5 melatonīna funkcijas, par kurām jūs, iespējams, nezināt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Noskaidrot, kāpēc darbs naktī var izraisīt sirds slimības un problēmas ar ieņemšanu.

Kas ir melatonīns

Melatonīns ir hormons, ko ražo Melatonīns, unikāla molekula galvenokārt tumsā smadzeņu čiekurveidīgajā dziedzerī – čiekurveidīgajā dziedzerī, kad cilvēks guļ ciešā miegā. Sekrēcija ilgst 8-10 stundas, bet maksimālā izdalīšanās notiek 3-4 no rīta.

Nelielu melatonīna daudzumu sintezē arī gremošanas trakta orgāni, asins šūnas, kaulu smadzenes un tīklene. Zinātnieki ir atklājuši hormonu melatonīnu ārstniecības un pārtikas augos: sastopamība, biopieejamība un veselības potenciāls cilvēkiem augos un dzīvniekos, tāpēc tas daļēji nokļūst cilvēkos ar pārtiku.

Receptori Melatonīns - unikāla melatonīna molekula ir atrodama gandrīz visos audos, tā var viegli iekļūt šūnās. Tāpēc hormona trūkuma dēļ cieš viss ķermenis.

Kam paredzēts melatonīns?

Melatonīnu sauc par miega hormonu, taču tā iedarbība ietekmē daudzu orgānu un sistēmu funkcijas.

Labāk gulēt

Melatonīns tiek ražots ne tikai tumsā, bet arī regulē melatonīnu: ar miegu saistīti fizioloģiskie un farmakoloģiskie aspekti: ilgstošas darbības zāļu formas (Circadin®) interese par bezmiegu cilvēka diennakts ritmos ir nomoda un miega izmaiņas, kā arī ar to saistītās izmaiņas orgānu funkcijās., ķermeņa temperatūras pazemināšanās. Tāpēc, ja kāds ir spiests strādāt naktī vai viņam patīk gulēt vēlu, viņam var rasties bezmiegs un citas problēmas.

Cīņa pret audzējiem

Zinātnieki ir pierādījuši, ka melatonīns, pilna servisa pretvēža līdzeklis: ierosināšanas, progresēšanas un metastāžu kavēšana, var kavēt vēža audzēju parādīšanos un augšanu un apturēt metastāžu izplatīšanos. Šis efekts ir saistīts ar faktu, ka hormons absorbē un izvada vielas, kas normālu šūnu pārvērš vēža šūnā.

Pētījumi liecina, ka melatonīns, pilna servisa pretvēža līdzeklis: ierosināšanas, progresēšanas un metastāžu inhibīcija, ka mākslīgais melatonīns var samazināt zāļu toksisko iedarbību uz to pacientu šūnām, kuriem tiek veikta ķīmijterapija.

Reproduktīvās funkcijas uzturēšana

Sieviešu reproduktīvā sistēma darbojas cikliski. Šo procesu regulē hipotalāma un hipofīzes hormoni un melatonīns Melatonīna lietderība dzemdniecības un ginekoloģijas jomā veic šādus uzdevumus:

• palīdz sinhronizēt melatonīnu, sieviešu reproduktīvās sistēmas adaptogēnu, smadzeņu endokrīno šūnu ritmus;
• atbalsta olšūnu nobriešanu un ovulāciju;
• samazina sāpes menstruāciju laikā;
• Domājams, ka piedevas menstruāciju sāpēm mazina PMS.

Tāpēc sievietēm, kuras strādā naktī, bieži ir traucētas menstruācijas vai viņas nevar iestāties grūtniecība.

Sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzība

Melatonīns ietekmē citu hormonu un vielu izdalīšanos, kas maina nervu sistēmas darbību. Pateicoties tam, tas var samazināt krasas asinsrites svārstības smadzenēs un, samazinot stresa hormona norepinefrīna sintēzi, novērst asinsspiediena pieaugumu.

Pētnieki Melatonīns, unikāla molekula, ir pierādījuši, ka papildu melatonīna ievadīšana cilvēkiem ar esenciālu hipertensiju var stabilizēt viņu stāvokli. Tāpēc tagad tas tiek uzskatīts par daudzsološu līdzekli arteriālās hipertensijas ārstēšanai.

Nervu sistēmas aktivizēšana un aizsardzība

Melatonīna ietekme uz nervu sistēmu ir atkarīga no diennakts laika. Ir noskaidrota melatonīna loma centrālajā nervu sistēmā, ka naktī miega laikā tas palīdz veidot jaunus neironu savienojumus starp smadzeņu šūnām, kas uzlabo mācīšanās un iegaumēšanas procesu.

Dienas laikā melatonīns līdzsvaro nervu sistēmu. Tāpēc izgulējies cilvēks ir mazāk karsts un mierīgāks.

Bet hormona ietekme neaprobežojas ar to. Ķermenis ražo brīvos radikāļus, kas bojā šūnu membrānas. Melatonīns spēj uztvert šos savienojumus un aizsargāt melatonīnu, unikālu nervu sistēmas molekulu no tādu patoloģiju attīstības kā Alcheimera un Parkinsona slimība.

Kā palielināt melatonīna līmeni

Organisms pats var uzturēt nepieciešamo hormona koncentrāciju asinīs un smadzenēs, ja tas netiek traucēts. Taču, strādājot naktī vai ilgstoši sēžot pie datora, daudziem rodas noguruma sajūta un miega traucējumi. Tā izpaužas melatonīna trūkums. Lai palīdzētu ķermenim, varat izmantot šādas vienkāršas metodes atsevišķi vai kombinācijā.

Ievērojiet ikdienas rutīnu

Pieaugušam ir nepieciešami miega padomi: 6 soļi labākam miegam 7-8 stundas veselīga nakts miega. Mēģiniet iet gulēt un celties vienā laikā, pat nedēļas nogalēs. Tas ļaus ķermenim izveidot skaidru ritmu.

Ja nevarat aizmigt, mainiet gulētiešanas rituālu. Nesmēķējiet un nelietojiet alkoholu, vakarā mēģiniet neēst daudz, bet neejiet gulēt tukšā dūšā.

Dienas laikā varat nosnausties, kad tas ir nepieciešams. Ja jums ir jāstrādā naktī, kompensējiet miega trūkumu, atpūšoties vairākas stundas dienas laikā.

Mainīt uzturu

Melatonīns ir atrodams daudzos augu un dzīvnieku uztura avotos un melatonīna bioaktivitātēs. Jūs varat palielināt hormona koncentrāciju asinīs, ja katru dienu ēdienkartē iekļaujat:

• olas;
• zivis;
• piens;
• zemenes;
• ķirši;
• rieksti;
• sēnes;
• labība;
• pākšaugi.

Dzeriet tabletes

Ja jums ir pastāvīgas sūdzības par nogurumu un vājumu, jūs nevarat pietiekami gulēt, jums jāsazinās ar terapeitu. Viņš var ieteikt melatonīna perorālās cietās zāļu formas tabletes. Tās ir salīdzinoši drošas un neizraisa atkarību kā citas miegazāles, taču tās ir kontrindicētas šādos apstākļos:

• ļaundabīgi audzēji;
• alkoholisms;
• garīgi traucējumi;
• cukura diabēts;
• samazināta imunitāte;
• aknu slimība;
• pārnestā orgāna transplantācija;
• epilepsija;
• grūtniecība un zīdīšana.

Hormonu drīkst lietot tikai ārsta norādītajā devā. Pretējā gadījumā mākslīgais melatonīns var izraisīt miega traucējumus vai murgus.