Motivācijas metodes CAT: mācīšanās sasniegt rezultātus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ir milzīgs skaits motivācijas paņēmienu. Un ir tikai divi, par kuriem būtu jāzina ikvienam, kurš vēlas sasniegt rezultātu. Par tiem pastāstīs skolotājs un treneris Jakomaskins Andrejs.

Neskatoties uz nosaukumu, raksts nebūs par pūkainajiem bandītiem, bet gan par motivāciju. Lieta ir tāda, ka CAT ir divu priekšvārdu saplūšana "uz" un "no", kas apzīmē divas visizplatītākās pašmotivācijas pieejas.

Rokijs pret Ali

Atcerieties Silvestra Stalones varoni Rokiju Balboa? Šis ielu cīnītājs ir izvirzījis sev mērķi kļūt par čempionu, lai izlauztos no ierastajiem apstākļiem. Dzīvojot nabadzībā, viņš vēlējās savai mīļotajai dāvāt laimīgu dzīvi. Viņš atzina, ka bailes no sakāves dzen viņu uz uzvaru, jo atgādina, kas notiks, ja viņš neuzvarēs:

Bailes ir boksera labākais draugs! Un nav par ko kaunēties … Bailes kā uguns deg tevī. Ja jūs iemācīsities viņu kontrolēt, jūs sajutīsiet karstumu savās krūtīs, bet, ja viņš jūs kontrolēs, viņš sadedzinās jūs un visu apkārtējo.

Tagad pievērsīsimies stāstam par citu bokseri - Muhamedu Ali. Viņš bija slavens ar savu agresīvo psiholoģisko uzbrukumu stilu. Viņš rakstīja dzeju par saviem sāncenšiem un presē prognozēja, kurā kārtā viņš uzvarēs. Viņš bija neticami pašpārliecināts, un šī pašapziņa viņam pārvērtās par uzvarām. Lūk, ko viņš teica par motivāciju:

Es ienīdu katru treniņa minūti, bet sev teicu: "Neej prom, tagad cieši un atlikušo mūžu nodzīvo kā čempions."

Šos abus sportistus vieno tas, ka viņi tiecās pēc uzvaras un uzvarēja. Taču viņi izvēlējās dažādus ceļus, kā virzīties uz šo uzvaru.

Rokijs Balboa piespieda sevi cītīgāk trenēties, atgādinot sev to no ko viņš vēlas atstāt, lai sasniegtu mērķi, kādus šķēršļus pārvarēt.

Ali turpināja sev stāstīt Uz uz ko ir vērts tiekties. Viņš pārvērta savu čempiona titulu par spožu vadzvaigzni, kas viņu noveda pie uzvarām.

Šie divi piemēri vislabāk ilustrē divus pašmotivācijas paņēmienus, kuriem ir liela ietekme uz mūsu dzīvi.

• Dažus cilvēkus motivē apstākļi, kādos viņi atradīsies, ja nesekos savam mērķim. Šīs intuitīvās bailes būt "apakšā" liek jums pārvarēt sevi un pielikt vairāk pūļu.
• Citi cilvēki, gluži pretēji, virzās uz mērķi tikai tāpēc, cik pievilcīgi viņi redz izredzes to sasniegt. Viņi nedomā par šķēršļiem, jo mērķis kļūst par viņu vēlamo atlīdzību.

Diemžēl ļoti reti tiek runāts par atšķirību starp šīm divām motivācijas pieejām. Daudzi cilvēki izvirza sev ambiciozus mērķus un nesaprot, kāpēc nav spēcīgas motivācijas tos sasniegt. Ne visiem, "K" metode - mērķa motivācijas metode - var būt efektīva.

Es piedāvāju divus no vienkāršākajiem veidiem, kā novērtēt šo pieeju efektivitāti jums personīgi.

Metode "K"

Lai izmēģinātu "K" metodi, pietiek ar prasmīgi izvirzīt sev motivējošu mērķi. Es veltīju veselu rakstu tam, kādam tam vajadzētu būt, un šoreiz izmantošu kritērijus, pēc kuriem varēsiet pārbaudīt, vai jūsu mērķis būs motivējošs. Šie ir kritēriji:

1. Mērķim ir jābūt noteiktam termiņam.
2. Mērķim jābūt ambiciozam un izaicinošam.
3. Mērķim jābūt konkrētam.
4. Mērķis ir jātur noslēpumā vai pareizi jāizrunā.

Pārbaude pēc šiem četriem kritērijiem ir pietiekama, lai noskaidrotu, vai jums ir K-motivācijas tendence.

"No" metode

Ir daudz veidu, kā iztēloties iespējamās sekas, ja atteiksies no mērķa. Vienkāršākie ir "svari".

• Vienā skalas pusē jūs novietojat visu, ko iegūstat, sasniedzot rezultātu. Visdziļākās veiksmes vēlmes un idejas.
• No otras – viss, kas notiks, ja tieši tagad neizlemsi turpināt mērķa īstenošanu. Visbriesmīgākās sekas, kas atbalsosies visu mūžu.

Lietojot svarus, ir svarīgi būt ļoti atklātam un aprakstīt visas grūtības, kas rodas, atsakoties no mērķa, un prieku par to atalgot.

Šajā brīdī tas būs īpaši grūti, taču, kā rakstīja Paulo Koelju, "ikviens piedzīvo bailes brīdī, kad var mainīt savu likteni".

Beidzot

Zinot "C" un "No" metožu galvenos principus, varat izmantot savas metodes, lai sevi motivētu. Ir svarīgi saprast, ka katrs no mums ir unikāls. Ja viena pieeja nedarbojas, vienmēr varat izmēģināt citu.

Mans mīļais gudrais Omārs Khajams rakstīja ļoti precīzi:

Ceļojuma sākumā padoties ir vājums. Ceļa vidū padoties ir muļķība. Tāpēc tu vai nu nesāc ceļu, vai ej līdz galam.

Neatkarīgi no tā, kādu veidu izvēlaties, rīkojieties, un motivācija neliks jums gaidīt.

Es novēlu jums panākumus!