Kā nedaudz atpūsties nedēļas nogalē

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Gulēšana līdz pusdienlaikam tev noteikti nepalīdzēs, bet invalīdiem darba tērzēšana gan.

Plānojiet savu nedēļas nogali uz priekšu

Tas izklausās garlaicīgi un šķiet jautrības pretstats. Tu esi pārliecināts, ka sestdienas rītā plīvosi no gultas un pār tevi gāzīsies ideju lavīna.

Bet atcerieties, kā jūs parasti veicat nedēļas nogalēs bez plāna. Jūs ilgi guļat gultā, lēnām gatavojaties, sāpīgi izdomājot, kurp doties. Ritinot lapas internetā, cerot tur atrast iespējas. Rezultātā no mājas izej vēlu un aizkaitināts, jo daļa dienas bija izniekota.

Lai tas nenotiktu, pirmdien sāc domāt par nedēļas nogali. Pirmkārt, tas ir patīkami, jo arī prieka gaidīšana ir prieks. Otrkārt, jums būs laiks izdomāt, kur vēlaties doties, un saskaņot plānus ar draugiem. Turklāt, izmantojot šo pieeju, jūs nekavējoties abonēsit informāciju par interesantiem notikumiem no sociālo tīklu plūsmas. Un sestdien vairs nav jāatceras, ko tik interesantu redzēji un kur.

Perfekcionismu atstājiet ikdienas dzīvē

Mēs jau esam nolēmuši, ka plānošana ir panākumu atslēga. Bet jums nav jāsastāda stingrs grafiks. Būsi sarūgtināts, ja kaut kas noiet greizi, un tas sabojā visu brīvdienu. Lai plāns izskatās pēc konstruktora: ja neizdevās nokļūt vienā vietā, to ir viegli aizstāt ar citu. Force majeure notiek, taču tai nevajadzētu sabojāt nedēļas nogali.

Tāpēc nepalieliniet savas cerības un ļaujiet sev atpūsties. Galu galā šī ir nedēļas nogale.

Ļaujiet sev būt neproduktīvam

Kopš bērnības mums ir teikts, ka labākā atpūta ir aktivitātes maiņa. Un sestdien guļam gultā bez spēka pat izbāzt kāju no segas un graužam sevi par slinkumu. Pēc tam skatāmies seriālu un atkal sev pārmetām, jo varēja kaut ko noderīgu izdarīt. Pārtrauciet to darīt un ļaujiet sev ļauties visādām nejēdzībām, ja tas jums patiešām sagādā prieku.

Neviens tevi nenovērtē par to, kā tu pavadi nedēļas nogali. Tāpēc cīnies ar savu izcilo studentu kompleksu un dzīvo baudā.

Pārdomājiet maršrutus

Esiet reālistisks: satiksmes sastrēgumi nedēļas nogalēs maģiski neizzūd, lai gan tie kļūst mazāki. Ceļi pēkšņi tiek slēgti komunālo negadījumu, mītiņu vai parādes dēļ. Un vienkārši nav patīkami pavadīt dažas stundas sestdienā vai svētdienā transportā.

Pārdomājiet savus maršrutus un aizņemtību, lai pārvietošanās no punkta A uz punktu B notiktu bez naida pret visu dzīvo. Iepriekš meklējiet ziņu vietnēs informāciju par satiksmes bloķēšanu. Kad vien iespējams, mēģiniet izvēlēties brīvdienu vietas, kas atrodas tuvu viena otrai. Neaizmirstiet paņemt sabiedriskā transporta karti un nedaudz skaidras naudas un viedtālrunī instalēt taksometra izsaukšanas aplikāciju.

Veiciet mājas darbus darba dienās

Pretēji mammas bažām, tu nekļūsi dubļos, ja pārstāsi sestdienu pavadīt lupatas un putekļu sūcēja sabiedrībā. Parasta tīrīšana var aizņemt stundas, ja skapja iekšienē atklājat kaut ko neaizmirstamu vai interesantu. Un, ja tas aizņem dažas minūtes, vēl jo vairāk ir jēga to pārcelt uz trešdienu vai ceturtdienu, lai nedēļas nogalē varētu doties piedzīvojumā un paspēt paveikt visu plānoto.

Pārcelt darbu uz pirmdienu

Cilvēki cīnījās par astoņu stundu darba dienu un piecām dienām, nevis par to, lai jūs visu nedēļas nogali sēdētu pie klēpjdatora un rakstītu kolēģiem tūlītējos kurjeros.

Ir veiksminieki, kuri aizmirst par darbu, pārkāpjot biroja slieksni. Bet ne visi zina, kā to izdarīt. Piemēram, jūsu priekšniekam sestdienas vakarā būs gaiša ideja, un viņš uzrakstīs jums uzdevumu pirmdienai. Un jūs galu galā pavadāt svētdienu, domājot par to, kā to vislabāk izdarīt.

Tehnoloģija ļauj vienmēr sazināties, taču tas biežāk ir ērtāk tiem, kas rada problēmas, nevis jums. Tāpēc brīvdienās mēģiniet bloķēt sakaru kanālus, pa kuriem tiek saņemta satraucoša, bet nesteidzīga informācija. Pretējā gadījumā jūs nevarēsiet labi atpūsties, un tērzēšana ar kolēģiem jūs priekšlaicīgi ievilks nākamajā darba nedēļā. Turklāt ziņojumu lasīšana un atbilžu domāšana ir laikietilpīga, un nedēļas nogales tik un tā nav gumijas.

Ievērojiet režīmu

Šķiet, ka nedēļas nogales ir lieliska iespēja atgūties no dienas trūkuma. Bet tomēr labāk ir iedarbināt modinātāju. Pārāk ilga gulēšana var izraisīt galvassāpes, jo samazinās serotonīna līmenis. Un salauztā stāvoklī ir grūti baudīt dzīvi. Tāpēc vienkārši pagulieties nedaudz ilgāk nekā parasti, lai paspētu. Turklāt, agri ceļoties, tiek atbrīvots daudz laika interesantām aktivitātēm.

Pavadi nedēļas nogali aktīvi

Atzīsim, ja jūs neklājat bruģi ar lāpstu, bet sēžat birojā, jūsu dzīvesveids nav aktīvs. Pasaules Veselības organizācija iesaka vingrot vismaz 150 minūtes nedēļā. Tas palīdzēs saglabāt veselību.

Turklāt vingrinājumi, tostarp regulāras pastaigas, var palīdzēt tikt galā ar stresu un stimulēt endorfīnu, prieka hormona, ražošanu. Tāpēc šāds nedēļas nogales pavadīšanas veids būs gan izdevīgs, gan patīkams. Tas arī palīdzēs jums paveikt lietas, jo tas ļaus jums rīkoties ātri un izlēmīgi.

Izveidojiet rīta rituālus

Lai nedēļas nogalē ir īpašas zīmes, kas sacīs: "Urā, atpūtieties!" Varbūt šis rituāls būs īpašas brokastis, vai joga uz balkona, vai rīta pastaiga ar suni kādā nomaļā parkā. Šāds rituāls nākotnē palīdzēs ātri noskaņoties atpūtai.

Meklējiet kaut ko jaunu

Bet no rituāliem, kas raksturīgi darba dienām, vislabāk izvairīties nedēļas nogalēs. Pat iešana pa to pašu ceļu, kā dodaties uz darbu, var radīt satraukumu. Organisms zina, ka tam parasti seko gara darba diena. Spēlē pretstatā.

Padomājiet par svētdienu

Svētdienas vakaru grūti nosaukt par atpūtas laiku. Dažas domas jau metušās uz darbu, citas viņu velta ciešanām tuvojošās pirmdienas dēļ. Paņemiet šo vakaru ar kaut ko patīkamu un traucējošu, kas neatstās vietu bažām. Satiecies ar draugiem, dodies uz kino vai teātri. Bet neatgriezieties pārāk vēlu, lai varētu gulēt gultā pirms gulētiešanas un atcerēties, kāda tā bija lieliska nedēļas nogale.

Šo sadaļu veidojam kopā ar Citymobil taksometru pasūtīšanas servisu. Lifehacker lasītājiem ir 10% atlaide pirmajiem pieciem braucieniem, izmantojot CITYHAKER reklāmas kodu *.

* Akcija spēkā Maskavā, Maskavas apgabalā, Jaroslavļā tikai pasūtot caur mobilo aplikāciju Organizators: City-Mobil LLC. Atrašanās vieta: 117997, Maskava, st. Arhitekts Vlasovs, 55. PSRN 1097746203785. Akcijas ilgums no 7.03.2019 līdz 31.12.2019. Sīkāka informācija par akcijas rīkotāju, par tās norises noteikumiem ir atrodama organizatora mājaslapā:.