājām viedo emuāru izveidi, izceltu emuāru izveidi, atsauksmju emuāru izveidi un kontekstuālo emuāru rakstīšanas platformu. Un šeit ir pārsteigums: cilvēki joprojām nesaprata, ko mēs domājam. Pēc tam zem virsraksta pievienojām frāzi "Izcelt tekstu un pievienot komentāru atlasītajam gabalam" …

Pārbaudi savas hipotēzes.

Iesniedziet savu darbu

Mums visiem ir neracionālas bailes, ka, tiklīdz mēs prezentēsim savu projektu, troļļi visā pasaulē apvienosies, lai apbērtu mūs ar nepatiku. Patiesība ir tāda, ka viņiem ir vienalga. Pasaulē katru dienu notiek tik daudz lietu, ka tev būs jācenšas tikt pamanītam. Tas nav viegls uzdevums, jums patiešām ir jāizceļas.

Ja jūs pat nevarat piecelties agri un sākt savu startu, tad kāpēc jums jau ir vienalga, vai tas patiks sabiedrībai? Tas ir tāpat kā uztraukties, ka jūs varētu kļūt par Hārvardas profesoru, ja pārāk daudz studējat. Ja ar savu šedevru ciešat jau ilgu laiku, tad tā prezentēšana sabiedrībai palīdzēs beidzot piecelties agrāk un pabeigt to.

Katru dienu emuāros par projektu

Blogs jebkurā gadījumā noderēs turpmākai projekta popularizēšanai. Ja pat pirms palaišanas sākat katru dienu ierakstīt to, kas notiek ar jūsu startēšanu, tas palīdzēs šādi:

1. Rakstot šo ziņu, es apspriežu sava projekta gaitu. Kā uzlabot mijiedarbību ar auditoriju? Vai jums vajadzētu atteikties no WordPress komentēšanas sistēmas un pārslēgties uz Disqus? Kādus uzdevumus es varu automatizēt? Un vai es esmu kļuvis traks, uzsākot savu biznesu?
2. Nišas emuāru veidošana prasa laiku, un ir nepieciešami vismaz 1000 īsu rakstu, lai sāktu iegūt dabisku datplūsmu no Google. Dienas ieraksti projekta žurnālā veidos emuāra pamatu.

Es blogu TechMob savā Krown platformā, tas atrodas apakšdomēnā, tāpēc katrs ieraksts reklamē manu emuāru veidošanas platformu.

Gatavojieties skriet maratonu

Apmēram pulksten 7 no rīta būs jāpāriet uz savu pamatdarbu – 5 dienas nedēļā pa 8 stundām. Protams, es gribētu visu savu laiku veltīt jaunuzņēmumam, bet diemžēl cilvēki atrodas bioloģiskajā slazdā: mums ir jāēd, jādzer un jāguļ ar citiem cilvēkiem. Sasodīts, Darvin!

Esiet saprātīgi. Nelieciet visu savu dzīvi pokera spēlē. Ievietojiet dažus savus līdzekļus spēlē, kas var mainīt jūsu dzīvi, taču turpiniet strādāt pašā kazino. Iesācējam ir vajadzīgs laiks, lai tas izaugtu, un jums kaut kas ir jāēd.

Balstoties uz stieņa teoriju no Nasima Taleba grāmatas "", jums vajadzētu veltīt 20% no saviem resursiem augsta riska un lielu atdevi sniegošām aktivitātēm (startup uzņēmumiem, gumijlēkšanai) un 80% ieguldīt zema riska aktivitātēs: skolā, ikdienas darbā, ģimenes maltītes. Iegūstiet labāko pieredzi no abām pasaulēm. Sāciet jaunuzņēmumu kā blakusdarbību, pārliecinieties, vai jūsu hipotēzes ir pareizas, un pēc tam dodieties nezināmajā.

Celies agri un izveido savu startu

Atrodiet darbību, kas atbilst jūsu mērķiem. Ja plānojat pavadīt 8 stundas, veicot darbu, kuru ienīst, veltiet vismaz vienu stundu, darot kaut ko tādu, kas jums patīk. Ir ļoti dīvaini katru dienu darīt vienu un to pašu un gaidīt kādu jaunu rezultātu. Neļaujiet "realitātei" vadīt jūs nepareizā virzienā. Saskarieties ar iespējām, kas mainīs jūsu dzīvi. Celies agri un sāc startēt!