Nedēļas nogalē izgulēties ir dzīvības un nāves jautājums. Zinātnieki stāsta, kāpēc

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Miega trūkums darba dienās palielina risku doties uz nākamo pasauli pirms laika. Bet tagad jūs zināt, ko darīt.

Tiem, kuri guļ piecas stundas vai mazāk vairākas dienas pēc kārtas, ir paaugstināts priekšlaicīgas nāves risks. Tomēr negatīvo efektu var novērst, brīvdienās pietiekami guļot, raksta The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt miega ārsts no Stokholmas universitātes

Miega ilgums ir svarīgs ilgmūžībai.

Pētnieki izmantoja datus no vairāk nekā 43 000 dalībnieku medicīniskajās aptaujās, kas tika veiktas Zviedrijā 1997. gadā. Nākamo 13 gadu laikā zinātnieki uzraudzīja šo cilvēku likteni, izsekojot mirstībai.

Pirms tam zinātnieki jau bija izvērtējuši saistību starp miegu un mirstību, bet aplūkoja tikai miega ilgumu darba dienās. Ackerstedt nolēma analizēt miega ietekmi nedēļas nogalēs. Pētnieki ņēma vērā arī citus faktorus: dzimumu, ķermeņa masas indeksu, smēķēšanas statusu, fiziskās aktivitātes līmeni,. Izrādījās, ka cilvēkiem līdz 65 gadu vecumam, kuri pastāvīgi guļ piecas stundas vai mazāk, nāves risks palielinās par 52%. Taču tas nepalielinās tiem, kuri nedēļas laikā guļ maz, bet brīvdienās guļ pietiekami daudz.

"Paredzēts, ka gulēšana nedēļas nogalē palīdzēs kompensēt miega trūkumu," saka Akersteds. Tomēr pētījums nesniedz simtprocentīgu apstiprinājumu šai hipotēzei.

Turklāt pārāk ilga gulēšana arī nav īpaši izdevīga. Subjektiem, kuri visu nedēļu gulēja astoņas stundas vai vairāk, bija paaugstināts nāves risks, salīdzinot ar tiem, kuri gulēja sešas līdz septiņas stundas dienā.

Miega trūkums ir kaitīgs jūsu ķermenim, taču regulāra ilgstoša gulēšana var liecināt par slēptām veselības problēmām.

"Tas atbilst tam, ko mēs jau zinām par miegu," saka neirozinātnieks Stjuarts Pīrsons no Oksfordas universitātes. – Miegs regulē organisma iekšējais pulkstenis, bet to ietekmē arī homeostāzes process. Tas ir, jo ilgāk esat nomodā, jo vairāk miega jums būs nepieciešams vēlāk.

Interesanti, ka netika atrasta saistība starp miega modeļiem un mirstību cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem. Pēc Akerstedta teiktā, tas ir tāpēc, ka vecāki cilvēki guļ tik daudz, cik viņiem nepieciešams.

Lai gan miega nepieciešamība katram cilvēkam ir atšķirīga, miega trūkums jebkurā gadījumā ir jāatjauno. Ja ķermenim netiek dota atpūta, dzīves ilgums samazināsies.