Kāpēc pamošanās pulksten 6:00 nepalīdzēs jums kļūt veiksmīgam un ko darīt tā vietā?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Veiksmīga uzņēmēja personīgā pieredze ir parādījusi, ka produktivitātes guru var kļūdīties.

Parasti produktivitātes guru iesaka tiem, kas vēlas gūt panākumus, pavadīt rītus šādi:

• Celies pulksten 6:00.
• Paņemiet aukstu dušu.
• Exercise.
• Meditēt.
• Veiciet ierakstus dienasgrāmatā un veiciet prāta vētru.
• Novērtējiet savu progresu salīdzinājumā ar mērķiem un uzstādiet jaunus.
• Lasiet ziņas un vietnes par savu darbu.
• Skatiet iedvesmojošu saturu.
• Ēdiet olbaltumvielām bagātas brokastis.

Jauks darāmo darbu saraksts līdz astoņiem no rīta!

Es neesmu pārliecināts, kad tieši sākās rīta rituālu trakums, bet pēkšņi visur parādās metru gari uzdevumu saraksti. Rituāli, protams, var nākt par labu, taču nevajadzīgi liela uzmanība tiek pievērsta rītam.

Mēs visi esam produktīvi dažādos diennakts laikos. Nav svarīgi, vai esi agrs cēlājs vai pūce, dodies skriet 6 no rīta vai 6 vakarā, vari palielināt savu efektivitāti.

Lai to izdarītu, jums ir jānosaka, kurā laikā jūs strādājat un jūtaties vislabāk. Pašpalīdzības autors Braiens Treisijs šo laiku sauc par visizdevīgāko laiku.

Jūsu iekšējais maksimālais laiks ir tad, kad esat visproduktīvākais saskaņā ar savu bioloģisko pulksteni.

Braiens Treisijs

Man bija nepieciešami 12 gadi, līdz mana JotForm platforma no nelielas idejas izauga par uzņēmumu ar 100 darbiniekiem un 3,5 miljoniem lietotāju. Es strādāju, sekojot saviem dabiskajiem ritmiem (ko es atklāju, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas), un tas veidoja izaugsmes pamatu.

Kad es daru vissvarīgāko darbu manā visizdevīgākajā laikā, es nezaudēju motivāciju un nejūtos satriekts. Un pats galvenais, es joprojām mīlu savu darbu. Katru dienu es ar prieku dodos uz biroju un vēlos, lai jūs justos tāpat.

Nosakiet savu produktīvāko laiku

Zinātnieki jau ilgu laiku ir pētījuši ķermeņa bioloģisko pulksteni. Jūs droši vien esat dzirdējuši par diennakts ritmiem, kas ietekmē miega un nomoda ciklus, ķermeņa temperatūru un hormonu līmeni. Taču darba dienas laikā sastopamies ar ultradijas ritmiem. Viņu cikli ir 90 līdz 120 minūtes garš, un paskaidrojiet, kāpēc jūs sākat uzdevumu optimistiski un motivēti, un pēc divām stundām noklikšķiniet uz Instagram un meklējiet, ko košļāt.

Enerģijas kāpumi un kritumi ir neizbēgami. Tāpēc ir svarīgi apzināt savus ritmus un strādāt saskaņā ar tiem, nevis pret tiem.

Eytekin tvertne

Šim nolūkam ieteicams veikt vienkāršu trīs nedēļu eksperimentu. Katras stundas beigās novērtējiet savu enerģijas, koncentrēšanās un motivācijas līmeni desmitpunktu skalā. Tas izklausās nogurdinoši, bet jūs ātri pamanīsit atkārtojumus. Novērsiet tās dienas, kad neesat pietiekami izgulējies vai bijāt slims, un jūsu ikdienas produktivitātes cikli saglabājas.

Iesaistiet savu ķermeni un smadzenes

Tas nav fakts, ka rīta rituāls, kas palīdz kādam produktivitātes guru, arī jūs izglābs. Ņemiet mani par piemēru. No rīta paēdu vieglas brokastis un dodos uz treniņu. Nav svarīgi, vai esmu motivēts vai nē, es nāku un daru to, ko mans personīgais instruktors saka. Apmēram 20 minūtes pēc nodarbības sākuma es jūtos enerģisks. Mana sirds sitas strauji, un es cenšos visu iespējamo, lai nenomestu smagumu uz kājas.

Kad šī noderīgās agonijas stunda beigusies, es dušos un braucu uz biroju. Iedzeru kafiju un sāku strādāt. Godīgi sakot, šis ir viens no maniem mīļākajiem mirkļiem visas dienas garumā. Es jūtos svaigs un enerģisks. Esmu priecīgs atrasties birojā, un mana produktivitāte ir visaugstākajā līmenī.

Atveru jaunu dokumentu un sāku pierakstīt domas par problēmu, ko vēlos tajā dienā atrisināt, vai vienkārši to, kas griežas manā galvā. Šādi ieraksti bieži sākas kā apziņas plūsma. Bet pēc apmēram piecām minūtēm es sāku nākt klajā ar jaunām idejām. Šajā haosā es gūstu skaidrību.

Es rakstu, līdz manas domas beidzas, un tad pārvēršu šīs piezīmes lietojamā formātā.

Eytekin tvertne

Piemēram, vēstules projekts, tikšanās plāns, diskusiju punkti, komandas prezentācija. Es šādi strādāju apmēram divas stundas, un šī ir manas dienas produktīvākā daļa.

Izveidojiet piemērotu grafiku

Ir divi darba dienu organizēšanas veidi: vadītāja grafiks un veidotāja grafiks. "Vadītāju grafiks ir piemērots vadītājiem," saka uzņēmējs un investors Pols Grehems. - Tas ir iemiesots tradicionālā biznesa dienasgrāmatā, kur katra diena ir sadalīta stundu intervālos. Ja nepieciešams, vienam uzdevumam var atvēlēt vairākas stundas, bet pēc noklusējuma aktivitātes mainās katru stundu.

Rakstniekiem, izstrādātājiem, dizaineriem un citiem radošiem profesionāļiem ir nepieciešams satura veidotāja grafiks. Viņš sadala dienu divās daļās. Grūti rakstīt vai domāt, kad jāievēro stundas intervāls. It īpaši, ja jums ir tikšanās pirms un pēc.

Pārslodze noved pie tā, ka diena tiek sadalīta neizmantojamos gabalos, un tas nogalina produktivitāti.

Eytekin tvertne

"Es zinu, ka tas varētu izklausīties mazliet par daudz, bet, ja esat radītājs, atcerieties savu pieredzi," turpina Greiems. – Vai dvēsele nedzied, domājot par to, ka visu dienu var mierīgi strādāt un tikšanās nenovērsīs uzmanību?

Esmu par šo daudz domājis. Uzņēmēji parasti ir gan radītāji, gan vadītāji. Viņiem ir jāsatiekas un jāsadarbojas ar darbiniekiem, darbuzņēmējiem un piegādātājiem, kā arī jādomā stratēģiski. Ja uzņēmums strādā ar tehnoloģijām vai saturu, darbs jāveic arī pašam. Tas viss ir saistīts ar vārdu būvēt. Ja veidojat uzņēmumu vai komandu, tad strādājat kā veidotājs.

Tāpēc es savu dienu sadalu divās daļās. No rītiem es strādāju par veidotāju, un kopš pusdienlaika rīkoju sanāksmes un konferences un strādāju par vadītāju.

Neaizmirstiet atpūsties

Esmu dedzīgs relaksācijas aizstāvis. Es nestrādāju nedēļas nogalēs un ticu, ka jāpaņem regulārs atvaļinājums. Reizi gadā kopā ar ģimeni braucu vākt olīvas. Tas ir pārsteidzoši, kā laiks prom no biroja piepilda manu ķermeni un dvēseli ar enerģiju.

Svētdienās pavadu laiku ar sievu un bērniem. Dodamies uz rotaļu laukumu, pusdienojam vai aktīvi izklaidējamies. Un, kad bērni ir nolikti gulēt un es atpūšos uz dīvāna, man neizbēgami nāk prātā jaunas idejas.

Relaksācija veicina radošo domāšanu, tāpēc ģeniālas domas tik bieži rodas pēc tam, kad spēlējamies rotaļu laukumā vai putojam veļas lupatiņu.

Eytekin tvertne

2016. gadā psihologs Skots Barijs Kaufmans veica aptauju un atklāja, ka 72% cilvēku apmeklē radošas idejas vannas istabā. Es arī esmu viens no viņiem.

Kad mēs atlaižam vaļā klīstošās domas, bieži tiek aktivizēta nelineāra domāšana. "Atrodiet laiku un vietu, kur pabūt vienatnē," iesaka Kaufmans. Piemēram, katru dienu dodieties pastaigā, lai atjaunotu savas smadzenes un atpūstos no darba, ko esat darījis pēdējo pāris stundu laikā. Vai arī dodieties uz istabu, kur varat tusēt mākoņos un apslāpēt iekšējo troksni.

Lai gan mums pagaidām šādas telpas uzņēmumā nav, mēs ticam apmaksāta atvaļinājuma nozīmei un atgādinām darbiniekiem tos izmantot. Mēs arī aicinām ikvienu strādāt visproduktīvākajā laikā. Un elastīgs grafiks ļauj ierasties sev ērtā laikā.

Aizsargājiet savu produktīvāko laiku

Šīs dažas stundas ir nenovērtējamas. Nosakiet skaidras robežas un aizstāviet tās ar visu savu spēku. Izmantojiet šo laiku, lai risinātu savas grūtākās, radošākās un saspringtākās problēmas. Neplānojiet tajā sanāksmes un nenovērsieties.

Ieradumi arī palīdzēs aizsargāt jūsu visauglīgāko laiku no iejaukšanās. Piemēram, es pastu šķiroju vakarā. Mana komanda zina, ka es neatbildēšu uz viņu ziņojumiem uzreiz, bet es noteikti atbildēšu vienas darba dienas laikā. Skaidras cerības man palīdz labāk kontrolēt savu laiku.

Nosakiet, kura dienas puse ir jūsu produktīvākās stundas. Izsekojiet saviem dabiskajiem ritmiem un izveidojiet plānu, kas jums ir piemērots. Galu galā auglīgākais laiks ir jūsu slepenais ierocis. Izmantojiet to saprātīgi, un jūsu produktivitāte ievērojami palielināsies.