13 mazi triki motivācijas paaugstināšanai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jums trūkst iekšējās motivācijas, ievērojiet šos vienkāršos padomus.

1. Atgādiniet sev iemeslu

Ir garlaicīgas lietas, kuras nemaz negribas darīt. Atcerieties, kāpēc jūs vispār sākāt. Tas padarīs korpusu pievilcīgāku. Ja neatceraties iemeslu, iespējams, tas vienkārši nav tā vērts.

2. Strādājiet vismaz nedaudz

Sāciet ar piecām minūtēm. Bieži vien pietiek ar šo nelielu piepūli, lai jūs motivētu.

3. Pārvietojieties pareizi

Kustieties tā, it kā jūs būtu enerģiski apņēmības pilns paveikt darbu. Lai gan šī pieeja šķiet smieklīga, tā darbojas.

4. Nosakiet nākamo soli

Jūs nevarat strādāt pie visa projekta kopumā. Kad mūsu priekšā ir bezformīga darbu masa, mēs vilcināmies. Sadaliet to konkrētos soļos, lai jums būtu vieglāk.

5. Saproti, kas tevi attur no darba

Vai esat noguris, nobijies, garlaicīgi, noraizējies, dusmīgs? Vai jums trūkst laika vai arī jūs gaidāt informāciju no kāda? Negaidiet, ka tas pāries pats no sevis. Nosakiet cēloni un izlabojiet to.

6. Analizējiet savas bailes

Maz ticams, ka jums ir fobija, kas traucē pabeigt lietas. Taču slēptās bailes un satraukums traucē koncentrēties darbam. Identificējiet tos. Pēc tam pārlieciniet sevi, ka varat tikt galā ar jebkuru situāciju.

7. Sadarbojieties ar kādu

Atrodi kādu, kas tevi motivēs, kad būsi slinks. Piemēram, dodieties uz sporta zāli ar draugu. Tas palīdzēs nepadoties.

8. Sāc dienu pareizi

Plānojiet savu dienu vakarā. Celies agri un no rīta ķeries pie svarīgām lietām. Tas sniegs jums motivāciju pēcpusdienai.

9. Lasīt grāmatas

Ne tikai pašattīstībai un motivācijai, bet vispār jebkuriem darbiem, kuros ir jaunas idejas. Jaunu lietu apgūšana liks smadzenēm strādāt.

10. Atrodiet pareizos rīkus

Vide spēcīgi ietekmē noskaņojumu. Lēns dators, neveikla aplikācija vai nepārtraukti plīstoša mašīna ātri atņems motivāciju.

11. Pārveidojiet mazas problēmas lielās

Sliktākais motivācijai ir šķietami mazas problēmas, kuras nekādi nevar atrisināt. Viņi ir kaitinoši un pilnībā atņemti no vēlmes kaut ko darīt. Pārrāmējiet tos tā, lai tie izskatītos lieli.

12. Nāc klajā ar savu mantru

Atrodiet dažas frāzes, kas liek jums koncentrēties un motivē. Piemēram, citāti no iecienītākās grāmatas vai runātāja runa. Noderēs arī vienkārši vārdi, lai pateiktu, kā rīkoties. Piemēram, "Rīkojieties tūlīt!"

13. Iedvesmojies no saviem panākumiem

Kad tev kaut kas padodas, tu gribi darīt arvien vairāk. Iedvesmai pietiek pat ar nelielu uzvaru. Jūs saņemat kolēģu atzinību vai ātri tikāt galā ar uzdevumu – tas viss dod enerģiju.

Plānojiet savu dienu, lai gūtu nelielu uzvaru vai divas pirms pusdienas laika. Tas palielinās motivāciju pārējai dienas daļai. Ieplānojiet lietas, ko darīt no rīta. Piemēram, dodieties uz sporta zāli vai atbildiet uz svarīgu e-pastu.

Labākais veids, kā sevi motivēt, ir sakārtot savu dzīvi tā, lai motivācija nebūtu vajadzīga. Ja darbs jums ir pastāvīga cīņa ar sevi, ir pienācis laiks domāt par pārmaiņām. Izmantojiet ārējo motivāciju kā pēdējo līdzekli, bet nepaļaujieties uz tām visu laiku.