Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Šis vienkāršais noteikums palīdzēs pat tad, ja nemaz nevēlaties uzņemties uzdevumu.
Kāds ir noteikums
Mēs visi dažreiz nespējam ķerties pie lietas. Ar šo problēmu saskaras arī Instagram vadītājs Kevins Sistroms. Šādām situācijām viņš izstrādāja piecu minūšu noteikumu.
Ja nevēlaties kaut ko darīt, apsoliet sev to darīt tikai piecas minūtes. Visticamāk, pēc šīm piecām minūtēm visu būsi izdarījis līdz galam.
Kāpēc tas darbojas
"Prokrastināciju parasti izraisa bailes vai konflikti," saka Kristīne Li, klīniskā psiholoģe, kas specializējas atlikšanā. Pat tad, kad vēlamies paveikt lietas, bailes no neveiksmes, kritikas vai stresa liek mums cīnīties ar sevi. Mēs nevēlamies, lai mūsu bailes piepildītos. "Šī konflikta dēļ šķiet neiespējami sākt," turpina Lī. "Tas izskaidro, kāpēc mēs dažreiz vilcināmies, pat ja tas ir bezjēdzīgi."
Piecu minūšu noteikums mūs atbrīvo. Šķiet, ka jūs varat ienirt projektā uz īsu brīdi un jebkurā brīdī atgriezties.
Jums joprojām ir tiesības pēc piecām minūtēm pārskatīt savu lēmumu. Tas rada kontroles sajūtu pār situāciju. Šķiet, ka jūs izlemjat pats, nevis izjūtat spiedienu no malas.
Džūlija Moellere ir Jēlas universitātes izglītības psiholoģe
Vēl viens piecu minūšu noteikums samazina aktivitāšu izmaksas. Piemēram, emocionālā (bailes, trauksme), alternatīvā (kas jums pietrūkst, darot šo biznesu), enerģija (cik tas ir nogurdinoši). Motivācija veikt uzņēmējdarbību palielinās, kad izmaksas samazinās.
Kāpēc mēs turpinām strādāt pēc pirmajām minūtēm
Mūsu priekšstati par to, cik nepatīkams ir uzdevums, bieži ir nepareizi. Uzsākot uzņēmējdarbību, mēs parasti par to jūtamies pozitīvāk, nekā gaidījām.
Piemēram, pētnieki salīdzināja studentu cerības un faktisko sniegumu. Studentes uzskatīja, ka viņām matemātika ir sliktāka nekā viņu klasesbiedriem. Taču dzimumu atšķirības pazuda, kad zinātnieki novērtēja visu skolēnu spējas un satraukumu matemātikas testā. Studentu viedoklis neapstiprinājās. Viņu sajūtas testa laikā neatbilda viņu negatīvajām cerībām.
Ne tikai tas, ka uzdevums izrādās mazāk nepatīkams. Kad mēs sākam strādāt, mēs bieži atrodamies plūsmas stāvoklī. Tajā mēs esam pilnībā iegrimuši biznesā un aizmirstam par visu, kas mums ir apkārt. Laiks skrien garām. Taču visbiežāk mēs tajā ienirt, kad nodarbojamies ar sarežģītām lietām. Piemēram, piespiežot sevi izdarīt pēc iespējas vairāk tikai piecās minūtēs. Bet pat tādus rutīnas darbus kā trauku mazgāšana vai pareizrakstības pārbaude tekstā var iegremdēt plūsmā.
Piecu minūšu noteikums mums rada sajūtu, ka mēs kontrolējam savu darbu.
Pēc piecām minūtēm lielais projekts joprojām ir liels. Bet, kad esat pārkāpis pirmo slieksni - nevēlēšanos sākt - tas pārstāj justies satriecoši.
Ieteicams:
5 laika izsekotāji, kas palīdz pārvarēt vilcināšanos
Harvest, Toggl, RescueTime, LogMyHours, PrimaERP ir ērtākie laika izsekotāji. Mēs tos salīdzinājām savā starpā, aprakstījām galvenās funkcijas un izmaksas
5 veidi, kā pārvarēt hronisku vilcināšanos
Lai uz visiem laikiem aizmirstu, kas ir vilcināšanās, jums ir jāmaina domāšanas veids un noskaņojums, kurā sākat darbu. Mēs jums pateiksim, kā to izdarīt
Kā pārvarēt vilcināšanos: zinātniska pieeja
Psihologi un neirozinātnieki jau sen ir cīnījušies ar vilcināšanos jeb pastāvīgu atlikšanu. Mašīnu intelekta izpētes institūta izpilddirektors Lūks Muehlhauzers skaidro, kā atrisināt problēmu ar zinātnisku pieeju. Ja domājat garīgi, tad, iespējams, vilcināšanās problēmu vēlaties atrisināt ar prāta spēku no nulles.
Kā 10 minūtēs pārvarēt miegainu rīta apātiju
Negribi no rītiem būt miegaina muša? Un nevajag! Dažas vienkāršas darbības nodrošinās vēlamo sparu pat simtprocentīgām pūcēm. Ja jums parasti ir grūti pamosties un šķirties no spilvena, šeit ir praktisks ceļvedis 10–15 minūtēm. 1.
Kā pārvarēt vilcināšanos un sasniegt savus mērķus
Lai gūtu panākumus, ir svarīgi izprast savus motīvus mērķa izvēlei. Tādā veidā jūs redzēsiet, ka jums ir vairāk iespēju sasniegt to, ko vēlaties, nekā jūs domājāt