Kā es iemācījos agri celties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vai tu sevi uzskati par pūci vai cīruli? Visu mūžu es sevi uzskatīju par pūci, taču veiktais eksperiments ļāva man no rīta pamosties un nejusties kā spīdzināšanas upurim.

Man nekad nav paticis rīts. Ne skolā, ne universitātē. Esmu viena no tā sauktajām pūcēm, kurām patīk pamosties vakariņās un aizmigt, satiekot rītausmu. Man ir grūti pierādīt, ka pūces un cīruļi ir viens no mītiem, ko esam sev uzspieduši, taču pastāstīšu, kā es iemācījos no rīta agri mosties un nejusties kā 80 kilogrami sapuvušiem dārzeņiem.

Es nevēlos iedziļināties zinātniskās definīcijās, savu bioritmu aprēķināšanā un citās ļoti noderīgās, bet sarežģītās lietās. Es tikai vēlos pastāstīt par nelielu eksperimentu, kuru es veicu un kas, par laimi, beidzās veiksmīgi.

Mans miega grafiks pēdējos gadus ir bijis šāds: 10 mēnešus gadā, kad es mācījos, es cēlos 7os no rīta un aizmigu, kad vajadzēja. Tas varēja notikt pulksten 23:00, vai arī tas varēja notikt rīta pusē. Studentu dzīve, jūs saprotat.

Nav pārsteidzoši, ka līdz nedēļas nogalei mana vienīgā vēlme bija nokļūt gultā un nekad neizkāpt no tās. Un tā es dzīvoju: piecas dienas nedēļā no rītiem piedzīvoju elli, bet atlikušās divas dienas baudīju atpūtu, kas tik drīz beidzās.

Bet visam bija lemts mainīties. Un pārmaiņas varēja nākt daudz agrāk, ja es būtu agrāk izlēmusi, bet man šķita, ka no rīta justies kā sūdam ir pilnīgi normāli. Galu galā puse zemeslodes piedzīvo to pašu.

Es neesmu pārliecināts, vai šī ģeniālā ideja man ienāca prātā, vai arī es to reiz atradu un tā tika aizturēta, bet vienalga nostrādāja. Tātad, pie lietas.

Eksperimentējiet

Esmu izstrādājis tikai divus noteikumus. Pirmkārt, es noteicu laiku, kurā vēlos mosties katrs diena. Man tas bija 7 no rīta. Otrkārt, es nolēmu iet gulēt tikai tad, kad es to vēlos. Vienalga, pulkstens 21 vai 3 naktī, ja negribu gulēt, es lasīšu, skatīšos filmas vai strādāšu, bet negulēšu gultā, domājot par brūno galdu, ko kādreiz redzēju kafejnīcā, delfīniem, crickets, kas publicē dīvainas skaņas, un ka rīt jums ir jāceļas agri, un es vienkārši nevaru gulēt.

Grūti bija tikai pirmajās dienās. Aizmigt, kad ļoti gribas, ir lieliski, bet pamosties pēc 4-5 stundu miega nav īpaši labi. Nolēmu ieklausīties savās sajūtās un skatīties, kad gribas iet gulēt. Sākumā laiki svārstījās no pulksten 23:00 līdz 2:00. Burtiski pēc dažām dienām es sāku iemigt agrāk un devos gulēt pulksten 10-11. Pārsteidzošā kārtā man pazuda "pūces" instinkti, un kļuva diezgan ērti celties 7 no rīta. Protams, pirmās minūtes no rīta bija smagas, bet tad viss sanāca.

Turklāt es ieguvu daudz vairāk enerģijas un, pats galvenais, laika. Ja agrāk nevarēju atrast laiku personiskām lietām, tad tagad manā rīcībā bija vairākas brīvas stundas, kuras varēju pavadīt pēc patikas.

Secinājums

Rezumējot, un īpaši tiem, kam nepatīk lasīt garus tekstus, bet nekavējoties cenšas tikt pie lietas:

1. Katru dienu izlemiet, cikos vēlaties mosties.
2. Aizmigt tikai tad, kad gribas, un nepievērsiet uzmanību laikam.
3. Pirms gulētiešanas nenodarbojies ar aktīvām aktivitātēm, labāk palasi grāmatu vai noskaties kādu mierīgu filmu.

Gandrīz aizmirsu: izvēlētajā laikā būs jāmostas pat brīvdienās. Tomēr pēc divām nedēļām tas vairs netraucēs. Šis vienkāršais eksperiments man palīdzēja pārtapties no pūces par cīruli (ja tādi pastāv), un es ceru, ka tas jums palīdzēs. Es joprojām klausos savās sajūtās un rakstu par tām. Ja jūs interesē, izlasiet to.

Ja nolemjat veikt eksperimentu ar sevi, pastāstiet mums komentāros, kas no tā sanāca!